اگر صبحانه نخورید ماهیچه های بدن چه میشود ؟ 🔹️با اینکار به سرعت بدن شروع به رشد چربی های مضر میکند و زیبایی اندام را نابود کرده و باعث چاقی مفرط میشود. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

♻️فواید ورزش کردن صبح ها و عصرها 🔆صبح ها: ⚡️چربیسوزی بیشتر ⚡️ارامش بیشتر ⚡️استرس کمتر ⚡️انرژی بیشتر ⚡️عضله سازی با کیفیت تر 🔆عصرها: ⚡️هورمون رشد بهتره ⚡️متابولیسم بهتره ⚡️هوشیاری بیشتره ⚡️خواب با کیفیت تره ⚡️ریلکسی بیشتره #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#نهج_البلاغه 🔮فَتَعَالَى مِنْ قَوِيٍّ مَا أَکْرَمَهُ! وَ تَوَاضَعْتَ مِنْ ضَعِيف مَا أَجْرَأَکَ عَلَى مَعْصِيَتِهِ! وَ أَنْتَ فِي کَنَفِ سِتْرِهِ مُقِيمٌ، وَ فِي سَعَةِ فَضْلِهِ مُتَقَلِّبٌ! ⚪️بزرگ و بلندمرتبه است خدايى که با آن همه قدرت و قوت، اين قدر کريم است; ولى تو با اين حقارت و ضعف اين اندازه بر معصيت او جسور هستى در حالى که در پناه پرده پوشى او قرار دارى و در فراخناى فضل و رحمتش در حرکت هستى ✍اشاره به اينکه افراد قوى و نيرومند اگر راه خشونت را پيش گيرند جاى تعجّب نيست. تعجب در اين است که فرد ضعيف و زبون و ناتوانى در اين راه گام نهد; ولى خداوند با آن همه قدرت و عظمت نهايت محبّت را دارد و اين انسان با اين همه ضعف وناتوانى، اين همه جرأت و جسارت بر معصيت از خود نشان مى دهد در حالى که لحظه اى فضل و رحمت الهى از او قطع نمى شود و اين به راستى عجيب است 📗#خطبه_۲۲۳ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

10 روش استفاده متفاوت از پانچو: مشکل کم کردن حجم تجهیزات از نظر وزن یک مشکل جهانی محسوب می شود به همین دلیل یاد گرفتن استفاده های متفاوت از یک وسیله می‌تواند شما را از حمل تجهیزات بیشتر و افزایش وزن بی نیاز کند. پانچو یکی از تجیهزات کاربردی و ارزان با وزن بسیار کم است که می‌تواند کاربردهای فراوانی برای شما در طبیعت داشته باشد.👇 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔹 پناهگاه / چادر : پانچو بارانی  می تواند بعنوان یک پناهگاه یا چادر نیز کاربرد داشته باشد . ضد آب بودن بدنه آن می تواند به شما برای ساخت یک پناهگاه سریع کمک کند .کافی است آن را روی یک چوب درخت پهن کنید و در دوطرف قسمت خیمه ای آن سنگ بگذارید. 🔸زیرانداز : در مناطقی که بارانی است حفظ حرارت بدن و خشک بودن خیلی با اهمیت است شما می‌توانید هنگام استراحت برای جلوگیری از خیس شدنتان  پانچو را به عنوان زیر انداز هم استفاده کنید . 🔹 کیسه خواب : پانچو شما می تواند به عنوان یک کیسه خواب عمل کند خیلی مهم است که شما به طور کامل هنگام استراحت بدنتان را خشک نگه دارید. می‌توانید با گذاشتن پتو داخل پانچو و پیچیدن آن دور خودتون و پوشاندن بیرون پانچو با برگ درختان و گیاهان یک کیسه خواب گرم که خیس نمی‌شود  مهیا کنید. 🔸 کیسه حمل آب : استفاده از پانچو برای حمل و نقل آب با درست کردن یک مشک  بوسیله پانچو در موارد ضروری  می‌توانید آب را به کمپ خود منتقل کنید. 🔹 خشک نگه داشتن زخم : در صورتی که قسمتی از بدنتان زخمی شده است باید برای بهبود محل جراحت آنرا خشک نگهدارید در صورت نیاز با بریدن قسمتی از پانچو می‌توانید روی پانسمان را با پانچو بپوشانید و آنرا خشک و تمیز نگهدارید . 🔸 پوشش برای تجهیزات : بعضی اوقات محلی در داخل چادر برای حفظ تجهیزات ندارید کافیست مواد غذایی و تجهیزات خود را داخل پانچو گذاشته و بالای یک درخت ببندید تا از گزند حمله حیوانات و خیس شدن محافظت کنید. 🔹 سبد حمل جمع آوری مواد غذایی: به راحتی میتوانید از پانچو یک سبد موقت برای حمل مواد خوراکی جنگلی درست کنید مثل گردو، تمشک ، گیاهان خوراکی و ... حتی می‌توانید با گره زدن و رد کردن یک چوب از آن در طبیعت و مسافت‌های طولانی به راحتی آن را حمل کنید . 🔸 جلوگیری از مزاحمت باد : میتوانید با مقدار طناب و پهن کردن پانچو روی آن بین دو درخت یک پانل ضد باد درست کنید  آتش روشن کنید و چند ساعت بدون مزاحمت باد استراحت کنید .. 🔹برای علامتگذاری : در صورت گم شدن می‌توانید با درست کردن نوارهای کوچک از پانچو و گره زدن آن به درختان و گیاهان در مسیر حرکت برای جهت یابی کمک بگیرید به همین دلیل توصیه می‌کنم از پانچوهای رنگ روشن در طبیعت استفاده کنید . 🔸 حمل شکار : در صورت شکار برای بقاء یک حیوان بزرگ را به راحتی می‌توانید به محل کمپ اصلی خودتان داخل پانچو  منتقل کنید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

میدونستی هسته سیب دارای سیانید (سیانور) است؟🤔 خوردن هسته های 20 عدد سیب می تواند باعث مرگ یک انسان بالغ شود و خوردن تعداد کمترش می تواند باعث فلج، آسیب های مغزی و کما شود. ‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔰نقش غذاهای کربوهیدرات دربدن 🔸️تامین انرژی 🔸️ریکاوری بدن 🔸️تامین قند خون 🔸️افزایش حجم عضله 🔸️ ذخیره انرژی به صورت چربی 🔸️دفع مواد زائد ( از طریق فیبر ) #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زیبایی های #جنگل تنکابن پاییز ۱۴۰۲🍂 #ایران_زیبا🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌨پیش‌بینی اولین برف پاییزی ایران در ۵ روز آینده 🔹بر اساس پیش‌بینی مدل‌های هواشناسی از بارش برف در کشور، ۸ شهرستان شامل سرعین، مشکین شهر، سراب، اردبیل،نیر، طالقان، چالوس و تنکابن طی پنج روز آینده بارش برف را‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تجربه خواهند کرد 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

یک عمر باید بگذرد تا بفهمی بیشتر غصه هایی که خوردی نه خوردنی بود نه پوشیدنی ! فقط دور ریختنی بود … 🪴🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✍پاسخ جالب جواد قارایی (ایران گرد) به کسی که گفته بود شما در حیطه کار خودتان پست بگذارید. پ.ن: بله پرداختن به کودکان غزه، انسانيت می‌خواهد و بس! #القدس_لنا #طوفان_الاقصی #مرگ_بر_اسرائیل 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh