دوم تغذیه سحری یه چیز کامل بخورید غذا خورشتی برنجی خیلی بهتره غذای نونی و یا یه چیزی مثل ماکارانی زود گشنتون میکنه از شربت خاکشیر یا تخم شربتی رو بین افطارتاسحر بخورید تا تشنگی رفع بشه بعد افطار شام تعطیل‼️ یه افطار ساده یا یک غذای نونی بخورید وکافیه اولش یکم سخته و بعضیا میگن گشنه میشیم بااااید شام بخوریم ولی من‌اینو خودم و خیلی ها تجربه کردن کم کم به افطار ساده عادت میکنید یه طوری که باورتون نمیشه که خودتونید اینقد کم‌میخورید😅 البته باز صوفی بازی درنیارینا😐 به اندازه و کافی بخورید ریاضت و سختی قرار نیست بکشیم

دلیل اینکه میگم شام نخورین وفقط افطار باشه بخاطراینکه بعضیا یه شام حجیم و سنگین میخورن بعد میگن ما بعد افطار نمیتونیم درس بخونیم خب حاجی😐بااون حجم معلومه سنگین میشی نمیتونی به اندازه بخور خوب😒

راستی بعد سحری هم لطفا یهوطوری پارچ اب رو سر نکشید که بعد راه برید شکمتون شلپ شلپ صدابده😂 این شلپ شلپ سحری رو زود هضم میکنه باعث گشنگی میشه😕

یه نکته باحال افرادی قصد لاغرشدن دارن بهترین فرصته ها🙄😁ازاون شنبه های تکرار نشدنی

حالا بریم‌سراغ درس... نیم‌ساعت بعد سحر شروع کنید به درس خوندن و تا اذان ظهر مقاومت کنید روزهای اول یکم وسطش خوابتون میگیره ولی بعد عادت میشه بعد اذان ظهر‌ دوتا راه هست که بستگی‌به طرف داره یا یکم استراحت کنه یا یکی دوساعت دیگه بخوابه من خودم اینکارو انجام میدادم: بعداذان ظهر تا ساعت ۲یا۳استراحت میکردم و بعد قران میخوندم روحم تازه بشه:) خب دیگ‌عصر کم‌کم‌انرژیمون میوفته و نمیتونیم انچنان درس بخونیم ولی میتونیم تست بزنیم!تست زدن انچنان انرژی ای نمیطلبه(دروس تمرینی منظورم‌نیست حفظیات) یک‌ساعت هم بعدافطار دوباره شروع کنید به خوندن تا ساعت ۱۱ دروس تمرینی مثل ریاضی فیزیک رو صبح یا بعد افطار بخونید که مغز بتونه تحلیل کنه

نکته: لطفا دیدن سریال و مهمونی رو تعطیل کنید تحت هر شرایطی هم که بود! خوراکی مقوی و مایعات فراموش نشه! جزءخوانی رو مثل برنامتون بدونید و حتما اجراکنیدمن خودم هرسال با شبکه۳همراه میشم

یه چیزی هم بهتون یاد بدم اگر تشنتون شد دهان رو ببندین و ذکر لااله الاالله رو تکرار کنید! هم ارامش بخشه هم باعث ترشح بزاق دهان میشه:)

من‌گفتم تا سحر بیدارباشین مگه😐🧐 نه عزیزدل بخواب ۱۱بخواب سحر بیدارشو

این برای تمام پایه هاست این کلا نحوه درس خوندن تو ماه رمضونه

از بالا میگن بااب سرد صبح وضوبگیرین خوابتون میپره:)

خواب بهار قابل کنترله شمااگر یکی دوروز مقاومت کنید و تغذیه تغییرکنه خوب میشه ۵ساعت خواب کافیه شب در عوض ظهرهم میشه خوابید کنکوریا به خودشون بیشتر سخت بگیرن طوری نمیشه

بچه ها استثنا تو شب بیدارموندن وجود داره ولی ۱درصد فقط اینطور هستن شما بالابرین پایین بیایین کنکور صبح برگزار میشه باید خوابتون تنظیم باشه یه چیز دیگ! حیف نیست بین الطلوعین مارمضان بااون نسیم بهاری رو از دست بدیم؟!🤗 شب فوقش ۵ساعت بتونید بخونید ولی از صبح بیدارباشین بیشتر میشه...