امروز سر کلاس مربیم گیتار زد :>>>>

^^

هر چیزی که توی دنیا وجود داره، به نفع تو عمل میکنه. اگه ازت گرفته شد، یعنی مال تو نبوده از اول؛ یعنی خدا داره ازت محافظت میکنه.💘

نورون ها گوش به زنگ هستین؟ میخوام چندتا راهکار برای افزایش بازدهی در طول روز بگم که بتونید بهترین استفاده رو از تابستون ببرید و براتون مفید باشه !! ‌ ︶⏝ ⊹  ᤳ   ׄ  🌟  ׄ   ᤳ ⊹ ︶⏝ هر شب ۳ تا اولویت فردا رو بنویس: نه فهرست بلندبالا، فقط‌ سه کار مهم. صبح با تمرکز روشون شروع کن. . روش «دو دقیقه» دیوید آلن: هر کاری که کمتر از دو دقیقه طول می‌کشه فوراً انجام بده، نه اینکه برنامه‌ریزی کنی براش. . پاک‌سازی ذهنی با نوشتن: افکار بازدارنده یا کارهای نیمه‌تمام رو روی کاغذ بنویس، تا ذهنت آزاد بشه. . پرهیز از چند‌وظیفگی (Multitasking): همزمان چند کار کردن بازده رو نصف می‌کنه. یک کار رو تموم کن بعد سراغ بعدی برو. . مرتب نگه‌داشتن میز کار: محیط منظم = ذهن منظم. . تکنیک Pomodoro : بازه‌های 50 دقیقه تمرکز + 10 دقیقه استراحت رو امتحان کن برای کارهای عمیق. ︶⏝ ⊹  ᤳ   ׄ  🌟  ׄ   ᤳ ⊹ ︶⏝ فایتینگگگ.

Trust to your self 3> دینگ دونگ! بریم ببینیم چطوری میتونیم به خودمون اعتماد داشته باشیم و از شکست نترسیم !! با اعتماد به نفس بالا، شما بیشتر ریسک میکنید و موفقیت های بیشتری تو زندگیتون به دست میارید. ︶⏝ ⊹  ᤳ   ׄ  🪷  ׄ   ᤳ ⊹ ︶⏝ ۱. نه به مقایسه! برای بالابردن اعتماد به نفس، باید خودِ واقعیت رو بپذیری، یا به سبکِ خودت تغییرش بدی. نه اینکه طبق استانداردای بقیه بچینی. خودت بودن، بزرگ ترین قدم برای اعتماد به نفسه ~ ۲. پیروزی های میکروسکوپی! اعتماد‌به‌نفس یک شبه به دست نمیاد؛ مثل یه عضله‌ست. هر روز یه کار خیلی کوچیک انجام بده که قبلاً ازش می‌ترسیدی یا برات سخت بود. مثلاً: .توی مدرسه نظرت رو توی بحث کلاسی بگی (حتی اگر صدات بلرزه). .یه مهارت جدید رو یاد بگیری و به یکی از دوستات یاد بدی. وقتی مغزت ببینه که داری از پسِ چالش‌های کوچیک برمی‌آی، خودش بهت پاداش میده و اعتماد‌به‌نفس واقعی درونت شکل می‌گیره. ~ ۳. قدرت «پذیرش نقص‌های دوست‌داشتنی»! به جای اینکه سعی کنی بی‌نقص باشی، لیستی از ویژگی‌هایی که بقیه شاید «عجیب» بدونن ولی تو ازشون لذت می‌بری بنویس. مثلاً «من خیلی احساساتی‌ام و این باعث میشه دنیا رو عمیق‌تر ببینم». وقتی یاد بگیری به جای پنهان کردنِ این ویژگی‌ها، بهشون افتخار کنی، دیگه چیزی برای ترسیدن نداری. ~ ۴.تمرین «ملاقات با خودِ واقعی» (ضد نقاب)! هفته‌ای یک‌بار، یک قرارِ «تک‌نفره» با خودت بذار. برو به یه جای آروم (مثلاً یه پارک یا حتی گوشه‌ی اتاق‌ت)، گوشی رو کنار بذار و فقط با خودت حرف بزن. از خودت بپرس: «امروز کجای کار نقاب زدم؟ چرا؟ کجا خودم بودم و حس خوبی داشتم؟». این کار باعث میشه کم‌کم اون فاصله‌ی بین «نقاب» و «خودِ واقعی» کمتر بشه و وقتی خودت رو بهتر بشناسی، اعتماد‌به‌نفست خودبه‌خود بالا میره. ~ امیدوارم تغییرو حس کنیددد✨

‹ تو پینترست سرچ کن me as a place ، اولین عکس وایبتون‌ رو توصیف میکنه . ⋆ ‌ ‌ ‌‌   ‌ ‌‌   ‌ ‌ ‌ ⌗ ‌‌  ‌ ‌‌  ‌ ‌‌@PromptGame

Me as a place💞