چه کاری انجام بدم تا کاهش وزنی که داشتم برنگرده؟! 🤔 . اصولا افراد زیادی کاهش وزن رو تجربه میکنند اما درصد بسیار کمی از افراد میتونن وزن رو در محدوده نرمال حفظ کنند چرا؟! چون این افراد تصور میکنند فقط رسیدن به عدد روی ترازو مهمه و بعد از اون نیاز به انجام کاری نیست در صورتیکه غلطه ❌ . بعد از کاهش وزنی که تجربه میکنید بااااید حتما تمرین مقاومتی داشته باشید ✅ چون تمرین مقاومتی باعث عضله سازی و بالا بردن متابولیسم شما میشه و این کمک میکنه تا شما بتونید وزنتون رو در محدوده نرمال حفظ کنید . از عضله سازی اصلا غافل نشید چون با افزایش سن بدنتون به صورت عادی در پروسه تحلیل عضله قرار میگیره 🫠 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 😉 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

واقعا نخوردن صبحانه چاق میکند؟🤔 👈نخوردن صبحانه باعث میشود (ماهیچه) بدن آب شود. 👈بنابراین چربی ها بیشتر نمایان می شوند و در واقع فرد چاق تر به نظر می‌رسد. ❗️حتما صبحانه بخورید. #ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

یاد گرفتن کاری که واجب و لازمه👌 ساده ترین راه برای خارج کردن اجسام در گلوی افراد!! 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

آموزش مانور هایملیخ: مانور هایملیخ Heimlich maneuver کمک می کند تا جسم گرفتار شده در گلو بیرون بپرد.  این روش در بزرگسالان به این شکل است که یک دست را مشت کرده و با دست دیگر ناحیه انگشت شست دست مشت شده را در زیر جناغ سینه و بالای ناف بیمار قرار می‌دهد. کشش شکمی از پایین به بالا بشدت انجام می‌دهد مانند اینکه بیمار را بلند می‌کند. این حرکت را تکرار می‌کند تا جسم خارجی با فشار هوای داخل ریه بخارج پرتاب شود. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🎬#فیلم_درمسیر_صعود😍 چشمه و آبشار دو طبقه ضلع جنوب شرقی قله خرسچر در ارتفاع ۳۷۰۰ متری 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏕#تصویر_درمسیر_صعود😍 این گلهای زیبا رو تقدیم می کنم به دوستانی که جمعه اومدن پای صندوق ها رأی دادن💐✌️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎥 درمان پرخوری شدید. پرخوری ناشی از سردی معده و بدخوری است. 👤 استاد حسین خیراندیش 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

رهبر انقلاب: به او میگفتم کمی استراحت کن! #رئیسی_عزیز 💔 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

چه کوتاه است فاصله ی غدیر تا عاشورا 💔 #غدیر #عاشورا #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🚩امام حسین(علیه السلام) احیا کننده اسلام مقام معظم رهبری: هیچ وقت نباید امت اسلامی و جامعه‌ی اسلامی ماجرای عاشورا را به عنوان یک درس، به عنوان یک عبرت، به عنوان یک پرچم هدایت از نظر دور بدارد. قطعاً اسلام، زنده‌ی به عاشورا و به حسین‌بن‌علی (علیه‌السّلام) است. ۱۳۹۱/۰۹/۰۱ #ما_ملت_امام_حسینیم 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

استاد رحیم‌ پور ازغدی: میگن آقا عاشورا رو دیگه سیاسی نکنید! #محرم #عاشورا #تبیین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

﷽🕊🌹 سلام امام زمانم 🌹🕊﷽ یک سلامم را اگر پاسخ بگویی می‌روم لذتش را با تمام شهر قسمت می‌کنم ◾️برگرد و به نوکر نفسی ناب بده با آمدنت جلوه به محراب بده... ◾️وقت غم ارباب شده آقا جان تو دست مرا به دستِ ارباب بده.‌‌‌‌. #آیات_آفاق|عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

خطبه ۱۳۸ نهج البلاغه ... خداوند کارگزاران حکومت ها را بر اعمال بدشان کیفر خواهد داد... #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

زندگی ، سبزترین آیه ، در اندیشه برگ زندگی، حس شکوفایی یک مزرعه، در باور بذر زندگی، ترجمه روشن خاک است، در آیینه عشق زندگی، فهم نفهمیدن هاست.... #سهراب_سپهری 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

فواید پیاده روی را دست کم نگیرید! 🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛ 🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند. 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

یه بخش خیلی بزرگی از مشکلات و معضلات ما در زندگی فردی، زناشویی و اجتماعی به خاطر «ورزش نکردن» هست!! اما چطور؟! بشنویم ... 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

🎬#فیلم_درمسیر_صعود😍 ‏بهترین نعمت سلامتی و آرامشه بقیه چیزا همشون واسه رسیدن به همین دو تاست هر دو نصيبتون بشه الهی🤲🏻 البرز،طالقان،روستای ناریان🏕 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️