شما در برابر چیزهایی که در کنترل خودتان هست مسئولید نه آنچه که خارج از کنترل شماست

📢 پویش#یک ـ ایران هیچ دارویی به اندازه ی پیاده روی جادویی نیست ● ۲/۵ ساعت پیاده روی تند در هفته خطر افسردگی را ۲۵% کاهش می دهد ● ۱۵۰ دقیقه پیاده روی هفتگی سن بیولوژیکی شما را حدود ۷۵ سال پایین می آورد ● ۹۰ دقیقه قدم زدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی میشود ● هر هزار قدم اضافی در روز خطر مرگ را تا ۱۵% کاهش می دهد ● یک ساعت پیاده روی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش می دهد ● پیاده روی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم خطر بیماری های قلبی عروقی و مغزی را تا ۴۰% تا ۵۰% کاهش می دهد ● پیاده روی هیپو کامپ مغز را ۲/۴ درصد افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود می بخشد ● پیاده روی سبک بعد از غذا قند خون را متعادل تر و عملکرد انسولین را کارآمدتر می کند. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

رقابت سالم؛ نه با دیگران، با دیروزت. گاهی بزرگ ترین فشاری که به خودمان وارد می کنیم مقایسه زندگی مان با دیگران است. مقایسه ای که اغلب ناعادلانه است؛ زیرا ما پشت صحنه زندگی دیگران را نمی بینیم! 💡‌راهکار 👇 اگه بیش از حد درگیر رقابت و مقایسه هستی، از خودت بپرس : اگه کسی نباشه که خودم رو باهاش مقایسه کنم، چه چیزهایی برام مهم میشن؟؟👀 و بعدش ببین ارزش‌های واقعی خود تو چیه؟؟ ممکنه متوجه بشی که چیزهایی مثل آرامش،روابط معنادار یا سلامتی برای تو مهم‌تر از "برتر بودن" هستن.👌🏻 بنابراین مهم ترین رقابت، رقابت با نسخه دیروز خودمان است، نه با زندگی دیگران. ✅ مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی اراک https://eitaa.com/arakut_counseling

🎥 نقاره‌زنی شب میلاد امام رضا(ع) در حرم رضوی @Akharinkhabar | akharinkhabar.ir

#اضطراب وقتی ذهن رهایت نمی کند! گاهی ظاهراً همه‌چیز عادی است، اما درونت یک دلشوره‌ی بی‌نام می‌جوشد؛ انگار همیشه انتظار یک اتفاق بد را میکشی! این همان اضطراب است؛ ذهنی که مدام می‌پرسد: «اگر خراب کنم چی؟ اگر تنها بشم چی؟ اگر از دستش بدم چی؟» و آن‌قدر این سناریوها را تکرار می‌کند تا بدن‌ات هم وارد بازی شود: تپش قلب، بی‌خوابی، لرزش، دل‌آشوب، غصه‌ای که دلیل واضحی ندارد. بسیاری از آدم‌های مضطرب، سال‌ها به خودشان برچسب می‌زنند: «من ضعیفم، زیادی حساسم، بی‌عرضه‌ام» در حالی که اضطراب، نه تنبلی است، نه ضعف شخصیت؛ یک وضعیت روانشناختی قابل درمان است.👌🏻 خطرِ اضطراب این‌جاست که کم‌کم تو را از زندگی عقب می‌کشد: از موقعیت‌های جدید، از رابطه‌ها، از تصمیم‌های مهم؛ اما قرار نیست تا آخر عمر، اسیر « این احوالات» باشی. با کار روانشناختی و همراهی یک متخصص، می‌شود یاد گرفت: چطور ذهنِ همیشه آماده‌باش را کمی آرام‌تر کرد🌬 شاید بد نباشد از خودت بپرسی: این همه دلشوره می‌خواهد از من در برابر چه چیزی محافظت کند؟🤔

یک موزیک بی کلام برای آرامش ذهن🌬

#مرکز_ازدواج_جوانان_طلوع سلام و درود✋ ما مرکز ازدواج جوانان طلوع هستیم😊 مرکز ازدواج دیگه چیه⁉️🤔 💡سبک زندگی ها تغییر کرده، دیگه همسایه از همسایه خبر نداره! قبول داری؟... 👌پس وجود مرکز ازدواجی برای معرفی جوونها به هم، نیاز شهرمونه. 🔸اگر مجردی و از معرفی ها و خواستگاری های نامناسب خسته شدی😔 🔹یا اگر اطرافت جوان مجرد می شناسی که دنبال معرفی مناسب برای ازدواج هست😍 📌ما در مرکز طلوع به جوانان مجرد با ملاک منطقی، معرفی مناسب ازدواج دائم انجام می دهیم. 📌معرفی اصولی توسط کارشناسان مرکز و جستجوی پیشرفته سامانه که زمان معرفی رو کم کرده، دوتا از ویژگی های ماست. 💞هم خدای مهربون گفته مجردهای خود را همسر دهید و هم وجود مراکز تخصصی واسطه گری برای شهرمان لازم شده. یه فکر کن ببین مجردی رو داری که شماره ما بدردش بخوره؟؟ 📲۰۹۹۰۵۰۹۵۰۲۰ 📞۰۸۶۳۲۷۶۶۹۹۰ 🌐 tolooo.ir 🖇طلوع فرجام نیک رو یادت باشه🙂 سمت صبح ۹ الی ۱۳ تماس تلفنی و عضویت در مرکز ازدواج جوانان طلوع فرجام نیک در خدمتتون هستیم🤝🏻 ╔═🌿🌿🌿══════╗ 📲@ezdevajihaa ╚══════🌿🌿🌿═╝