‌ #رژیم_فستینگ_۲۵ 🫖☕️خوردن قهوه رقیق و یا چای رقیق، روزه متناوب رو خراب نمی کند . روزه متناوب را آسان بگیرید👌 . #سلامتی ❤️ #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

مارک متسون عصب شناس جانزهاپکینز، روزه داری رو به مدت بیست و پنج سال مطالعه کرد. مارک میگه:” بدن ما طوری تکامل یافته که میتونه ساعت‌ها یا حتی چندین روز یا بیشتر بدون غذا بمونه. دوران ماقبل تاریخ، قبل از اینکه انسان‌ها کشاورزی رو یاد بگیرن، شکارچیان و جمع‌آوری کنندگانی بودن که برای زنده موندن و رشد، دوره های طولانی مدتی بدون غذا موندن.”

تغذیه با زمان محدود! تغذیه با زمان محدود به این معناست که شما تمام غذای خودتون رو تو یک بازه مشخص از روز میخورین. یکی از راه های آسون برای انجام این کار، حذف یک وعده غذاییه. اگر تا ساعت 8 شب شامتون رو بخورین، تا ساعت 8 صبح،12 ساعت روزه گرفتین! اگر ناهارتون روهم به تعویق بندازین، 16 ساعت روزه اید! در کل روزه داشتن از 8 تا 16 ساعت، روزه داری با زمان محدود هست.

علاوه براین، پنجاه سال پیش، حفظ وزن سالم آسون تر بود. کریستی ویلیامز(متخصص رژیم غذایی): چندین سال پیش هیچ کامپیوتری وجود نداشت و برنامه‌های تلویزیونی ساعت 11 شب خاموش میشد. “مردم برای خوابیدن، غذا خوردنشون رو متوقف می‌کردن. آدم‌ها بیرون کار میکردن و به طور کلی فعالیت بیشتری داشتن. امروزه تلویزیون، اینترنت و سرگرمی‌های دیگه 24 ساعته در دسترس هستن پس ساعت‌های بیشتری بیدار می‌مونیم تا برنامه‌های مورد علاقمون رو تماشا کنیم، بازی کنیم ویا چت کنیم! ما تمام روز و بیشتر شب نشستیم و میان وعده می‌خوریم. کالری اضافه و فعالیت کمتر میتونه به معنای خطر بیشتر چاقی، دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سایر بیماری‌ها باشه. مطالعات علمی نشون میده که روزه داری متناوب ممکنه به معکوس کردن این روندها کمک کنه.”

دم به دم یاد تو هستم که تو یادم باشی... اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 سلام امام زمانم❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خودتان را از نگرانی خالی کنید، خداوند شما را از آرامش پر میکند. خود را از ضعف خالی کنید، خداوند شما را از اعتماد به نفس پر میکند. خود را از نگرانیها خالی کنید، خداوند در میان طوفان به شما آرامش میدهد #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زندگی در جریان است زمستان... آرامش... حس خوب زندگی... لحظه به لحظه زندگی را باید دوست داشت... #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آرامش و لذتی که طبیعت مخصوصا کوهنوردی با خانواده یا دوستان به آدم میده غیر قابل توصیفه😍 در ماه حداقل یک بار سعی کنید صبحانه رو با کسی که دوسش دارید در کوهستان میل کنید انرژی خاصی در خاطراتتون ذخیره میشه #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔 نزدیک به قله ام! 🔻 برای تبدیل شدن به ابر قدرت، تنها دو گام دیگر فاصله داریم! #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

. وقتی وزن کم می‌کنید باهوش‌تر می شوید! ▫️شاید نمی دونستید کاهش چربی و تناسب اندام روی مغز هم تاثیر گذاره #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ #رژیم_فستینگ_۲۶ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

روزه متناوب یا فستینگ (fasting) روزه داری متناوب یک برنامه غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم جابجا میشود. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب راهی برای کنترل وزن و جلوگیری از – یا حتی معکوس کردن- برخی از انواع بیماری است. اما چطور باید انجام داد؟ و آیا ایمن است؟ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh