خدا میرسه به دادِ دلمون، درست همون موقع که از تمام دنیا بریدیم. به چشم دیدم که میگم. وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍁پروردگارا... ✨ای که همیشه عاشقانه 🍁مرا هدایت کردی ✨به تو نیاز دارم ! 🍁محتاج مهر و عشقِ بی حد و ✨کرانت هستم. 🍁راه را به من نشان بده ✨هدایتم کن به سویی که عشق باشد، 🍁هدایتم کن به سویی که ✨پاکی باشد و خوبی و مهربانی، 🍁هدایتم کن به راهی که ✨انتهایش نور باشد، 🍁نوری که از عشق تو می تابد . ✨هدایتم کن به راهی که آرامش را 🍁قرین لحظه هایم کند. آمیـــــن🙏 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نه در گذشته زندگی میکنم و نه از آینده باخبرم انچه دارم همین لحظه است و همین لحظه برای من عین زندگی و پر از نشانه های خوب است... 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#یه_نکته_بگم 📜 🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟🔰 1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است 2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی رابرای چربی سوزی دارد #علم_تمرین 🏃‍♂ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#انگیزشی ✅️شکست خوردن و زمین خوردن یک اتفاق است 👌 تسلیم شدن و بلند نشدن یک انتخاب است🤝 نگذار انتخاب هایت، اسیر اتفاق ها شود👊 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

لذت تفریح فقط با بابایی 😳...😂😂 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰مغزهای پر خاصیت🔰 🔸️گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش 🔸️بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی 🔸بادام زمینی : افزایش انرژی ، سلامت قلب، کمک به کاهش وزن 🔸️پسته : خونساز و محرك رشد 🔸️فندق : منبع ویتامین اى #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چند نکته برای قدم برداری در هنگام فرود #پا را از زانو کمی خم کرده و با انعطاف حرکت کنید. #یادتان هست که هنگام صعود، اول پنجه پا و بعد پاشنه و کاملا کف را را روی زمین می‌گذاشتیم؟ #در هنگام فرود کاملا برعکس می‌شود. #یعنی اول باید کف پا و در آخر پنچه پاهای مبارک‌تان را روی زمین بگذارید. #اگر شیب خیلی تُند بود، باید به پهلو بچرخیم، به حالت پلکانی با بقل پا فرود بیاییم. #در شن اسکی‌ها باید بدن را خم کرده و اول پاشنه پا را در شن فرو کنیم. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#حال_خوب 🏕اگر هر یک از ما تنها در همان حدی که در میوه‌فروشی میوه‌های خراب و آسیب‌دار را کنار می‌زنیم و تازه‌ها و سالم‌ترها را جدا می‌کنیم، افکار منفی‌ را کنار می‌زدیم و با افکار زیبا، رنگارنگ، سالم و هر آنچه که انرژی‌بخش است را به ذهن خود راه می‌دادیم، هر روزمان پر از هیجان مثبت، دلهای‌مان پر از امید، و زندگی‌مان پر از معجزه‌های خداوند بود. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#به_وقت_تفکر لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ ! از گرما می نالیم. از سرما فرار می کنیم. در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض می کنیم. تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصیر غروب جمعه است و بس! ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ: ﻣﺪﺭﺳﻪ.. ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ .. ﮐﺎﺭ.. ﺣﺘﯽ ﺩﺭﺳﻔﺮﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ! ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ. #پروفسورحسابی 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❇️ امام علی علیه السلام: سلامت، توانایی، فرصت، جوانی و شادابی ات را فراموش مکن تا با آن، آخرت را به دست آوری... 📚 امالی صدوق ص ۲۹۹ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🥞 #تغذیه 💢 میدونستی کالری در هر صد گرم #شیرینی چقدره؟ 🍰| شیرینی تر: 480 کالری 🥠| شیرینی خشک: 502 کالری 🍥| شیرینی نخودچی: 468 کالری 🍩| شیرینی دانمارکی: 403 کالری 🍪| شیرینی کشمشی: 274 کالری 🍘| شیرینی نارگیلی: 290 کالری 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

یعنی شما برای سوزاندن صد گرم شیرنی تر 😋🍰 باید میانگین بین ۵۰ دقیقه تا ۱ ساعت بدوید 🏃‍♂😱

چه خوبست قبل از خواب زمـزمه کنیـم... خدایا آخر و عاقبت کارهای ما را ختم بـه خیر کن آرامـش شب نصیبتان✨❣️ فردایتان پراز خیر و برکت #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#یه_نکته_بگم 🤔😊👇 دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی واقعا بسیار ساده است و چه زیبا می‌شود که هر صبح با طلوع دوباره‌ خورشید دلمان را مملو از عشق کنیم و به باغچه‌ دل خود سری بزنیم علف‌های هرز را بِکنیم به گل‌ها آبی بدهیم بگذاریم ریه‌هایمان هوایی تازه بخورد اصلا زندگی کنیم... سلام صبحتون بخیر🌻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

فواید ورزش صبحگاهی وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی دارای مزایای بی شماری هستند. بیایید فواید ورزش صبحگاهی را بررسی کنیم👇 ۱. حواس پرتی کمتر ۲. مزایای روحی ورزش صبحگاهی ۳. بالابردن سوخت و ساز بدن در خانه و باشگاه ۴. خواب باکیفیت ۵. کنترل اشتها ۶. کنترل قند خون ۷. کنترل فشار خون ۸. عضله سازی سریع‌تر 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهترین صبحانه ها باطبع گرم 🍳 ◽️ ارده وعسل ◽️ کره مربا ◽️حلوا ارده ◽️ شیرعسل ◽️ فرنی بامربا ◽️نیمرو + این صبحانه ها با طبع گرمی که دارند مانع از سستی و رخوت صبحگاهی میشوند #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍎بهترین داروی تصفیه ی خون مصرف یک عدد سیب قبل از خوردن صبحانه میباشد. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر دو عبارت ((خسته ام)) و ((حالم خوب نیست)) را از زندگی خود پاک کنید نیمی از بیماری های خود را درمان کرده اید... #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‌‌‌‌‌ ⭕️روز گذشته؛ لحظاتی از دیدار امیر حسین زارع، قهرمان کشتی جهان با رهبر انقلاب 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍁تمام زندگی ات را به خالق این جهان بسپار🍂 🍁همه ذرات هستی نشان از حضور یار دارد🍂 🍁از افت و خیزهای زندگی هرگز دل آشوب نباش🍂 🍁آرام باش گام هایت را با امید بردار و تنها به او اعتماد كن خداوند برای تو کافیست🍂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

مسیر رویایی آبشار لاتون ، #گیلان ییلاق لاتون(لاتون بلند ترین آبشار گیلانه که بهش آبشار لوندویل هم میگن و در روستای کوته کومه واقع شده) راه از زره ژیه به سمت ییلاق لاتون گیلان هست. #ایران_زیبا 🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

هرچند بار بری اینجا تکراری نمیشه!!!از قشنگ ترین ها!!!اینجا آبشار لاتون برای رفتن به آبشار به اینجا باید خودتون رو به روستای کوته کومه برسونید!و بعدش حدود ۶ کیلومتر باید کوهپیمایی کنید. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔