۵ منبع موثر برای افزایش انرژی و کاهش خستگی ! ویتامین B۱۲ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که در بدن تولید نمی‌شود. با توجه به اینکه ویتامین B۱۲ در کمک به سلول‌ها برای محافظت از عصب‌ها واقعا نقش حیاتی و مهمی بر عهده دارد، همه ما باید با بهترین منابع ویتامین B۱۲ آشنایی داشته باشیم تا بتوانیم به ارتقای سلامت و تندرستی‌مان کمک کنیم. 💢 @atar_bashi 💢

🔆 آهن موجود درتخمه آفتابگردان با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند 👌 🔵 تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند ! 💢 @atar_bashi 💢

🤩 تاریِ دید و ازدیاد نور چشم ⬅️ میوه‌هائی که دارای بِتاکارُوتن که پایۀ ویتامین A است(مانند: هویج زرد، زرد آلو و ...) ⬅️ شب قبل از خواب: سُرمۀ چشم با پودر سنگ سُرمۀ اثمد، باعث ازدیاد نور چشم و درمان و پیشگیری از آب مروارید میشود ⬅️ هلیلۀ سیاه ⬅️ مصرف کُندُر خوارکی ⬅️ اگر صبح ناشتا به مدّت ۴۰ روز، یک لیوان آب هویج زرد (زردک) را بهمراه یک قاشق غذاخوری مغز خام تخمۀ آفتاب‌گردان بخورد، دیدِ او قویّ شده و یک درجه شماره عینک او کم میشود (همچنین قوّۀ باه تقویت می‌شود) ⬅️ خوردن آب، آب‌لیمو ترش تازه در کم کردن نمرۀ عینک خوبست 💢 @atar_bashi 💢

🔴 چگونه جوش‌های دوران بارداری را درمان كنيد؟ مشكل شماره يک بیشتر خانم‌ها در دوران بارداری، آكنه است كه در افراد مختلف به‌طور متفاوتی بروز پیدا می‌كند، اما بیشتر آن‌ها به دليل فعالیت‌های هورمونی به‌وجود می‌آید. علاوه بر این، در دوران بارداری نمی‌توان به راحتی مثل دوره‌های دیگر از بعضی از محصولات ضد‌ جوش استفاده كرد. باید حواس‌تان باشد محصولاتی را كه بنزوئیل پروكساید، اسید سالیسیلیک یا هر نوع از رتینوئید‌ها دارند استفاده نكنید. این مواد برای استفاده در دوران بارداری اصلا ایمن نیستند. بهتر است در این دوران از محصولات موضعی استفاده كنید كه پایه سولفور یا اسید گلیكولیک یا آلفا هیدروكسی اسید دارند. البته استفاده از هرگونه لایه‌بردار یا پاک كننده‌ای كه با مواد خانگی ساخته شده است نیز بلامانع است. اگر این محصولات هیچ تاثیری در بهبود جوش‌های شما نداشتند می‌توانید به سراغ كرم‌های اريترومايسين بروید كه استفاده از آن در دوران بارداری مشكلی ندارد. اگرچه بعضی پزشكان به هیچ وجه استفاده از آنتی‌بیوتیک‌های خوراكی را توصیه نمی‌كنند و عقیده دارند كه در این مواقع بهتر است به پزشک متخصص مراجعه كنید. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 به پوستتان سخت نگیرید سخت نگرفتن به پوست به‌معنای رها کردن بخشی از روتین پوستی نیست. بلکه در تابستان باید متناسب با آب‌وهوا و شرایط جدید زندگی، از محصولات و روش‌های متفاوتی استفاده کنید. گرمای هوا و رطوبت در تابستان دو عاملی است که باید موقع مراقبت‌های پوستی در نظر داشته باشید. اگر از تمیزکننده‌های غلیظ‌تر و روغنی استفاده می‌کردید شاید بد نباشد که در تابستان، شوینده‌های ملایم‌تر مثل فوم‌های شست‌وشو را امتحان کنید. در تابستان برای مدت بیشتری در فضای باز حضور پیدا می‌کنیم و احتمالا ساعات زیادی را در معرض نور آفتاب هستیم. مهم‌تر از همه، مراقب مواد فوتواکتیو باشید. این مواد هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید واکنش نشان می‌دهند؛ یا پوست شما را به آفتاب حساس‌تر می‌کنند یا خود محصول را کم‌اثر می‌کنند. 💢 @atar_bashi 💢

📌توصیه‌هایی به مادران باردار، در ماه آخر بارداری جهت کاهش احتمال زردی نوزادان👌⁉️ 🔻اجابت مزاج منظم و روزانه ⬅️در صورت یبوست دم‌کرده‌ی فلوس گزینه مناسب و بی‌ضرر در دوران بارداری می‌باشد 🔻مصرف روزی سه فنجان عرق کاسنی 🔻دو هفته‌ی آخر بارداری شبی ۲ ق غ خاکشیر دیک لیوان آب میل شود 🔻مصرف رب انار ملس 🔻 اگر ماه آخر بارداری مصادف با فصل گرما باشد، در مصرف گرمی‌ها زیاده روی نشود، خصوصا‌‌‌‌‌ً ادویه ✍به طور طبیعی زردی بعد از ۲۴ ساعت از تولد ظاهر می‌شود؛ اگر در روز اول نوزادی زرد بود حتما نیاز به بررسی دارد 🔻بیلی روبین(زردی) در یک نوزاد رسیده و نرمال اگر بالای ۱۳ شد حتما به پزشک مراجعه کنید 👇 در مواردی که زردی در شدت کمتری است 💊حجامت لاله گوش(فقط زیر نظر طبیب حاذق) کمک کننده می‌باشد؛ اما به طور قطع در همه نوزادان موثر نیست، چون با این حجامت کمی صفرای اضافه از بدن خارج می‌شود ⬅️ اما علت زردی در اثر هنوز فعال نشدن آنزیم‌های کبد هست که حدود دو الی سه هفته زمان می‌برد تا کبد فعال شود و زردی از بین برود 💢 @atar_bashi 💢

🔻 مصرف آب حین تمرین 🚰 📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد 📒افزایش انرژی 📒دفع سموم ومواد زائد 📒 سلامت کلیه ها و مثانه 📒بهبود کیفیت تمرین و بدن 📒 جذب ویتامین به سرعت 💢 @atar_bashi 💢

پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو ✅ پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد ✅ خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند ✅ رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند 💢 @atar_bashi 💢

✅🔶 علت و درمان تبخال 🔶 سبب بروز تبخال، غلبه‌ی خلط صفراست که معمولا در افراد صفراوی یا هر مزاج دیگری که غلبه‌ی صفرا دارند آشکار میشود و بیشتر بعد از مصرف گرمیجاتی همچون فلفل، زنجبیل، سیر و غیره پدید می‌آید. پیشگیری_و_علاج: 🔸 حجامت_عام یک مرحله 🔸 حجامت تحت‌الذقن(زیر چانه) یک هفته بعد از حجامت عام 🔸 غرغره کردن آب گشنیز با جوشانده پوست انار یا جوشانده سماق 🔸 قرار دادن گاز استریل آغشته به سرکه طبیعی روی موضع 🔸 مصرف غذاهای خنک مانند آش جو، خوراک کدوی آب‌پز و آب‌دوغ‌خیار(مشروط به اینکه دوغ شور نباشد) و مواردی از این دست 💢 @atar_bashi 💢

💠راه های انتقال وبا و توصیه های لازم برای بیماران 💢 @atar_bashi 💢

🔴 کدام چربی‌ها خوب هستند؟ همه چربی‌ها مخلوطی از اسیدهای چرب اشباع، تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند. در هر گروه اسیدهای چرب، نسخه‌های مختلفی از آن نوع چربی وجود دارد، به عنوان مثال، چربی‌های غیر اشباع امگا ۳ و امگا ۶ وجود دارد. چربی‌های غیر اشباع سالم‌ترین هستند. بالاترین میزان آن در غذاهای دریایی و غذاهای گیاهی، از جمله آجیل، آووکادو، زیتون و روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا است. این غذاها دارای اجزای سالم اضافی مانند آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. 🌞 آیا باید چربی اشباع را محدود کرد؟ تا زمانی که اطلاعات بیشتری مشخص نشود، عاقلانه است که چربی اشباع شده را به راحتی مصرف کنید و سطح آن را کمتر از ۱۰ درصد کالری روزانه نگه دارید که حدود ۲۲ گرم برای کسی است که ۲۰۰۰ کالری در روز می‌خورد. استراتژی‌ها شامل کاهش دسرها و تنقلات شیرین و محدود کردن روغن‌های استوایی غنی از چربی اشباع شده مانند روغن نخل، هسته خرما و روغن نارگیل است. 💢 @atar_bashi 💢

🔆 حوله می‌تواند محل مناسبی برای رشد انواع باکتری، قارچ، سلول‌های مرده پوست، بزاق و ترشحات ادراری باشد و بسیاری از انواع میکروب‌ها را در خود جای دهد. 🟠 در واقع حوله‌ فضایی ایده‌آل برای میکروب‌ها است، چرا که در برگیرنده تمام شرایط لازم برای حیات آنها شامل آب، دمای گرم، اکسیژن، عامل تغذیه‌ای و PH خنثی است. 🔵 بنابراین باید پس از هر بار استفاده، #حوله را د‌‌‌ر محل مناسب، در معرض باد و نور خورشید، خشک نمایید و بعد از هر 3 تا 4 بار استفاده، شسته شود. 🟠 همچنین بدترین مکان برای نگهداری از حوله حمام می باشد . فضای حمام برای رشد میکروب در حوله ایده آل است. 💢 @atar_bashi 💢