از این بمب‌های خوشمزه درست کنید حالشو ببرید☺️ ⤹༢➥ @aspazinovin

اسموتی‌ سبز برای پاکسازی بدن🏋️‍♀️ ❖ اسفناج، کیوی، موز • یک اسموتی نیروبخش که برای مدت طولانی انرژی شما رو شارژ میکنه. اسفناج بدن رو با ویتامین‌ها و مواد معدنی پر میکنه. بدن رو از مواد مضر پاکسازی میکنه .. ◈ ۱ موز و ۱ کیوی رو به اسفناج اضافه کنید این کار طعمی باورنکردنی به نوشیدنی میده و یک صبحانه بسیار سیر کننده و خوشمزه درست میکنه آووکادو، خیار، سیب، زنجبیل • به لطف محتوای بالای چربی‌های تک اشباع در آووکادو، این اسموتی مغذیه؛ خواص این اسموتی میتونه با محصولات با منشاء حیوانی رقابت کنه ◈ یه سیب و خیار رو به آووکادو اضافه کنید و چند تکه زنجبیل رو به اون اضافه کنید. این نوشیدنی از سیستم ایمنی محافظت میکنه و میتونید برای چند ساعت گرسنگی رو فراموش کنید ⤹༢➥ @aspazinovin

لازنیا آلفردو کافی شاپی😍 اگر هم لازانیا دوست دارین و هم پنه آلفردو از این غذا حتماً خوشتون میاد💃 مواد لازم : زیره ۱ ق چ پاپریکا ۱ ق غ ورق لازانیا ۱۰ عدد فیله سینه مرغ ۴۰۰ گرم نمک و فلفل ½ ق غ پودر سیر ۱ ق غ اورگانو ۱ ق غ مواد سس آلفردو : سیر تازه ۵ حبه پنیر خامه‌ای ۱۰۰ گرم پنیر پارمزان ۱۵۰ گرم خامه ۱۵۰ گرم ادویه‌های سس : پاپریکا ½ ق غ ارگانو ½ ق غ ⤹༢➥ @aspazinovin

ماکارونی به سبک ایرانی👌 مواد لازم : پیاز ۱ عدد اسپاگتی ۱ بسته نمک و فلفل سیاه آرد سوخاری ½ پیمانه رب گوجه فرنگی ۴ ق غ ران و ساق مرغ ۵ عدد زردچوبه، پاپریکا پودر سیر ⤹༢➥ @aspazinovin

بهترین رسپی موچی خونگی😍 اینطوری از بازاری هم بهتر و جذاب‌تره مواد لازم : پودر قند ⅔ لیوان آرد گلوتینوس ۱ لیوان نشاسته ذرت ½ لیوان آب یا شیر ۱ لیوان کره ۱ ق غ ⤹༢➥ @aspazinovin

•بلال🌽• دیگه بلال هاتو کباب نکن؛ این روش معرکه س😍 ~💙مواد لازم: بلال مکزیکی ۳ عدد شیر نصف پ آب ۱ پ سس مایونز  تردیلا چیپس کره ۱ ق غ بلال ها رو که برش زدین داخل قابلمه بزارید  شیر و آب و کره بریزید اجازه بدید ۲۰ دقیقه بپزه. ⤹༢➥ @aspazinovin

•نودالیت🥡• ولی این ترکیب عالیه ، عاشقش میشی🫠 ⤹༢➥ @aspazinovin

دیگه هات داگ از بیرون نخر😎 مواد لازم : پودر پیاز ۲ ق چ پودر سیر ۲ ق چ فلفل سیاه ۱ ق چ فلفل قرمز ۱ ق چ آرد سوخاری ۱ ق غ پودر تخم گشنیز ۲ ق چ سینه مرغ کامل ۱ عدد جوز هندی ۱ ق چ پودر کاری ۱ ق چ آویشن دو ق چ نمک ۲ ق چ ⤹༢➥ @aspazinovin

اُتمیل صبحونه سه سوته😋 یه میان وعده سالم و رژیمی بدون قند یه اتمیل خوشمزه که میتونه یه جایگزین بسیار عالی برای وعده صبحانه و هله هوله خوریتون باشه مواد لازم : شیر حدود ۱ پیمانه کره بادوم زمینی ۱ ق غ جودوسر ½ پیمانه دارچین ۱ ق چ ⤹༢➥ @aspazinovin

بهترین رسپی مرغ شکم پر🍖 هم آسونه و خوشمزه و هم خیلی شیک و جذابه واسه مهمونیا دستور پخت : مرغ ۲ کیلویی رو یه ساعت توی آب و سرکه و نمک و شکر قهوه ای و چند برش لیمو بذارید که بوی زهم‌اش گرفته بشه قبل از مزه دار کردن مرغ رو با خلال دندون حسابی سوراخ کنید تا مزه‌ها کاملا به خورد گوشت بره. بعد با نمک و فلفل سیاه و زردچوبه حسابی ماساژ بدید و توی پیاز و آبلیمو و زعفرون ۱۲ ساعت استراحت بدید مواد داخل شکم مرغ پیازداغ، آلو ،گردو، زرشک کشمش و رب انار هست (من اصلا سبزی داخل مرغ شکم پر نمیریزم و دوست ندارم) شکم مرغ رو پر کنید و بدوزید و با کره و زعفرون رومال کنید؛ پیازهایی که مرغ داخلش استراحت کرده رو پوره کنید و اطرافش بریزید روش فویل بکشید و توی فر ۲۰۰ درجه به مدت ۲ ساعت بذارید و نوش جان کنید😋 ⤹༢➥ @aspazinovin

اینم از ترندترین شکلات این روزا😍 خیلی خوش طعم و خاصه پیشنهاد میدم حتماً امتحانش کنید مواد لازم : ارده ۱/۴ پیمانه پودر قند ۲ ق غ کادایف خشک ۱۵۰ گرم شکلات تخته‌ای ۲۵۰ گرم پسته ۱ پیمانه کره ۲۵ گرم ⤹༢➥ @aspazinovin

عطار یه بیت داره که میگه: اگر گِرد کسی بسیار گردی اگرچه بس عزیزی، خوار گردی -خلاصه که زیاد تو دست و بال آدما نباشید .. 🌻 @CafeAftab

پیتزا با خمیر خونگی🍕 ساده‌ترین رسپی پیتزا و خمیر خونگی با تمااام نکته‌هاش👌 مواد خمیر : شکر ۱ ق چ تخم مرغ ۱ عدد روغن زیتون ۳ ق غ خمیر مایه ۱ ق غ شیر ½ لیوان آرد ۲ لیوان نمک کمی ⤹༢➥ @aspazinovin

•رولت شکلاتی موزی🧁• رولت موزی فوری بدون نیاز به فر😋 ~❤️موادلازم: کیک شکلاتی ۳۵۰ گرم خامه شکلاتی یا ساده ۱۵۰ گرم  خامه صبحانه یا قنادی ۱۰۰ گرم که قابل حذف موز بزرگ یک عدد ⤹༢➥ @aspazinovin

• خوشمزه ترین روش پخت ذرت🌽 ⤹༢➥ @aspazinovin

نان هات داگ خونگی🥖 با پول ۱ دونه نون ۵ تا رو درست کن مواد لازم : نمک ۷ گرم تخم مرغ ۱ عدد آرد فانتزی یا آرد نول ۴۰۰ گرم مخمر فوری ۶ گرم کره نرم ۴۰ گرم شیر ۱۹۵ گرم شکر ۱۰ گرم ⤹༢➥ @aspazinovin

آموزش سینی فینگرفود خفن و خوشمزه ⤹༢➥ @aspazinovin

•کوکو گردو🥳• خوشمزه ترین کوکو رو بدون گوشت درست کن😍 ~💙موادلازم: گردو پودر شده : یک ونیم لیوان پیاز : یک عدد بزرگ سیب زمینی : یک عدد کوچیک تخم مرغ : ۶ عدد  ادویه :(نمک،فلفل زردچوبه): از هر کدوم یک قاشق چایخوری بکینگ پودر : ۱ قاشق مرباخوری 💙پیاز وسیب زمینی رو رنده ریز کنید وکامل آبشون رو بگیرید 💙مواد مخلوط کنید ، ۵_۱۰ دقیقه کنار بزارید بعد داخل روغن داغ با حرارت کم سرخ کنید 💙اول در ماهیتابه بزارید تا پف کنه و بعد درش بردارید بزارید روی کوکو کامل بگیره وبرگردونید تا طرف دیگه هم سرخ بشه ⤹༢➥ @aspazinovin

•پاستا پپرونی😋• ~❤️موادلازم: ۱ دونه پیاز ۳ حبه سیر  ۱/۲ بسته پپرونی ۱ بسته خامه صبحونه ۱/۲ فنجون شیر ۲۰ تا دونه گوجه گیلاسی ۱/۲ بسته پاستا ۱/۲ فنجون پودر پنیر پارمسان (پارمیجانو) ⤹༢➥ @aspazinovin

•صبحانه کافه ای😋• این صبحونه رو از دست نده🤩 ⤹༢➥ @aspazinovin

🟠 فالوده یزدی ⤹༢➥ @aspazinovin

تو روزای گرم تابستون حتما این نوشیدنی خنک و پرخاصیت رو درست کن و لذت ببر🍹 مواد لازم : هلو ۵ عدد شیر ۲ لیوان بستی لیوانی ۳ عدد شکر یا عسل ⤹༢➥ @aspazinovin

پیتزا آلفردو با طعم جدید و خوشمزه😍 که رسپیش کمتر جایی هست این پیتزا با پنیرهای تازه و با کیفیت کالین خیلییی خوشمزه ترم میشه👌🏻 ‌ مواد لازم : کره ۱ ق غ شیر نصف لیوان خامه صبحانه ۲ ق غ سینه مرغ ۱ عدد قارچ ۱۰ عدد سیر ۲ حبه ادویه‌های سس قارچی : نمک، فلفل سیاه، آویشن ادویه‌های مرغ : نمک، فلفل سیاه پنیر پارمسان، پنیر پیتزا پاپریکا، پودر سیر کمی آویشن ⤹༢➥ @aspazinovin

ترکیب پیتزا و اسنک😍 این ترکیب بهشتی حتماً امتحانش کنید مواد لازم : آرد ۴ لیوان روغن ۶ ق غ ماست ۴ ق غ نمک نصف ق چ آب ولرم حدود ۱ پیمانه شیر خشک قنادی ۳ ق غ مواد گوشتی سلیقه‌ای خمیر مایع ۲ ق غ فلفل دلمه‌ای قارچ، زیتون شکر ۲ ق غ پنیر پیتزا ⤹༢➥ @aspazinovin

چاکالی منمن ترکیه‌ای🇹🇷 خوشمزه‌ترین املتی که تا به حالا خوردم مواد لازم : فلفل قرمز نمک، فلفل سیاه فلفل دلمه‌ای ۳ عدد پنیر پیتزا رنده شده کره یا روغن مایع ۲ ق غ زرده تخم مرغ ۲ عدد گوجه فرنگی ۴ عدد سیر ۱ حبه ⤹༢➥ @aspazinovin

هم دسر داری هم کیک🍰 من اومدم با یه ترکیب خوشمزه😍 مواد لازم : شکر ۱۹۰ گرم شیر ۱/۲ پیمانه تخم مرغ ۳ عدد بیکینگ پودر ۱ ق چ بستنی حدود ۱۵۰ گرم پودر کاکائو ۱۰ گرم وانیل ۱/۲ ق چ روغن ۱ پیمانه سرکه ۱ ق م آرد ۱۸۸ گرم ⤹༢➥ @aspazinovin

پیتزای خونگی راحت داخل تابه‌🍕 احتیاج به خمیر مایه و استراحت هم نداره مواد لازم : آرد ۱ لیوان تخم مرغ ۱ عدد روغن مایع ۱ ق غ نمک، شکر هر کدوم ۱ ق چ بیکینگ پودر ۱ ق غ شیر یک لیوان ⤹༢➥ @aspazinovin

شاید براتون جالب باشه که بدونید خواب ناکافی و نامنظم موجب افزایش سطح کورتیزول و در نتیجه افزایش  اضطراب می‌شه. پس اگه شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح ها زود بیدار  می‌شید و با اطرافیان‌تون درگیر می‌شید احتمالن با تنظیم ساعت خواب بهبود قابل توجهی رو در احوالات و احساسات مشاهده کنید. 🌻 @CafeAftab