راه های رسیدن به ارامش اعصاب در کمترین زمان: وقتی استرس میگیرید: _سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید. _ ماساژ دست را فراموش نکنید. _ شکلات بخورید. _چرت کوتاهی بزنید _ به ستاره ها نگاه کنید. _ کمی عسل بخورید. _بخندید _ آدامس بجوید. _ باغبانی کنید. _کلا از اخبار دوری کنید. @as13941394 💞💞💞

چطور سلامت روانی‌مون رو ارتقا بدیم؟ بخش اول: مقابله با استرس 2. تغذیۀ مناسب تغذیۀ مناسب و عادات غذایی درست هم باعث کاهش استرس می‌شن. چند نکته کلیدی رو یادتون باشه: 🌸 میزان مصرف کافئین را محدود و الکل رو قطع کنید. مصرف بیش از حد این دو ماده به اضطرابتون دامن می‌زنه. 🌸 سعی کنید زمان غذاخوردن رو به یه تجربۀ آرامش‌بخش تبدیل کنید. در خوردن عجله نکنید. تا حد امکان همراه غذا با گوشی یا تلویزیون خودتون رو مشغول نکنید. 🌸 بیش از حد نخورید. خیلی وقتا پرخوری راهی برای مقابله با استرسه. تو این موقعیت به خودتون یادآوری کنید که این، کار درستی نیست. 🌸 بعضی غذاها مواد مغذی‌ای دارن که به کنترل استرس در بدن کمک می‌کنن. مخصوصاً آووکادو، موز، چای، غلات کامل، ماهیِ دارای چربی بالا، هویج، مغذی‌جات، ماست و شکلات غذاهایی‌ان که برای استرس مفیدن. #تغذیه #استرس @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️✨❤️ #همسرداری 💞👈 #خانم ها صبح تا شب اگه هزاران بار به شوهرتون بگید دوستت دارم، عاشقتم ، تنها همون مرتبه ی اولش تاثیر گذاره☺️ ♨️در عوض با پوشیدن لباسهای محرک، آرایش مورد علاقه ی همسرتون،آماده کردن غذای مورد علاقه ی همسرتون توجه شوهرتون را چندین برابر به خود جلب می کنید 👈 چون مردها دوست داشتن رو در عمل میدونن نه در کلام 💕👈 #آقایون اگه روزی چندین مرتبه به همسرتون ابراز علاقه کلامی کنید باز هم کمه شاید از نظر شما همین که صبح تا غروب سرکار میرید یعنی همسرتون رو دوست دارید اما زنان محتاج شنیدن واژه های #محبت_آمیز هستند از جانب شوهرشون ❤️✨❤️✨❤️ @as13941394 💞💞💞

وای اگر مرد گدا یک شبه سلطان بشود؛ مثل این است... که گرگی سگ چوپان بشود!! ‌ @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️ #همسرداری ‼️توی زندگی هیچ وقت قهر نکنید! 👈به جای قهر کردن #سکوت_کنید. 👈 وقتی مشکلی بین شما و شوهرتان پیش می آید ✅ بهتر است به جای قهر کردن سکوت کنید 👌چراکه روش #سکوت موثرترین روش در این موارد است. ❤️✨❤️ @as13941394

💕از تنها چیزی که همه خلایق راضی هستن ، همین عقله ...! که یقین دارند از روز ازل سهمشان تمام و کمال گرفتن و یه چیزی هم بیشتر ...! @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️ #همسرداری #خانم های عزیز 😉 مرد بی‌عیب در دنیا وجود ندارد ممکن است مردی این عیب را داشته باشد آن عیب دیگر را نداشته باشد پس عیب جویی نکن، هر روز یک تیکه کاغذ داشته باش نکات خوب هر چند کوچک همسرت رو یادداشت کن شب به شب بهشون فکر کن و خدا رو بابتش شکر کن..خوبیای همسرت رو براش بنویس و تحسینش کن..بعد ببین چه معجزهایی اتفاق میفته! ❤️✨❤️ @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️ #تربیت_کودک از راه دور فریاد نزنید! در صورت لزوم برای تذکر دادن به فرزندتان ، رو به ‌روی کودک بنشینید و مستقیم در چشم ‌های او نگاه کنید. داد نزنید، بلکه با صدایی جدی و محکم بگویید کاری را که انجام داده است، دوست نداشتید. ❤️✨❤️ @as13941394

عارفی را گفتند خداوند را چگونه میبینی ؟ گفت آنگونه که همیشه میتواند مچم را بگیرد،اما دستم را میگیرد... @as13941394 💞💞💞

⛱کسانیکه اذیتتان کرده‌اند را ببخشید اینکه دیگران را ببخشید به این معنی نیست که باز به آنها اعتماد کنید. فقط نباید وقتتان را برای متنفر شدن از کسانی که اذیتتان کرده‌اند تلف کنید چون باید حسابی مشغول دوست داشتن کسانی باشید که دوستتان دارند. اولین کسی که عذرخواهی می‌کند همیشه شجاع‌ترین است. و اولین کسی که می‌بخشد قوی‌ترین است. اولین کسی که می‌گذرد و از ناملایمات عبور می‌کند، شادترین است. پس شجاع باشید، قوی باشید و شاد و آزاد زندگی کنید. @as13941394 💞💞💞

⛱يه وقتهايى هم خودتون، خودتون رو بغل كنيد... به خودتون بگين: "خيلى بهت افتخار ميكنم، راه درازى اومدى " @as13941394 💞💞💞

💑 جمله‌های معجزه‌گر که باید به همسرتون بگید☝️ 🔸جادوی کلمات در روابط با همسرتون رو جدی بگیرید، این کلمات تو همسرتون حسی رو ایجاد می‌کنه که می‌تونه تأثیرگذار باشه و زندگی‌تون رو متحول کنه؛ جملاتی که می‌بینید در کنار رفتار مناسب شما قشنگ‌ترین حس‌ها رو در همسرتون ایجاد می‌کنه پس این جملات رو به همسرتون بگید. @as13941394 💞💞💞