اسموتی برای دوره حجم😍😋 کسانی که برای دوره لاغری میخوان اونایی که در دوره کاهش وزن هستن میتونن به جای شیر آب بریزند مواد لازم : بادام ۱۳ گرم دارچین ۱ ق چ موز نصف یک عدد کره بادام زمینی ۱ ق چ جو دوسر پرک ۱۵ گرم شیر یا آب ۱ لیوان سیب ۶۰ گرم چند تکه یخ .

•بستنی معجون😍😋 یه بستنی خفن و خوشمزه مخصوص روزای گرم😍 ~برای درست کردنش نیاز داریم به: موز یخ زده ۲عدد خامه صبحانه ۱بسته بیسکوییت مادر ۱بسته گردو یا هر مغزی که دوست دارین ۱/۲پیمانه اگه دوست داشتین میتون یکی ۲ق شکر هم اضافه کنین .

#لازانیا_قارچ_و_مرغ😍😋 یه بار این لازانیای قارچ و مرغ رو امتحان کنین😍 مواد لازم سینه مرغ ۲ عدد پودر سیر ۲ ق.چ پودر پیاز ۱ ق.چ زنجبیل ۱/۴ ق.چ پاپریکا ۱/۴ ق.چ نمک و فلفل سیاه به میزان لازم پیاز بزرگ ۱ عدد قارچ ۵۰۰ گرم آرد ۱ ق.غ شیر ۱/۵ لیوان خامه ۲۰۰ گرم جوز هندی ۱/۴ ق.چ خردل ۱ ق.غ پنیر پارمزان ۱ پیمانه اسفناج ۳۰۰ گرم پنیر پیتزا و ورق لازانیا به میزان لازم . دمای فر ۱۸۰ درجه،با فویل نیم ساعت و بدون فویل تا زمانی که پنیر طلایی بشه.🔥 ادویه‌هایی که دوست دارین به سلیقه خودتون کم یا زیاد کنید😍 اول حرارت رو خاموش کنید بعد اسفناج رو اضافه کنید و ۱ دقیقه هم بزنید.🥄 در ضمن شیوه درست اینه همیشه اول سس کف ظرف بریزید،نه میسوزه،نه میچسبه👊🏻 وقتی میخواید از ظرف در بیارید کاملا با لازانیا از کف ظرف به راحتی جدا میشه😅 بازم شما هر جوری خودتون دوست دارین درست کنین. .

•سیب تنوری با سس قارچ🍟😍😋 لازمه بگم این خفن ترین رسپی سیب زمینی تنوری با سس قارچه🤤 .

با این تکنیک یقت فوق العاده میشه .

۴ راز برای دوخت لباس پرنسسی .

یقه حلزونی متفاوت بدوز .

و عمق عشق هیچگاه شناخته نمی‌شود مگر در زمان فراق..... .

مینی اسکارف بدوزیم .

#دنت خونگی😍😋 مواد لازم : آرد نشاسته ذرت ۲ ق پودر کاکائو ۲ ق شیر ۱ لیوان شکر ۵ ق .

‌ ‌ ‌🔰صبحانه مناسب هر گروه سنی قسمت دوم ( #یکسال تا #دوسال) #صبحانه ♻️صبحانه را برای این گروه سنی که فعالیت زیادی هم دارند و کم کم دارند از شیر مادر مستقل می شوند جدی بگیرید! یادتان باشد بعد از یکسالگی شیر کودک را بعد از وعده غذای اصلی بدهید تا بیشتر از غذا استفاده کند. 🔸برای بهتر غذا خوردن کودک تا 2 ساعت قبل از غذا شیر ندهیدکودک کم کم با غذای سفره آشنا می شود ولی هنوز باید غذا را با مقدار کمتری نمک یا شکر و بدون چاشنی به او بدهید. و نیز باید تغییراتی در غذا بدهید مثلا آنرا له، نرم یا رنده کنید یا آب به آن اضافه کنید و... 🔹یک عدد تخم مرغ، یا سیب زمینی آب پز و تخم مرغ، یا پنیر و نان سبوس دار، یا کره و مربا یا عسل یا خرما، غذاهای رنگین از سبزیجات به ابتکار خودتان، همراه بایک لیوان شیر(کودکان شیر خشکی) و آب یک میوه مورد علاقه کودک می تواند نیاز او را تا میانوعده برطرف کند. 🔸برای این سنین حتما میان وعده قرار دهید. 🔹میوه و سبزی و شیر را در برنامه غذایی آنها فراموش نکنید. سعی کنید با غذاهای بیشتری آنها را آشنا کنید 🔸غذاهای متنوع تر مساوی با دریافت ویتامین و مواد معدنی بیشتر تربیت و تغذیه کودک👇 .

پاستا باشه،گیاهی باشه اینقدر هم خوشمزه😍😋 مواد لازم: پاستا: ۴۰۰ گرم پیاز: ۱ عدد فلفل دلمه قرمز: ۱ عدد جعفری: ۳ قاشق غذاخوری رب گوجه: ۲ قاشق غذاخوری سیر: ۲ حبه گوجه: ۴ عدد سویا : ۳/۴ پیمانه گردو آسیاب شده: ۴ قاشق غذاخوری مرزه: ۲ قاشق مرباخوری تخم گشنیز و زنجبیل :نصف قاشق مرباخوری زردچوبه: نصف قاشق مرباخوری پودر آویشن: ۱ قاشق چایخوری نمک/ فلفل پنیر گیاهی چدار دمای ۲۰۰ درجه /۱۰ دقیقه عزیزای دلم من از سویا غیرتراریخته مانداسوی بافت ریز استفاده کردم. .