طب سنتی برای پیاده روی اربعین
بنا به گزارش خبرنگار سایت مجلس شهدا جزوه "مرهم" ویژه زائران اربعین حسینی (ع) توسط جمعی از اساتید طب سنتی کشورمان ارائه شده که مشتمل بر راهنمایی ها و دستورالعمل های کاربردی ساده طب سنتی برای پیاده روی است.
در بخشی از این مطلب، توصیههای عمومی به زائران برای سهولت در پیادهروی اربعین ارائه شده که در ادامه آمده است:
از مدّتی قبل از سفر بهطور منظّم و افزاینده پیادهروی کنید.
کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسبترین کفش برای پیادهروی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی ــ مفصلی در طول سفر است.
چون در طول سفر پاها ورم میکنند بهتر است از کفش بنددار استفاده کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود.
سعی کنید وسایلتان بهاندازهای باشد که همه آنها در کوله جای بگیرند؛ حمل وسیله اضافی با دست، به شانه و ستون فقرات فشار میآورد همچنین با احتراز از آوردن وسایل اضافه، کوله خود را تا حدّ امکان سبک کنید.
استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد.
بدون عجله پیادهروی کنید؛ طول زمان پیادهروی را کمکم افزایش دهید؛ پیادهروی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود.
سرعت راه رفتن خود را کم و طول گامهای خود را کوتاه کنید.
ترجیحاً در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید.
بسته به قوای بدنی خود، در حین پیادهروی، در فواصل منظم، استراحتهای کوتاهی داشته باشید.
استراحت یکساعته بعد از ناهار، قطع پیادهروی یکی ــ دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند.
اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، طپش قلب یا افت فشار داشتید؛ پیادهروی را قطع کنید؛ چند دقیقه بهپشت دراز بکشید و بعد از طبیعی شدن ضربان قلب بهآرامی مسیر را ادامه دهید.
در منازل و موکبهای بین راه، پای خود را با آب خنک بشویید یا آنها را مدّتی در آب خنک بگذارید.
هر شب، عضلات خود بهویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر و نیز ناخنهای پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید؛ این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و ... موارد مناسبی برای این کار هستند.
در صورت ضرورت از گن کمر، مچبند، ساقبند یا زانوبند استفاده کنید. انواع پشمی برای این کار مناسبترند.
یکی از بدترین چیزها برای عضلات و مفاصل، قرار گرفتن آنها در معرض سرماست بهویژه اگر عرق کرده باشند؛ در طول مسیر پوشش مناسب و گرم داشته باشید و در وقت استراحت و باز کردن کوله و نیز پس از استحمام بهشدت مراقبت کنید که در معرض باد یا سرما قرار نگیرید.
در صورت امکان، شبها دوش آب گرم بگیرید و عضلات خود را زیر آب گرم ماساژ دهید.
ماساژ و نگهداشتن پاها در آبنمک گرم در تقویت عضلات بسیار مفید است؛ هر شب که در طول سفر برایتان مقدور شد این کار را بکنید. افزودن مقداری حنا و آبلیمو به این محلول اثر فوقالعادهای در تقویت مفاصل و عضلات و کاهش درد و خستگی آنها دارد. یک پیشنهاد خوب این است که چند روز قبل از شروع سفر این کار را شروع کنید.
اگر امکان دارد شبها بههنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند.
تعویض یا شستوشوی مرتب جورابها به کاهش خستگی پاها کمک میکند.
در صورت گرفتگی عضلات ران یا ساق، یک تدبیر مناسب، ضربه زدن به کفِ پا (مثلاً با یک چوب) است.
فراموش نکنید که پرخوری، درهمخوری، و مصرف غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم زمینه را برای کرختی، سنگینی و گرفتگی عضلات فراهم میکنند.
انتهای پیام / خبرنگار افتخاری سایت مجلس شهدا / مریم نمازی فرد / تهران
@arbaeen_ba_shoma
۲۱ مهر ۱۳۹۷
🚩معافیت زائران زمینی اربعین از پرداخت عوارض خروج از کشور
رئیس ستاد مرکزی اربعین:
🔹با مصوبه مجلس زائران زمینی اربعین از پرداخت عوارض خروج از کشور که ۱۲ هزار و ۵۰۰ تومان است معاف هستند.
🔹هزینه کارگزاری از ۱۰۰ هزار تومان به ۱۵ هزار تومان و هزینه بیمه از ۳۳ هزار تومان به ۲۰ هزار تومان در ایام اربعین کاهش یافته است.
📡 @arbaeen_ba_shoma
۲۲ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از شبکه خبر
5.89M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 موکبداران عراقی: "فرزندان رضا" منتظر شما در زیارت #اربعین هستیم.
@irinn_channel
۲۲ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از شبکه خبر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥توصیه رئیس ستاد #اربعین: برای دریافت ویزا به سامانه «سماح» مراجعه کنید
🔹حداکثر ظرف 48 ساعت گذرنامه و ویزا صادر می شود
@irinn_channel
۲۲ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از شبکه خبر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 دبیر ستاد #اربعین: همزمان با گذرنامه، ویزا هم برای تهرانی ها صادر می شود.
@irinn_channel
۲۲ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از شبکه خبر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 دبیر ستاد #اربعین: تاکنون برای بیش از 464 هزار نفر از متقاضیان شرکت در مراسم اربعین روادید صادر شده است.
@irinn_channel
۲۲ مهر ۱۳۹۷
#اخبار_اربعین
🚉مدیرعامل رجا : آغاز فروش بلیت قطارهای اربعین از فردا با قیمت ۷۰ تا ۱۳۰ هزار تومانی.
🚌رئیس ستاد عتبات عالیات استان خوزستان: کرایه شلمچه تا نجف با دستگاه اتوبوس مبلغ ۱۲۰ هزارتومان با دستگاه ون مبلغ ۱۵۰ هزارتومان و ماشینسواری مبلغ ۲۰۰هزارتومان است.
🚩برای پرداخت کرایه مسیر چذابه تا عتبات فقط دینار عراقی از زائرین پذیرفته میشود.
🔸آماده سازی ۱۵۰۰۰ اتوبوس برای اربعین/افزایش ۱۰۰ درصدی قیمت بلیت تهران-مهران
👤مقام مسئول سازمان راهداری و حملونقل جادهای از آمادهسازی ۱۵۰۰۰ اتوبوس برای جابجایی زانران اربعین حسینی خبر داد و گفت: ۱۳ جایگاه سیار سوخت برای ایام اربعین در ایلام، کرمانشاه، اهواز، آبادان و مهران راهاندازی شده است.
🔹رانندگان در ایام اربعین یک سر خالی می روند
🔹 همین موضوع باعث شده است بلیت تهران به مهران از38 هزار تومان به 76 هزار تومان برسد.
#اربعین
🆔 Eitaa.com/Arbaeen_ba_shoma
۲۳ مهر ۱۳۹۷
⭕️ قابل توجه اعضا محترم
به اطلاع میرساند
انشالله روز جمعه مجموعه عوامل
موکبعلیبنالحسینعلیهالسلام
به سمت عراق حرکت خواهند کرد
بزرگوانی که تمایل به مشارکت در
این حرکت عظیم و بی نظیر دینی
را دارند میتوانند کمک های نقدی
خود را به شماره کارت :
6037997483460565
واریز فرمایید.
@arbaeen_ba_shoma
۲۳ مهر ۱۳۹۷
#arbaeen_اربعین
حاج حسین یکتا: هرچی شرایط زیارت #اربعین، سختتر بشه، نه تنها از شکوه این حماسه کم نمیشه، بلکه به زیباییِ این حماسه اضافه میشه؛ اینو از زینب(س) یاد گرفتیم؛ که در شرایط سخت، خالق زیباییها باشیم.
Channel: @arbaeen_ba_shoma
instagram.com/arbaeen_ba_shoma
۲۳ مهر ۱۳۹۷
#اخبار_اربعین
👤رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر: ٢٠٠ تن دارو به عراق تحویل داده شد.
🔹روند ترخیص آمبولانس ها و اتوبوس آمبولانس ها در مرز در حال انجام بوده و فردا وارد عراق میشود.
👤رئیس کمیته مشارکتهای مردمی، اسکان و تغذیه استان خوزستان با اشاره به برپایی بیش از ۵۰۰ موکب در پایانههای مرزی شلمچه و چزابه، گفت: ۳۱۰ موکب در پایانه شلمچه و ۲۱۶ موکب در پایانه چزابه میزبان زائران اربعین حسینی است.
🔹موکبهای اربعین در استان خوزستان از مرزهای اندیمشک، شهرکرد(ایذه)، بهبهان و هندیجان آغاز شده و تا پایانه شلمچه و چزابه ادامه دارند و اقدام به اسکان و پذیرایی از زائران حسینی میکنند.
🔹در پایانههای مرزی شلمچه و چزابه علاوه بر دادن وعدههای صبحانه و میانوعده عصرانه، دو وعده غذای گرم یعنی شام و نهار نیز تدارک دیدهایم.
🔺امسال بیش از یک هزار موکب ایرانی در عراق نیز برپا میشود که خدماترسانی این موکبها به زائران از ۲۸ مهرماه آغاز شده و تا ۱۱ آبانماه ادامه دارد.
#اربعین
ـــــــــــــــــــ
✅ آخرین اخبار در مورد #اربعین:
✅ Sapp.ir/Arbaeen_ba_shoma
🆔 Eitaa.com/Arbaeen_ba_shoma
۲۳ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از کانال موکب
#اخبار_mokeb
👤استاندار کربلای معلی از خدمترسانی ۱۲هزار نیروی داوطلب و ۱۰هزار موکب به زائران اربعین حسینی(ع) خبر داد.
👤مدیرعامل بنیاد کرامت امام رضا(ع) گفت: زائران ایرانی 100 هزار بسته هدیه متبرک رضوی را به میزبانان اربعین حسینی اهدا میکنند.
#اربعین
ـــــــــــــــــــ
✅ آخرین اخبار در مورد #موکب_mokeb_irib
🆔 Eitaa.com/mokeb_irib
۲۴ مهر ۱۳۹۷
هدایت شده از سایت مجلس شهدا
🔴 ورود خودروهای سواری از مرز شلمچه به عراق ممنوع شد
💠 به گزارش موکب اربعین: مدیر گمرک شلمچه: جلسهای که امروز با حضور مسئولان گمرک عراق در خاک این کشور برگزار شد، اعلام کردند که با توجه به ترافیک زیاد در جادههای منتهی به عتبات عالیات ورود خودروهای سواری با پلاک ورود موقت (کابوتاژی) از مرز شلمچه به داخل عراق از سوی گمرک این کشور ممنوع شده است.
🔺 ورود اتوبوس، ون و مینیبوس به داخل این کشور بلامانع است و مشمول این ممنوعیت نیست و هزینه ای از این بابت از سوی گمرک عراق از ایرانیها دریافت نمیشود و متقاضیان میتوانند تشریفات خروج موقت این خودروها را در گمرکات داخلی انجام دهند و صرفا جهت خروج به مرز مراجعه کند.
۲۵ مهر ۱۳۹۷