Trust to your self 3> دینگ دونگ! بریم ببینیم چطوری میتونیم به خودمون اعتماد داشته باشیم و از شکست نترسیم !! با اعتماد به نفس بالا، شما بیشتر ریسک میکنید و موفقیت های بیشتری تو زندگیتون به دست میارید. ︶⏝ ⊹  ᤳ   ׄ  🪷  ׄ   ᤳ ⊹ ︶⏝ ۱. نه به مقایسه! برای بالابردن اعتماد به نفس، باید خودِ واقعیت رو بپذیری، یا به سبکِ خودت تغییرش بدی. نه اینکه طبق استانداردای بقیه بچینی. خودت بودن، بزرگ ترین قدم برای اعتماد به نفسه ~ ۲. پیروزی های میکروسکوپی! اعتماد‌به‌نفس یک شبه به دست نمیاد؛ مثل یه عضله‌ست. هر روز یه کار خیلی کوچیک انجام بده که قبلاً ازش می‌ترسیدی یا برات سخت بود. مثلاً: .توی مدرسه نظرت رو توی بحث کلاسی بگی (حتی اگر صدات بلرزه). .یه مهارت جدید رو یاد بگیری و به یکی از دوستات یاد بدی. وقتی مغزت ببینه که داری از پسِ چالش‌های کوچیک برمی‌آی، خودش بهت پاداش میده و اعتماد‌به‌نفس واقعی درونت شکل می‌گیره. ~ ۳. قدرت «پذیرش نقص‌های دوست‌داشتنی»! به جای اینکه سعی کنی بی‌نقص باشی، لیستی از ویژگی‌هایی که بقیه شاید «عجیب» بدونن ولی تو ازشون لذت می‌بری بنویس. مثلاً «من خیلی احساساتی‌ام و این باعث میشه دنیا رو عمیق‌تر ببینم». وقتی یاد بگیری به جای پنهان کردنِ این ویژگی‌ها، بهشون افتخار کنی، دیگه چیزی برای ترسیدن نداری. ~ ۴.تمرین «ملاقات با خودِ واقعی» (ضد نقاب)! هفته‌ای یک‌بار، یک قرارِ «تک‌نفره» با خودت بذار. برو به یه جای آروم (مثلاً یه پارک یا حتی گوشه‌ی اتاق‌ت)، گوشی رو کنار بذار و فقط با خودت حرف بزن. از خودت بپرس: «امروز کجای کار نقاب زدم؟ چرا؟ کجا خودم بودم و حس خوبی داشتم؟». این کار باعث میشه کم‌کم اون فاصله‌ی بین «نقاب» و «خودِ واقعی» کمتر بشه و وقتی خودت رو بهتر بشناسی، اعتماد‌به‌نفست خودبه‌خود بالا میره. ~ امیدوارم تغییرو حس کنیددد✨

‹ تو پینترست سرچ کن me as a place ، اولین عکس وایبتون‌ رو توصیف میکنه . ⋆ ‌ ‌ ‌‌   ‌ ‌‌   ‌ ‌ ‌ ⌗ ‌‌  ‌ ‌‌  ‌ ‌‌@PromptGame

Me as a place💞

صبح به خیر*

Self love 3> به خودت عشق بورز. این یه شوخی یا کلیشه نیست. این میتونه همه ی زوایای زندگیتو تحت شعاع قرار بده. خیلی مهمه. اگه ذهنیت یه بازنده رو داشته باشی، دیگه مجبوری فکر موفقیتو از سرت بیرون کنی‌. چون امکان نداره بی اعتماد به نفس باشی، ذهنت قربانی باشه، از خودت متنفر باشی، در حسرت دیگران باشی، و بازم ادعای موفقیت کنی ! با خودت آشتی کن دختر. تو داری به خودت ظلم میکنی. قلبت، به اون کوچیکی فقط برای زنده موندنِ تو می‌تپه. مغزت هر روز بالای ۶۰۰ یا ۷۰۰ تا فکر میسازه و وارد و خارج میکنه تا تو از پس مشکلات و سختیات بر بیای. چشمات ۲۴ ساعته تو گوشی‌ان چون تو دلت میخواد. بعد تو بازم ازشون ناراضی ای؟ نگران یه جوش روی صورتت یا مدل موهاتی؟ موزیک گوش کن، ورزش کن، خوراکی موردعلاقتو بخور و از زندگیت لذت ببر. چون دو فردای دیگه اگه همونطور تو تختت منتظر یه ناجی بمونی، هیچکس نمیاد نجاتت بده. میدونی کِی میان؟ زمانی که تو افکار منفی رو شکست بدی و موفق و با اعتماد به نفس باشی. اون موقع همه میان سمتت. تازه نه واسه کمک کردن به تو، بلکه واسه کمک گرفتن از تو :))))) کارای مختلفو امتحان کن تا ببینی چی دوست داری واقعا؟ و زمانی که علایقو نقاط قوت و ضعفتو پیدا کردی، خودتم پیدا میکنی.💋

ایده برای دفتر ژورنال ؟! 🫐میتونید توی دفتر ژورنالتون صفحه اولش، فقط بنویسید که توی این دفتر قراره چی‌بگید.(هدف) 🫐صفحه ی دوم خودتونو معرفی کنید.(اسم، سن، تایپ، چیزای موردعلاقه، چیزایی که ازشون متنفرید و...) 🫐 صفحات بعد میتونه دستور پخت خوراکی/دسر/غذای موردعلاقتون باشه. 🫐مرور یا خلاصه ی کتابی که تازه خوندید(حتی میتونید نقدش کنید و بگید خوب بود یا نه؟ چه نقاط ضعف یا قوتی داشت؟) 🫐 صفحه ی بعدو پر کنید از چیزای موردعلاقتون. نقاشی‌شو بکشید. عکسشو بچسبونید. یا فقط بنویسید. 🫐یه نامه به خودتون در آینده بنویسید. مثلا قرار بزارید که اگه معدلتون ۲۰ شد اونو بخونید.(این‌کار خیلی قشنگه کلی به آدم انگیزه میده😭) 🫐بنویسید که دوست دارید به کجای دنیا سفر کنید و چرا؟ حتی میتونید چندتا عکس از اونجا بچسبونید یا نقاشی شو بکشید! 🫐بنویسید که در طول روز چه اتفاقایی افتاد؟ (اینجا حتی میتونید با جزئیات ریز بگید که خیلی جالب‌تر میشه) و چه حسی داشتید؟ 🫐یه مود ترکر(جدول احساسات) یا هبیت ترکر(جدول عادات) درست کنید. اگه روزانه باشه، کمکتون میکنه بهتر بشید. 🫐یه نمودار درست کنید و بنویسید چه چیزایی تحت کنترل شما، و چه چیزایی خارج از کنترل‌تونه. اینم کمک میکنه که کنترل زندگی‌تونو بهتر به دست بگیرید. ~ تمااامم. امیدوارم ازش لذت ببرید.🤏🏻

اینم من اضافه میکنم اگه مثلا میخواین تو مدرسه محبوب باشین و از خودتون یه تصویر فیک بسازین که رضایت همه رو جلب کنین تهش ادم هایی رو جذب میکنین که شاید اصلا دوسشون نداشته باشین اما وقتی خودتون باشین ادم هایی رو جذب میکنین که واقعا از خودِ خودتون خوششون میاد و پیششون خوشحال ترین اینشکلی روابط سالم تری هم دارین^^

حق نواختی دختر

هورااا