🏕#تصویر_درمسیر_صعود
زیبایی های مسیر ودور نمای قله ۴۱۲۰متری خرسچر🏔
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_درمسیر_صعود
زیبایی های مسیر ودور نمای قله ۴۱۲۰متری خرسچر🏔
#آیات_آفاق🇮🇷
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
4_5789461304775283757.mp3
9.3M
🎧 صوت کامل بیانات صبح امروز رهبر انقلاب در دیدار اعضای هیئت دولت سیزدهم. ۱۴۰۳/۴/۱۷
💻 Farsi.Khamenei.ir
♦️سلام امام زمانم
🔹ای که فصل آمدنت
🔹زیباترین فصل زندگانی است
🔹و حضورت، گویاترین پیام آشنایی
🔹ای که باب خدایی و واسطه فیضدریای رحمتی و بی کران مهر
🔹مارا دریاب...
🔹أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
هَردَم‌به‌ِگوش‌می‌رِسَدآوای‌ِزَنگ‌ِقافِلهِ
این‌قافِله‌ِتاكَربَلادیگرنَدارَدفاصِلهِ💔
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
و در این نزدیکی سبزه زاریست
پراز یاد خدا
و در آن باغ کسی می‌خواند
که" خدا" هست
دگر غصه چرا؟؟؟
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌺سلام صبح بخیر دوستان
✅دریافت انرژی الهی: ﺧﺪﺍﯾﺎ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻤﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﺗﺎ ﻫﺮ ﺭﻧﺠﯽ ﺑﻪ ﺭﺣﻤﺖ , ﻫﺮ ﻏﺼﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺷﺎﺩﯼ ﻫﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ , ﻫﺮ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯼ ﺑﻪ آﺳﺎﯾﺶ ﻫﺮ ﻓﺮﺍﻗﯽ ﺑﻪ ﻭﺻﻞ , ﻫﺮ ﻗﻬﺮﯼ ﺑﻪ آﺷﺘﯽ ﻫﺮ ﺯﺷﺘﯽ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ , ﻫﺮ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﺭ ﻫﺮ ﻧﺎﻣﻤﮑﻨﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﻮﺩ. ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻭ ﻫﺴﺘﯿﻤﺎﻥ و آﺭﺯﻭﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﻏﺮﻕ ﻣﺤﺒﺖ ﻭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﮔﺮﺕ ﺑﻔﺮﻣﺎ الهی آمین🙏🏻
✅جملات تاکیدی(تکرار کنیم): من سرشار از انرژی هستم.من در آرامش و سلامت کامل به سر میبرم و همه چیز عالی پیش میرود.من بهترینم و بهترین‌ها از آن من است.خدایا سپاسگزارم🙏
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
✅ یه نکته بگم👇
🔷یک تا دو هفته بی تمرینی را میتوان با یک جلسه تمرین در هفته، بی اثر کرد که البته شدت این جلسه باید زیاد باشد.
🔸سیستم هوازی و انعطاف ،بیشتر از قدرت و سرعت ،تحت تاثیر بی تمرینی قرار میگیرند.
🔸از سویی دیگر عقیده براین است که از دست دادن قدرت و استقامت عضلانی ،کندتر از افزایش آن است.
🔷براحتی میتوانید با انجام هفته ای یکبار کوهنوردی از اثرات سودمند آن بر جسم و روح خود بهره ببرید و هم اینکه کمتر دچار آثار بی تمرینی شوید.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
چه کاری انجام بدم تا کاهش وزنی که داشتم برنگرده؟! 🤔
.
اصولا افراد زیادی کاهش وزن رو تجربه میکنند اما درصد بسیار کمی از افراد میتونن وزن رو در محدوده نرمال حفظ کنند چرا؟!
چون این افراد تصور میکنند فقط رسیدن به عدد روی ترازو مهمه و بعد از اون نیاز به انجام کاری نیست در صورتیکه غلطه ❌
.
بعد از کاهش وزنی که تجربه میکنید بااااید حتما تمرین مقاومتی داشته باشید ✅
چون تمرین مقاومتی باعث عضله سازی و بالا بردن متابولیسم شما میشه و این کمک میکنه تا شما بتونید وزنتون رو در محدوده نرمال حفظ کنید
.
از عضله سازی اصلا غافل نشید چون با افزایش سن بدنتون به صورت عادی در پروسه تحلیل عضله قرار میگیره 🫠
.
ورزش منظم و اصولی یادت نره 😉
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
واقعا نخوردن صبحانه چاق میکند؟🤔
👈نخوردن صبحانه باعث میشود (ماهیچه) بدن آب شود.
👈بنابراین چربی ها بیشتر نمایان می شوند و در واقع فرد چاق تر به نظر می‌رسد.
❗️حتما صبحانه بخورید.
#ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
هدایت شده از ورزشی کوهنوردی آیات آفاق🇵🇸🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل
اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره.
#ورزش #تغذیه #سلامتی❤️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یاد گرفتن کاری که واجب و لازمه👌
ساده ترین راه برای خارج کردن اجسام در گلوی افراد!!
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
آموزش مانور هایملیخ: مانور هایملیخ Heimlich maneuver کمک می کند تا جسم گرفتار شده در گلو بیرون بپرد.
این روش در بزرگسالان به این شکل است که
یک دست را مشت کرده و با دست دیگر ناحیه انگشت شست دست مشت شده را در زیر جناغ سینه و بالای ناف بیمار قرار می‌دهد. کشش شکمی از پایین به بالا بشدت انجام می‌دهد مانند اینکه بیمار را بلند میکند. این حرکت را تکرار میکند تا جسم خارجی با فشار هوای داخل ریه بخارج پرتاب شود.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#کوهنوردی_ورزشی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_درمسیر_صعود😍
چشمه و آبشار دو طبقه ضلع جنوب شرقی قله خرسچر در ارتفاع ۳۷۰۰ متری
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🏕#تصویر_درمسیر_صعود😍
این گلهای زیبا رو تقدیم می کنم به دوستانی که جمعه اومدن پای صندوق ها رأی دادن💐✌️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 درمان پرخوری شدید. پرخوری ناشی از سردی معده و بدخوری است.
👤 استاد حسین خیراندیش
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رهبر انقلاب: به او میگفتم
کمی استراحت کن!
#رئیسی_عزیز 💔
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️