چطور در پاییز به اندازه کافی ویتامین D دریافت کنیم؟ عدم دریافت کافی ویتامین D می‌تواند منجر به کمبودهایی مانند راشیتیسم در کودکان و یا نرمی استخوان در بزرگسالان شود. سایر عوارض کمبود ویتامین D می‌تواند شامل سرماخوردگی مداوم، خستگی مزمن، اختلال عاطفی فصلی، سلامت ضعیف استخوان و دندان و خلق‌و‌خوی پایین باشد. ویتامین D در تعداد کمی از غذاها از جمله ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه‌ماهی و ماهی خال‌مخالی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ، غلات غنی‌شده با ویتامین D و ... یافت می‌شود. وزارت بهداشت و مراقبت‌های اجتماعی بریتانیا توصیه می‌کند که بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال روزانه مکمل حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D را در طول سال مصرف کنند، اگر: - اگر ضعیف یا خانه‌نشین هستند - معمولاً در خارج از منزل از لباس‌هایی استفاده می‌کنند که بیشتر پوست آنها را می‌پوشاند - پوست تیره دارند فراموش نکنید که مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود (هیپرکلسمی). این عارضه می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کرده و به کلیه‌ها و قلب آسیب برساند. @as13941394 💞💞💞

هر انسانے عطرے خاص دارد گاهے برخے عجیب بوے خُدا میدهند ... #مثل_مادر @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️ #همسرداری عیوب همسرتان را برای هر کسی بازگو نکنید. زن و شوهر باید امین و رازدار یکدیگر باشند. عدم رعایت این مورد سبب ایجاد فاصله و کم‌ رنگ شدن محبّت بین زن و شوهر میشود. ❤️✨❤️ @as13941394

❤️✨❤️✨❤️ #تربیت_کودک ✅ زمانی كه فرزند شما ناراحت است و برای عقده گشايی نزد شما می آيد، ممكن است به عنوان مثال بگويد : - از معلمم متنفرم. - از خاله بدم مياد. - تو مامان بدی هستی. - بابا رو دوست ندارم. - ديگه خونه مادر بزرگ نميام. - از خواهرم يا برادرم بدم مياد. و........ در چنين شرايطی : ❌نصيحت نكنيد. ❌حالت دفاعی به خود نگيريد. ❌سعی نكنيد فرزندتان را متقاعد كنيد كه اشتباه می كند. ❌سعی نكنيد نظر او را عوض كنيد. ❌سعی نكنيد در حمايت از ديگران صحبت كنيد. ✅ در چنين مواردی ، شنونده خوبی باشيد و سعی كنيد به او بفهمانيد كه احساسش را درک می كنيد. ❤️✨❤️✨❤️ @as13941394

❤️✨❤️ فضیلت خوش خلقى💖 قال الإمام عليّ عليه السلام: أَطْهَرُ اَلنَّاسِ أَعْرَاقا أَحْسَنُهُمْ أَخْلاَقا حضرت علی علیه السلام می فرمایند: پاکیزه ترین مردم از نظر نژاد و اصالت، خوش خلق ترین آنهاست. غررالحکم/ج1/ص 330 ❤️✨❤️ @as13941394

❤️ #تربیت_کودک پیامبر اکرم (صل الله علیه واله) می فرماید: در میان فرزندان خود عدالت را مراعات کنید. همان گونه که دوست دارید در نیکی و لطف به شما، به عدالت رفتار کنند. ❤️✨❤️ @as13941394

❤️✨❤️✨❤️ #همسرداری #خانم های عزیز خواهرم! آيا اطلاع داريد پيامبر خدمت كردن به همسر را به عنوان يكى از مهم ترين عوامل بخشش گناهان معرفى كرده است؟ آن حضرت فرمود: «چون زنى به شوهر خود آب گوارايى بدهد خداوند شصت گناه او را مى بخشد». ۶۶ آرى، اگر چشم باطن مى داشتى مى ديدى كه چگونه گناهانت هنگامى كه به شوهر خود خدمت مى كنى از وجودت فرو مى ريزد. در آن موقع كه با عشق، به همسر خود خدمت مى كنى، دقّت كن كه چگونه در وجودت نشاط و شادمانى موج مى زند و گويى كه روحت سبك شده است. اين نشاط و سبكى براى اين است كه روح تو از تيرگى گناهان پاك شده است، گويى آن زنجيرهايى كه از گناهان به پاى روح شما بسته شده بود باز شده و براى همين است كه روح تو مى تواند آزادانه پرواز كند. 📚 همسر دوست داشتنی دکتر خدامیان آرانی ❤️✨❤️✨❤️✨❤️ @as13941394

❤️✨❤️ #همسرداری #آقایان عزیز 😉 💯یک نکته میگم به مردها در حد المپیک👌 اقای محترم هروقت امدی توخونه به خانومت بگو چقدر خوشگل شدی این کار دوحالت به وجود میاره😍 1⃣ اگر کاری کرده باشه و واقعا تغییر کرده باشه کلی حال میکنه👱‍♀👧👩 2⃣اگر کاری نکرده باشه به شما میگه من که کاری نکردم اونوقت شما بگین کاری نکردی و اینقدر خوشگل شدی 😉 *در هر دو صورت شما برنده اید* 😁 ✍ البته خیلی هم طنز نیست واقعیته لطفا آقایون انجام بدید نتیجه ش رو ببینید خانمها نیاز به ابراز عشق کلامی دارند کوتاهی نکنید😊👌 ❤️✨❤️ @as13941394

🎵این پیام را جهانی کنید! 🔻ماجرای نامۀ جالب دختر دانشجو بعد از زیارت حضرت معصومه #کلیپ_صوتی #حضرت_معصومه @as13941394 💞💞💞

💕افراد به اندازه کمبودها و عقده هایشان دیگران را آزار می دهند @as13941394 💞💞💞

🍁پروفایل خوشگل @as13941394 💞💞💞