چند عادت روزانه که خاصیت چربی‌سوزی دارند ▪️بیش از ۱۰ نوع سرطان با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارند. ▫️با چند عادت روزانه می‌توان به کاهش چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم و پهلو کمک کرد. 🏃ورزش روزانه داشته باشید نوشابه و آبمیوه‌های مصنوعی را ترک کنید. وعده‌های غذایی را افزایش دهید. گردو بخورید. لوبیا بخورید. چای سبز بنوشید. غلات کامل بخورید. از فلفل سیاه در وعده‌های غذایی استفاده کنید. شکلات تلخ بخورید. 🏔آخر هفته ها کوهنوردی کنید #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏔🏕روستای زراس ایذه ، بهشتی در دل خوزستان😍 #ایران_زیبا 🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یادی کنیم از نماز تاریخی عید فطر در ترکیه الله قبول السن😂😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍مواقعی که اینطوری مثل ایشون سُر میخورید،بایدبا دو دستتون، بدنه(shaft) و بیلچه(adze) کلنگ رو بگیرید وقسمت تیغه ی کلنگ تون رو محکم داخل برف بکوبید تا سروته و متوقف بشید.وگرنه باید از سُر خوردنتون تا رسیدن به مقصد نامعلوم لذت ببرید!! (👈فیلم مربوطه به قله البروس در روسیه است. اگه اول فیلم دقت کنید سعی کرد اینکارو بکنه وکلنگش روبکوبه ولی موفق نشد) #حادثه #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام و ادب🌹 #اعلان_برنامه_گل_گشت 🚶‍♂پیمایش مسیر زیبای آبشار و چشمه سوئک ولیان تا خانه کافه🏕 ⏱زمان حرکت : جمعه ۲۴ فروردین ۱۴۰۳ ساعت ۵ صبح 🛣 منطقه استان البرز، روستای ولیان🏕 📈 سطح برنامه : متوسط 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۲ کیلومتر طول و ۵۰۰ مترصعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی↙️ @firoozgah1472 پیام دهید. ⛔️ظرفیت محدود #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر پیمایش (مسیر زرد) به همراه قلل و مناطق اطراف 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی ولیان_خانه کافه جمعه ۲۴فروردین🏔 🏕@ayatafagh🏔

📸🏕گزارش تصویری از برنامه زیبای امروز جمعه ۲۴ فروردین👇👇

زیبایی های مسیر دربند ولیان #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

ابتدای مسیر زیبای کوهستانی بعد از باغات روستا🏕 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🏕تلاقی چشمه و رود خانه

چشمه های الحمدلله پرآب و خنک یکی پس از دیگر در مسیر پیمایش👇👇