📣 نشانه‌هایی که به بدن ما هشدار می‌دهند🚨 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

گروه امداد با کمک  مامورای پاسگاه رفتن تو آغل گوسفند , خرس وحشی رو بگیرن 😂 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

بزرگترین آبشار ایران #آبشار_لاتون آبشار لاتون در استان گیلان، ۱۵کیلومتری جنوب شهرستان آستارا، شهر لوندویل روستای کوته‌کومه جای گرفته است. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون ۱۰۵متر است که به لحاظ بلندی، مرتفع ترین آبشار ایران به حساب می آید. #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬دوتا روش جالب برای بالا رفتن از درخت #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬روش دوم(ایجاد دوحلقه ی بسته طناب به کمک گره هشت) #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

جهت کاهش وزن بدون عوارض موارد زیر را رعایت کنید 1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن زودتر شما کمک کند #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید🔰 ✅️عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست 👈بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔴 دنبال این ۴ چیز نرو، گیرت نمیاد! این ۹۰ ثانیه از آیت‌الله مجتهدی رحمة‌الله‌علیه گره‌های زیادی رو از ذهن باز می‌کنه ... #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🕊۳ شهید، ۳ ترور، ۳ لبخند بغداد، قنیطره، دمشق🕊 وإنه لجهاد نصر أو استشهاد...❤️❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کوهنوردی به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید. اما یک مزیت دیگر هم وجود دارد – حضور در طبیعت تأثیر مثبت فوق العاده ای بر مغز شما دارد. و ساعت ها طول نمی کشد تا این تاثیر شروع شود. حتی پس از چند دقیقه بودن در طبیعت هم می توانید این تاثیر را حس کنید. دانشگاه کانزاس و دانشگاه یوتا در مطالعه‌ای دریافتند که افراد پس از چهار روز در طبیعت دور از تمام زرق و برق‌های فناوری، پیشرفت قابل‌توجهی در آزمون خلاقیت – تا ۵۰ درصد – نشان دادند. بنابراین به غیر از لاغری شکم، مغز شما از حیث خلاقیت بازتر می شود و این چیزیست که تاثیر بسزایی در سایر امور زندگی خواهد داشت. البته در این مقاله بیشتر روی بحث چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو تمرکز داریم. ‌#کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 اغلب افراد تصور میکنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره😕 بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 اما به صورت کلی تحقیقات اعلام میکنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 نکته مهم اگر شخصی هستید که نمیتونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔