والیبال حرفه ای به این میگن🤩👌 بفرست واسه والیبال دوست ها 😂 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دو نکته اساسی که باید بدانید تا مریض نشوید 👤حکیم خیراندیش 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💢کوهنوردی که با وجود قطع هر دو پایش قله اورست را فتح کرد کوهنورد ۴۳ سال که هر دو پایش را در جریان انفجاری در جنگ افغانستان در سال ۲۰۱۰ از دست داده بود، موفق به فتح قله اورست شد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

لذت آشپزی درطبیعت زیبا😋 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 به غذاهاتون ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب ✅کاهش وزن، ✅سلامت و شادابی پوست، ✅کاهش خطر ابتلا به سرطان، ✅سلامت مغز، ✅تسکین سیاه سرفه، ✅کاهش درد مفاصل می شود #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👈نفس نفس زدن هنگام کوهنوردی نشانه چیست 🔻نفس‌نفس زدن در هنگام کوهپیمایی می‎تواند بعنوان هشداری برای شما تلقی شود. این نوع تنفس دلایل مختلفی ممکن است داشته باشد که ممکن است برخی از آنها ناشی از بیماری‌های جدی 🔻علائم: 🔻خستگی عضلات شما در هنگام صعود  می‎تواند نفس کشیدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. همین که اسید لاکتیک در عضلات شما افزایش یافت، ریه‌های شما نیز از این امر متاثر می‎شوند. در این حالت ممکن است بتوانید چندین و چند گام صعود کنید اما بعد از مدت کوتاهی از رفتن به ارتفاع بالاتر بازمی‎مانید. اضافه وزن و عدم تناسب اندام نیز از مواردی است که موجب بروز چنین حالتی، یعنی نفس‌نفس زدن و ایجاد اشکال در صعود خواهد شد. 🔻برخی مشکلات جدی: 🔻تحقیقات “انیستیتو بین‌المللی سلامت” حاکی از آن است که اگر شما در صعود دچار مشکل تنفسی می‎شوید ممکن است پای مشکلات جدی‌تری در میان باشد. این مشکلات و ناراحتی‌ها می‎تواند شامل وجود بیماری‌های قلبی، بیماری‌های ریوی، آمبولی ریه، ذات‌الریه و یا فشار خون بالای ریوی باشد. 🔻برخی مشکلات ساده‌تر: 🔻این حالت ممکن است ناشی از سرماخوردگی یا گرفتگی بینی باشد. با وجود چنین حالاتی اگر شما به ارتفاعات بروید و یا در ارتفاعات به صعود بپردازید قطعا دچار مشکلات تنفسی خواهید شد و بهتر است هر چه سریعتر و تا رفع کامل مشکل از فعالیت و صعود دست بردارید. 🔻برخی راه‌کار‌ها: 🔻قدم نخست برای حل این معضل این است که  شما بدانید که ایجاد و بروز چنین حالتی در نتیجه کدامیک از موارد فوق است. در مواردی که شما دچار شوک و حمله ناگهانی تنفسی می‌شوید به سرعت باید به پزشک مراجعه کنید و حتی ممکن است  نیاز به مراقبت‌های پزشکی داشته باشید. به هر روی مهمترین موضوع، دست کشیدن از فعالیت، ریشه‌یابی مشکل و درمان آن است. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آرامش در زندگی نبودن جدال نیست بلکه تجربه حضور خداست ! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آبشار زیبای مران منطقه سه هزار تنکابن روستای مران🏕 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بسیاری تلاش می‌کنند تا ما را از مسیر اصلی خود در زندگی منحرف کنند. ما باید بدانیم که چگونه این افراد را نادیده بگیریم و تصمیم خود را برای ماندن در مسیرمان راسخ‌تر کنیم.  #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔎 #کلام_نور 📣 هُوَ مَعَكُمْ أَیْنَ مَا كُنتُمْ ✍️او با شماست، هرجا که باشید. 👈 سوره #حدید،آیه ۴ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷را بشناسید🏕 🏔#قله_گردون_کوه قله گردون کوه 4402 متر ارتفاع دارد از طرف شرق به قلل لشکرکهای 1و2 که از رشته کوههای دشوار البرز غربی مشرف است .از طرف غرب به خط الرس میشچال و نرگس های 1-2-3 و از طرف شمال به خط الرس –خرسان جنوبی- خرسان شمالی- ستاره- مناره وعلم کوه ازسمت جنوب هم به مشرف به دره روستای پراچان واقع در طالقان است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

مسیر صعود به قله گردون کوه: البرز –طالقان–روستای پراچان–معدن سنگ گرانیتی– سنگ دروازاک گوسفندسرای دمچه–گردنه هزارچم – قله گردون کوه #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh