اگر نفخ دارید چه باید کرد؟ 🔺تمرینات ویژه انجام دهید. برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید. 15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید. 🔺تمرین دوم. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید. 🔺 صبح ها آب گرم بنوشید. یک لیوان آب 20-30 دقیقه قبل از صبحانه ترشح شیره معده را عادی می کند و از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند. 🔺اگر اغلب از نفخ رنج می برید، برنج آب پز، فرنی گندم سیاه، سبزیجات و میوه های پخته شده، ماهی و مرغ بدون چربی و تخم مرغ آب پز را در منوی غذایی خود بگنجانید. 🔺نعنا دم کنید. 🔺نعناع له شده طبیعی به طور موثر علائم نفخ را از بین می برد. 🔺برای رهایی گاز های روده دانه رازیانه را بجوید 🔺نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید 🔺ادامس نجوید 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

✅ جدول افزایش حقوق کارمندان دولت در سال ۱۴۰۴ اعلام شد 🔹بر اساس قانون بودجه سال ۱۴۰۴، حقوق کارمندان دولت به‌طور متوسط ۲۰ درصد افزایش خواهد یافت. حداقل حقوق کارمندان نیز به ۱۳ میلیون تومان در ماه افزایش می‌یابد. 🔹این افزایش حقوق به صورت پلکانی و بر اساس وضعیت تأهل و تعداد فرزندان کارمندان تنظیم شده است. افزایش ضریب ریالی به شرح زیر است: 🔹فرزند و حق عائله مندی موجب افزایش ۲۰ تا ۴۵ درصد شده است که در ادامه جزئی‌تر اعلام می‌کنیم: با حق عائله مندی بدون فرزند: ۲۳ درصد با حق عائله مندی با یک فرزند: ۲۶ درصد با حق عائله متدی با دو فرزند: ۳۰ درصد با حق عائله مندی با سه فرزند: ۳۶ درصد با حق عائله مندی با چهار فرزند: ۳۹ درصد با حق عائله مندی با پنج فرزند: ۴۵ درصد 🔹گفتنی است؛ میزان افزایش حقوق بسته به مجرد یا متاهل بودن کارمند، تعداد فرزند و ... متفاوت خواهد بود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

دستگیری سارق و کشف خودروی سرقتی کمتر از ۲ ساعت در پارس آبادمغان فرمانده انتظامی شهرستان پارس آباد از دستگیری یک سارق و کشف خودروی سرقتی در کمتر از ۲ ساعت خبر داد. سرهنگ فیروز محمودی در تشریح این خبر اظهار داشت: در پی اعلام مرکز فوریتهای پلیسی ۱۱۰ مبنی بر به سرقت رفتن یک دستگاه سواری پراید از شهرک پارس شهر پارس آباد، اجرای طرح مهار با هدف کشف سرقت در دستور کار پلیس قرار گرفت. وی افزود: با افزایش و هدفمند سازی گشت‌های انتظامی ماموران کلانتری ۱۲ شهداء در کمتر از ۲ ساعت موفق به کشف خودروی مسروقه و دستگیری سارق در کمربندی این شهر شدند. فرمانده انتظامی شهرستان پارس آباد با اشاره به کشف پراید مسروقه با پیگیری‌های هدفمند پلیس، تصریح کرد: خودرو مسروقه به پارکینگ انتقال و سارق با تشکیل پرونده تحویل مرجع قضایی شد. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

💌 #اعمال | شب قدر 📩 اعمال شب بیست و سوم ماه مبارک رمضان 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

🔺پاسخ ایران به نامه ترامپ محتوای ۴ بخشی پاسخ ایران به نامه ترامپ ‏۱. هسته ای: مهم‌ترین بخش، برنامه هسته‌ای است. ایران در پاسخ، آمادگی جدی خود برای توافق جدید با آمریکا و سایر اعضای برجام را اعلام می کند. در این بخش، ایران نرمش و انعطاف زیادی را به طرف مقابل مخابره می کند. ‏۲. موشکی-پهپادی: هرگونه مذاکره پیرامون این موضوع توسط ایران غیرقابل پذیرش اعلام می شود. ‏۳. منطقه ای: موضع ایران در رابطه با حمایت از ارکان مقاومت، همان موضع امروز رهبری است. مبنی بر اینکه، بازیگران مقاومت نیابتی ایران نیستند؛ لذا قاعدتاً در رابطه با آن ها نمی توان و نمی شود مذاکره ای را شکل داد. ‏۴. تهدید در برابر تهدید: بخش نهایی پاسخ ایران، تهدید در برابر بخش تهدیدآمیز نامه ترامپ است. اینکه هر تعرضی به خاک ایران با پاسخ قطعی مواجه می شود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

♦️شرایط جدید وام ازدواج در سال ۱۴۰۴ 🔹وام ازدواج با آغاز سال ۱۴۰۴، همچنان یکی از موضوعات داغ برای زوج‌های جوان محسوب می‌شود. طبق قانون بودجه جدید، مبلغ وام ازدواج برای هر فرد ۳۰۰ میلیون تومان تعیین شده و در مجموع، یک زوج می‌توانند تا ۶۰۰ میلیون تومان دریافت کنند. این مبلغ برای زوج‌هایی که عروس کمتر از ۲۳ سال و داماد کمتر از ۲۵ سال داشته باشند، به ۳۵۰ میلیون تومان برای هر فرد افزایش می‌یابد. 🔹وام ازدواج همچنان به‌صورت قرض‌الحسنه و با کارمزد ۴ درصدی ارائه می‌شود. مبلغ وام برای هر فرد ۳۰۰ میلیون تومان است و در صورت دارا بودن شرایط سنی، به ۳۵۰ میلیون تومان افزایش می‌یابد. اقساط این وام در ۱۰ سال (۱۲۰ ماه) بازپرداخت می‌شود. برای وام ۳۰۰ میلیونی، مبلغ هر قسط حدود ۲ میلیون و ۷۲۷ هزار تومان و برای وام ۳۵۰ میلیونی، حدود ۳ میلیون و ۱۸۱ هزار تومان خواهد بود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

تورم در سالی که گذشت؛ استان هرمزگان بالاترین و کرمانشاه کمترین نرخ تورم را ثبت کردند| #اردبیل هفتمین استان با نرخ تورم ۳.۴ درصدی 🔹بررسی تورم در استان‌های مختلف نشان داد که در ۱۵ استان کشور، تورم ماهانه خرداد بیشتر از نرخ تورم کل کشور (۲.۸ درصد) بود. استان هرمزگان با تورم ماهانه ۳.۷ درصدی، بالاترین نرخ تورم را داشت؛ در حالی‌که کرمانشاه با ۱.۴ درصد کمترین میزان تورم را ثبت کرده بود. استان تهران که نقش تعیین‌کننده‌ای در میانگین تورم کشوری داشت، با ثبت تورم ۲.۸ درصدی، مانع از رشد بیشتر شاخص تورم ماهانه در سطح ملی شده بود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

دعای روز بیست و سوم ماه مبارک رمضان | ۴ فروردین ۱۴٠۴ اللَّهُمَّ اغْسِلْنِي فِيهِ مِنَ الذُّنُوبِ، وَ طَهِّرْنِي فِيهِ مِنَ الْعُيُوبِ، وَ امْتَحِنْ قَلْبِي فِيهِ بِتَقْوَى الْقُلُوبِ، يَا مُقِيلَ عَثَرَاتِ الْمُذْنِبِينَ. خدایا در این ماه از گناهان شست و شویم ده، و در این روز مرا از عیوب‌ پاکم گردان و به پرهیزگاری، دلم را بیازمای، ای از بین برنده لغزش گنه کاران. 🌐اینستاگرام #آران‌مغان را اینجا دنبال کنید👇 www.instagram.com/aranmoghan 🅰 @aranmoghan

🔽تنش‌ها در استانبول شدت گرفت؛ سرکوب شدید معترضان توسط پلیس ادامه دارد 🟡در ویدئوهای منتشرشده، یک معترض توسط پلیس مورد حمله قرارگرفته و روی زمین کشیده می‌شود. 🟡همچنین یک افسر خشمگین به سمت فیلمبردار راشاتودی می‌آید و با دست لنز دوربین او را می‌پوشاند تا تصاویر اقدامات خشونت‌آمیزشان منتشر نشود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

حداقل حقوق بازنشسته‌ها اعلام شد 🔹حقوق بازنشستگان، وظیفه‌بگیران، مشترکان صندوق‌های بازنشستگی کشوری و لشکری ۲۰ درصد افزایش پیدا می‌کند. 🔹کمک‌هزینۀ عائله‌مندی و حق اولاد برای بازنشستگان معادل کارمندان دولت تعیین شده. 🔹حداقل حکم حقوق متناسب با سنوات خدمت به میزان ۱۱.۷ میلیون تومان تعیین می‌شود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

🚨حضور سردار رادان در اردبیل سردار رادان سفر فرمانده کل انتظامی کشور در سفر به اردبیل با آیت الله عاملی نماینده ولی فقیه در استان دیدار کرده و ضمن حضور در استودیو شبکه سبلان بر ضرورت کمک به پليس در کاهش حوادث رانندگی در جاده ها تاکید کرد. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan

🎥 دیروز در ارومیه چه گذشت؟ 🔹حکایتی از یک فتنه خطرناک قومیتی که با حضور بی‌سابقه و هوشمندانه مردم بصیر ارومیه با سرعتی باورنکردنی در نطفه خفه شد. 🔹نقش آفرینی هیات های عزاداری و پایبندی عموم مردم به عقاید دینی در خنثی کردن این فتنه به وضوح مشهود بود. 🖼 JOiN➣ 🅰 @aranmoghan