#تغذیه#سلامت#تناسب اندام آيا ميدانيد مصرف تخم مرغ هنگام صبح به لاغری کمک می کند و همچنين از ریزش مو و چروک شدن پوست جلوگیری می کند! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

⏰بهترین زمان برای خوردن صبحانه 🔸صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است به طوری که شما با خوردن صبحانه، الگوی غذایی و #قند_خون خود را در ادامه روز ترسیم می‌کنید. 🔸مطمئن شوید که در اولین ساعتی که از خواب بیدار می‌شوید، بین ساعات ۶ تا ۱۰ صبح صبحانه میل می‌کنید. این بازه زمانی ایده آلی است که به شما کمک می‌کند چند ساعت بعد از صبحانه، خود را برای وعده غذایی بعدی آماده کنید. 🔸تغییر در ساعات صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از ساعات مذکور، قند خون شما را نا منظم می‌کند و تا آخر روز ممکن است قند خون شما نامیزان باشد. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی3⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗‍♂آموزش کوهپیمایی4⃣ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هیچ وقت روی روغن آتش گرفته آب نریزید ! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آدرنالین ببینیم🤯. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کلیپ اینستاگرامی امیر دانایی، جوان‌ترین کوهنورد ایرانی، بعد از فتح قله اورست او بعد از ۶۵ روز تلاش موفق به فتح بام جهان شد #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌾🔸️🌾 🔸️السَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا صَاحِبَ اَلْفَتْحِ وَ نَاشِرَ رَايَةِ اَلْهُدَى... 🌾سلام بر تو ای مولایی که همه دشمنانت مغلوب اقتدار تو خواهند شد. سلام بر تو و بر روزی که جرعه های هدایت را به همه خلق می نوشانی. 📓 صحیفه مهدیه،زیارت حضرت صاحب الامر در سرداب مقدس، ص610. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🛑 امام علی علیه السلام: در عمل مؤمن یقین دیده می شود و در عمل منافق شک إنَّ الْمُؤْمِنَ مَن یُری یَقینُهُ فی عَمَلِهِ، وَ الْمُنافِقُ مَن یُری شَکُّهُ فی عَمَلِهِ غررالحکم، حدیث۳۵۵۱ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهار قله دماوند از روستای ناندل #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

با معده خالی ورزش نکنید ⚠️ ورزش با معده خالی بیشتر باعث ماهیچه سوزی میشود نه چربی سوزی وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می‌کند. زیرا ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزاند #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴سرانه مصرف شیر در دنیا ۱۶۰ کیلوگرم و در ایران حدود ۷۰ کیلوگرم 🔹بنی طبا، سخنگوی انجمن صنایع فرآورده‌های لبنی: سرانه مصرف شیر در دنیا برای هر نفر حدود ۱۵۰ تا ۱۶۰ کیلوگرم در سال است. 🔹در آمریکا و فرانسه به حدود ۲۰۰ کیلوگرم و در شمال اروپا به حدود ۳۰۰ کیلوگرم می رسد. 🔹در ایران سرانه مصرف شیر در خوشبینانه‌ترین حالت حدود ۷۰ کیلوگرم است. #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔