#بچه ها تخم مرغ محلی یک گزینه عالی واسه بچه هاست 👈ولی مادران عزیز دقت کنید کمی تنوع بدید به تخم مرغ 😁 1-میتونید تخم مرغ را با کمی سویق جو و یا سویق سنجد ترکیب کنید خوب مخلوط کن در یک کاسه که یکنواخت بشه بعدش بریزید داخل تابه و درب بذارید 👈هم خوشمزه میشه و هم خیلی مقوی تر میشه میتونید لقمه بگیرید یا همین جوری تیکه تیکه کنید چون سویق داخلش هست بدون نان هم میشه خورد و سیر شد 😋 2-میتونید کمی ادویه سوسیس و کالباس با تخم مرغ کامل ترکیب کنید داخل یک کاسه و بعد بریزید داخل تابه و درب بذارید 👈طعم تخم مرغ بی نهایت خوشمزه میشه 👌😋 3-میتونید کمی سویق جو یا آرد کامل گندم اضافه کنید به تخم مرغ کامل ترکیب کنید و بریزید داخل تابه و حالا که ربختید داخل تابه خرمای هسته گرفته را بچینید دور تا دور تابه روی تخم مرغ ها و درب بذارید تا کامل بپزه و منسجم بشه 👌😋خیلی خوشمزه و مقوی هست 3-میتونید با ترکیب پیاز رنده شده و هویج رنده شده و کمی گل کلم 👈با تخم مرغ املت کلم درست کنید 👌کمی هم آویشن و پودر برگ چغندر بزنید بی نظیر میشه 👌 4-یا فقط کمی پودر برگ چغندر با تخم مرغ ترکیب کنید و بدید به بچه ها که به عنوان تغذیه ببرند 😋👌 این همه گزینه تخم مرغی 😁👆 میتونید خودتون هم ایده بدید 👌☺️

#و اما یک گزینه عالی و محبوب بچه ها 😋👌😁 پفک سویق 👈با انواع سویق ها ،نمک‌طبیعی ،روغن طبیعی و طعم دهنده کچاب و پیاز جعفری 😊👌😋 بدون شک بچه ها استقبال میکنند 😁 تازه بچه های دیگه هم دست بچه های شما می بینند و اونها هم تشویق میشن که پفک سالم و خوشمزه بخورن 😋 یادمه برای اولین بار که به دخترم دادم ببره مدرسه👈ظهر که اومد خونه گفت مامان بچه های کلاسمون همه رو خوردند چیزی واسه خودم نموند😅 گفتم مامان خوشحال باش 👈بذار بچه ها هم بخورند وقتی دیدن خوشمزه هست اونها هم میان سمت پفک سالم 😁 خلاصه که بعد از یک هفته دخترک گفت مامان شش تا از دوستام گفتن براشون پفک ببرم که بفروشم بهشون 😁 خلاصه دیگه هیچ هر چقدر دوستاش پفک خواستن میدادم که ببره با خودش 👈دخترم واسه خودش درآمد زایی میکرد تو مدرسه 😋😅

#خوب اینم از گزینه محبوب خانواده ها 😇 پنیر😅 ای بابا چقدر می چسبید به پنیر اونم برای تغذیه و صبحانه آخه ⁉️ مقدار مصرف پنیر را بیارید پایین لطفا 😇 اگه هم خواستید بخورید خودتون محلی در خانه با شیر محلی درست کنید 👌 بشه هفته ای یک الی دو بار و نه بیشتر 👌 حتما با گردو یا سیاه دانه یا سبزی های با طبع گرم مثل ریحان ،جعغری و تره میل بشه 👌 درست کردن پنیر خونگی اصلا کاری نداره👈دستورش هم تو کانال آشپزی سالم خانم دکتر زنگنه هست 👌

اینم سوپ جو یکی از خوبان روزگار ❤️ سراسر انرژی مثبت هستن ❤️ چقدر خوبه که کنارم هستین شما عزیزای دلم 😋 بدون رب گوجه 👌👌👌 و با پودر شده برگ چغندر 👌👌👌

👆👆👆 رضایت دوست عزیزمون از ضد آفتاب الوورا 😍 بچه ها محاله کسی ضد آفتاب الوورا به پوستش بزنه و ناراضی باشه ☺️ حالا شما نمی‌دونید چه مواد مغذی و خارق العاده ای داخل اون هست و چقدر برای پوستتون عالی عمل می‌کنه ☺️👌 ولی من که می‌دونم داخلش چه معرکه ای هایی استفاده شده 👈با اطمینان میگم پولتون را صرف ضد آفتاب های اشغال بازاری نکنید 👈ضد آفتاب الوورا بهترین هست بهترین ❤️

#به وقت ماکارونی با آرد کامل گندم 👌 بچه ها مواد داخل ماکارونی 👈سوسیس خودم پز +سیب زمینی کوچک چهار تا نگینی +پیاز ۶تا متوسط خلالی +پاپریکا +نمک صورتی و آبی +روغن زیتون فرابکر +و کمی هم رب آلوچه +دو ق غ پودر شده برگ چغندر 👌 به همین راحتی برگ چغندر را وارد سفره هاتون بکنید 😋 این ماکارونی فاقد هر گونه گوجه و رب گوجه می باشد 😋👌

#بریم به استقبال سوره تکاثر ❤️ 40 مرتبه بخونیم❤️ برای جلب رزق و روزی فراوان معنوی و مادی ❤️ اگه تونستید بلند بخونید هم بهتره ❤️ بریم که الان وقتشه 😍 حین خواندن تکاثر تصویر سازی کنید 👈رو سرتون بارشی از ثروت های معنوی و مادی هست 😍❤️🤗

❣می‌گفت:‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ جوری‌ زندگی‌ کن‌ که وقتی‌ صبح‌ پاهات‌ زمین‌ رو‌ لمس‌ می‌کنه شیطان‌ بگه‌ اوه باز‌ این‌ بیدار‌ شد! سلام صبحتون مملو از یاد خدا ❤️

#پاکساز امروز👇 چیا +تخم شربتی +لیورگلد +خون ساز + آب قلیایی +کاسه +پودر برگ چغندر خشک 👌😋 پاکسازی اول صبح یادت نره دوست من 😍👌

#به وقت پیاده روی 🤗 روزی 45 دقیقه معمولا پیاده روی با ذهنی آرام اگه داشته باشیم 👈برای سلامت هم جسم و هم روحمون عالیه 👌 مهمترین رکن در پیاده روی ذهن آرام هست و نه اینکه تندو تندو راه بریم یا به تپش قلب بیفتیم 👈خیلی از افراد فکرمی‌کنند تند تند راه رفتن شرط اصلی در پیاده روی هست در حالیکه واقعا اینجوری نیست ☺️

##به وقت شیربادام 😋 تو شیربادام امروز 👈پایه بستنی هم زدم خوشمزه تر شد 😍😋 بادام +خرما+گلاب +آب قلیایی+هل+پایه بستنی +سویق جو👌😋

#بریم سراغ تغذیه های سالمی که میخواهیم باهاشون سلامت فرزندانمان رو تو مدرسه حفظ کنیم 🤗 البته کارمندان عزیز هم میتونند از همین تغذیه های سالم تو محل کار استفاده کنند 🤗 بچه ها اسم از کارمند شد 👈یه چیزی بگم 🙃 با احترام به همه کارمندان عزیز 👈من هیچ وقت دوست نداشتم کارمند باشم 👈هیچ وقت دوست نداشتم مجبور باشم کله سحر بیدار بشم و برم سرکار 😅الآنم سحر خیزم اما نه به اجبار محل کار بلکه به میل خودم 😍 دوست داشتم همیشه آدم خودم باشم 👈از اجبار و مقررات ساعت و تایم و ....هیچ وقت خوشم نیومده 😅با اینکه پتانسیل داشتم کارمند ادارات دولتی بشم ولی نخواستم 😉 خوب دونات خونگی هم یکی از تغذیه های سالم هست که به راحتی با ترکیب آرد کامل ،کمی شکر قهوه ای و کمی نمک طبیعی ،کمی گلاب ،خمیرمایه ترش طبیعی یا جوش شیرین خوراکی و آب رو تا جایی که خمیری بهمون بده که به دست نچسبه👈به راحتی درست کنیم ☺️😋 البته دیگه سلیقه شما هست من پودر شده بادام و گردو هم به مواد خمیر اضافه میکنم 👌 بازم سلیقه شما رو میطلبه میتونید کمی خرما یا سویق جو و....هم بهش اضافه کنید ☺️ من با وردنه پهن میکنم و بعد با لیوان یا کاسه و سر بطری قالب میزنم