خود را با گذشته ات نشناس آن فقط یک درس بود، نه تمام زندگیت ... @as13941394 💞💞💞

روش‌های زیر به شما کمک می‌کند استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید: 1) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا 10 بشمارید. 2) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است. 3) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد. 4) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند. 5) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است. 6) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید. 7) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید. 8) به موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید 9) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید. 10) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است. زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت 10 تا 15 دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید. برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده : - به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید. - برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید. -داستان کوتاه یا مجله بخوانید. - با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید. - به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید. - با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید - نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید. - در طبیعت قدم بزنید. - دوش آب گرم بگیرید - مراقبه انجام دهید. - وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید. - دوچرخه‌سواری کنید. @as13941394 💞💞💞

❤️✨❤️ #همسرداری #مدافع_همسرتان باشید! از همسر خود در گفتار و کردار حمایت کنید. به هیچ کس حتی نزدیکان اجازه ندهید ‼️ بی دلیل از همسر شما عیب جویی کنند! ❤️✨❤️ @as13941394

جسارت اجرایی کردن ایده هایت را داشتہ باش وگرنہ همیشه جهان پر بوده است از ترسوهای خوش فکر... #استیو_جابز ✍فرزان راد @as13941394 💞💞💞

به نام خدا همیشه دوستت دارم نقطه ته قلب .... @as13941394 💞💞💞

اعتماد مثل یک پاک ڪن میمونه، بعد از هر اشتباه، ڪوچیڪتر و ڪوچیڪتر میشه! @as13941394 💞💞💞

بچه هابرای رقابت ما بادیگران آفریده نشده اند هرچقدر رقابت بیشتر،فشار روی کودک بیشتر چه اشکالی دارداتاق کودک ساده باشد لباس کودک معمولی باشد درسش درمدرسه متوسط باشد؟ درعوض روح و روانش شاد وسالم باشد #کانال_تربیتی @as13941394💞💞💞

💑 بد گفتن از جاری و خواهرشوهر ممنوع 🔸جلوی جاری از خواهر شوهر بد گفتن و جلوی خواهر شوهر از جاری بد گفتن به هیچکس جز خودتون آسیب نمیزنه 🔸روابط رو مدیریت کنین صمیمیت زیادی وارد رابطه هاتون نکنین، درعین حال خوب و مهربون و با محبت و محترمانه رفتار کنین و کاری هم به کار بقیه نداشته باشین و از خاله زنک بازی دوری کنید. @as13941394 💞💞💞

عطرِ آغوشت زیباترین انقلابی ست که هرشب درمیان جانم عاشقانه کودتا می کند... @as13941394 💞💞💞

ﺣﺮﻑ ﺩﻟـــﺖ ﺭﺍ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﺰﻥ ! ﺍﮔﺮ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﮔﻔﺘﯽ ... ﺍﺳﻤﺶ " ﺣـــﺮﻑ ﺩﻝ" ﺍﺳﺖ ﺍﮔﺮ ﻧﮕﻔﺘـــﯽ ﻓﺮﺩﺍ ﻣﯽ ﺷـﻮﺩ "ﺩﺭّﺩ" ﺩﻟـــﺖ !! @as13941394 💞💞💞

اگرذهن رو بتونیم ڪنترل‌ڪنیم رفتارمون هم رو میتونیم ڪنترل‌ڪنیم مواظب‌فڪرامون‌باشیم...✌️🏻 #استاد‌پناهیان