🌱 طبیعت و قشنگیاش ... #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔 #طبیعت #حس_خوب      

پیاده روی هیجان انگیز در داخل غار یخی، #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم 💠 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

✅ خوابیدن بر پشت باعث ورود ترشحات مغزي به حلق و ريه و بيماري نزله يعني افزايش ترشحات پشت حلق، كابوس و احتمال بالای سكته ميگردد. 💠 بهتر است همواره به سمت راست يا چپ بخوابيد #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

🔴 مصرف نوشیدنی گاز دار در دختران باعث ایجاد : 🌀 بلوغ زودرس 🌀 استرس 🌀 آکنه 🌀 افسردگي 🌀 ابتلا به سندرم تخمدان پلي كيستيك 🌀 ايجاد مقاومت به انسولين ميشود. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

💢اعلام نیاز بدن به پاکسازی 1️⃣پف آلودی زیر چشم ها و ورم دست و پا 2️⃣ احساس خستگی، و کوفتگی عضلات بدون کار سخت و علت مشخص 3️⃣ احساس سنگینی در بدن (حتی بدون اضافه وزن)، و کندی در حرکت 4️⃣ خوابهای مشوش، و گاهی بختک 5️⃣ کدر و تیره شدن رنگ چهره 👆اگر از این نشانه‌ها رنج می‌برید ممکن است دچار انباشتگی از مواد زائد باشید. ✅در این شرایط، نیاز به اصلاح الگوی تغذیه، ورزش مناسب، ماساژ، و درمان دارویی برای پاکسازی خواهید داشت. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

⁉️ آیا پیاده روی در صبح باعث چربی سوزی میشود؟ 👆 🔴 قانون ۳۰-۳۰ -۳۰ چیست؟ 🟢 ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ۳۰ گرم پروتئین مصرف کن و ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام بده که ضربان قلبت را ببره بالا (توضیحات بیشتر در فیلم) #لاغری #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔زیبایی طبیعت در مرز ایران و ترکیه 🏕روستای ییلاقی قره‌خاچ شهر ماکو 🏔ﮐﻮه آغری هم در دور‌دست خودنمایی می‌کند. 🏔کوه آرارات (به ارمنی:ماسیس، یا آرارات، به ترکی:آغری داغی، و به زبان کردی ئاگری کوهی است واقع استان آغری) که در نقطه مرز کشورهای ارمنستان و ترکیه و ایران واقع شده‌است. #ایران_زیبا🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥وقتی ارتفاعات استراتژیک آرارات توسط رضا خان به ترکیه واگذار شد. این تصمیم به‌حدی غیرمنطقی بود که حتی باعث تعجب خود ترک‌ها شد‌ که چرا ایرانی‌ها چنین کاری کرده‌اند! #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

#چالش طناب زنى براى تناسب اندام وآمادگی جسمانی 🔸طناب‌زنی به دلیل ماهیت هوازی كه دارد، جزو ورزش‌هایی است که کالری‌سوزیِ بالایی دارد. در عین حال که با طناب‌ زدن کالری‌های اضافه خود را می‌سوزانید، تقریبا تمام عضلات بدنتان را هم درگیر می‌کنید و حسابی پایین‌تنه و بالاتنه شما تقویت می‌شود. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔

ایشون عبدالرشید سعدالله اف هستند از قهرمانان جهان و المپیک فقط اونجای که میخواد آب بخوره👌 خیلی جالبه وقتی که میخواد آب بخوره می شینه رو صندلی #سعدالله اف علاوه بر دنیای قهرمانی در مسائل اخلاقی و مسلمانیش هم کاملا حرفه ای عمل میکنه👌

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 ❗️مهم❕ ‍ ✅ برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟ برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 👉🏕@ayatafagh🏔