✅ فواید شگفت انگیز ۱۰ دقیقه دویدن ملایم در روز. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

صبح شد باز زمین در تب و تاب است بیا🌺 چشم هر فاصله در رنج و عذاب است بیا🌺 شاد کن پنجره ها را به دو لبخند عزیز شادی مردم غمدیده ثواب است بیا🌺 بگذر از کوچهء بی نام و نشان دل ما قصهء ما و شما شرح کتاب است بیا🌺 آسمان را بتکان تا که بیاید به خودش بی تو احوال زمین باز خراب است بیا🌺 ماه من دیدن خورشید قشنگ است سحر صبح شد، باز زمین در تب و تاب است بیا🌺 🌺🍃«اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج»🍃🌺 ســـــلام صبحتون بخیر🌹 آدینه تون خجسته وباطراوت با اوقاتی شاد وپرهیجان ازامید ونشاط در کنار عزیزان دوست داشتنی خانواده 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

🏕معرفی مکان های زیبای گردش گردی ایران ما🇮🇷 گیلان، رودبار، ییلاق سی دشت🍁 سی دشت یکی از مناطق خوش آب و هوای رودبار استان گیلان است که در 30 کیلومتری شهر رستم آباد قرار دارد. این روستا در مسیر کوه درفک واقع شده از این رو چشم انداز فوق العاده ای را در اینجا نظاره گر خواهید بود. در فصل پاییز هم درختان لباس های رنگارنگی به تن کرده و منظره ای فوق العاده را به نمایش می گذارند. اگر به طبیعت زمستانی علاقمند هستید پیشنهاد می شود که در هنگام سفر به سی دشت حتما تجهیزات و لباس مناسب به همراه داشته باشید. یکی از نکته هایی که این مکان را قابل توجه کرده است توت فرنگی های ارگانیک و خوشمزه آن است چرا که محصول اصلی این روستا به شمار می رود. به همین دلیل هرساله در خرداد ماه جشنواره برداشت توت فرنگی در این منطقه پا برجاست و گردشگران زیادی را از گوشه و کنار به سمت خود جذب می کند. به غیر از توت فرنگی محصولات دیگری نیز در این روستا به علت آب و هوای مناسبش پرورش می یابد که از بین آنها می توان به فندق، گردو و آلوچه اشاره نمود. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

شبکه فونیکس آلمان مستندی از عکاسی نشون داد که به سرزمینهای بکر تمام قاره‌ها سفر کرده و از حیوانات و طبیعت کشورها عکاسی می‌کنه، اما نظرش این بود بهشت رو در ایران میشه دید و نظیر طبیعت ایران توی هیچ جای دنیا وجود نداره! #ایران _زیبای _من 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

باعرض سلام وادب دوستان پرسیدن این تصویر برای کدام نقطه از کشور عزیزمان هست؟ 🏕دشت دریاسر، یکی از دشت های شمال ایران است که در قسمت جنوبی روستای عسل محله از توابع بخش کوهستان شهرستان تنکابن در استان مازندران قرار دارد. این دشت در ارتفاع ۱۷۰۰ متری از سطح دریا و در میان جنگل‌های البرز شمالی قرار دارد که از جنوب به کوه سیالان و بخش رودبار الموت شرقی و از شمال به روستاهای دهستان دوهزار شهرستان تنکابن محدود می‌شود. دشت دریاسر به دلیل برودت بالای هوا در زمستان، معمولاً در فصل بهار و تابستان مورد استقبال کوه نوردان و گردشگران قرار می‌گیرد. #ایران_زیبای_من 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

✅ جایگاه کوهنوردی در سلامت جسم و روح و تناسب اندام👇 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

از محبوب‌ترین مناطق طبیعی برای تفریح و ورزش کوه‌ها و دامنه‌های آنها هستند. شاید اصطلاحاتی مانند کوه‌پیمایی و کوهنوردی را بارها شنیده باشید ولی تعریف دقیق آن‌ها را ندانید و این سؤال را در ذهن شما ایجاد شده باشد که آیا کوهنوردی همان کوه‌پیمایی است؟ و اگر نیست این دو چه فرقی با هم دارند؟ در این مطلب ابتدا در مورد کوه‌پیمایی صحبت کنیم. از نظر لغوی معنی آن راه‌رفتن و قدم‌زدن در مسیرهای طولانی و بزرگ به‌خصوص در مناطق طبیعی دارای پستی و بلندی و دامنه تپه‌ها و کوه‌ها است و هدف از انجام آن می‌تواند ورزش، تفریح، تمرینات نظامی و یا صرفاً به جهت عشق و علاقه به طبیعت باشد. درواقع کوه‌پیمایی راه‌رفتن در طبیعت یا دامنه کوه است که می‌تواند در مسیرهای تعبیه شده خاص و یا در هر مسیری انجام شود و می‌شود گفت ورزشی آماتوری است که البته نیاز به سلامت و مهارت دارد. کوه‌پیمایی برآورده‌کننده نیازهای افرادی است که می‌توانند در یک سرعت معمول در طبیعت پیاده‌روی کنند یا گام بردارند به این منظور که از هوای تازه و پاک استفاده کرده، احساس آرامش کرده و به تفریح و ورزش بپردازند. البته کوه‌پیمایی می‌تواند به‌عنوان یک پیش‌نیاز برای کوهنوردی هم باشد و کوهنوردان را آماده کند تا یک صعود کامل و بدون عیب و نقص به نقطه هدف خود داشته باشند. در ایران معمولاً کوه‌پیمایی یک روز در هفته انجام می‌شود ولی می‌توان آن را به چند روز در هفته هم گسترش داد. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

اما در نقطه مقابل کوهنوردی یک ورزش حرفه‌ای است که در آن کوهنورد به یک قله و یا ارتفاع بالایی از یک کوه بلند صعود می‌کند. در اروپا با توجه به اینکه اکثر کشورها دارای بخشی از رشته کوه‌های آلپ هستند و این رشته کوه‌ها برای کوهنوردی بسیار محبوب هستند به آن اصطلاح آلپی‌نیزم هم اطلاق می‌شود. کوهنوردی از نظر لغوی به معنی صعود به بلندترین کوه‌ها، رسیدن به بلندترین قله‌ها و رفتن به جاهایی که دیگران قبل از آنها نرفته‌اند، است. کوهنوردی شاخه‌ای از ورزش حرفه‌ای است و فرد باید تکنیک و قوانین صعود روی صخره، برف و یخ را آموزش‌دیده و بداند و تجربه کافی برای رودررویی با انواع چالش‌ها و موقعیت‌های سخت و خطرناک داشته باشد؛ بنابراین کوهنوردی نیاز به مهارت، تجهیزات، تجربه و توانایی‌های حرفه‌ای ورزشی و جسمانی دارد. توجه داشته باشید که با اینکه صعود از یک دیواره سنگی یا یک کوه ورزشی مهیج برای بسیاری از افراد است و فواید روحی و جسمی زیادی هم دارد ولی عموماً خطراتی را هم به دنبال دارد و هر صعودی باید یا یک برنامه‌ریزی دقیق، هماهنگی‌های گروهی و توانایی مواجهه با خطرات همراه باشد تا یک صعود موفق و دلپذیر باشد. این حقیقت نیز غیرقابل‌انکار است که کوهنوردان حرفه‌ای همانند سایر گروه‌های ورزشی باید دارای آمادگی جسمانی یا فیتنس مناسب قبل از هر صعود باشند و لازمه آن داشتن تمرینات خوب بدنی هوازی، قدرتی، انعطاف‌پذیری، تعادلی، تمرینات تخصصی و وزن مناسب است. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

اثرات کوه‌پیمایی بر روی سلامتی: 1-سوزاندن کالری‌های اضافی: وقتی کوه‌پیمایی با سرعتی معادل 4 کیلومتر در ساعت انجام می‌شود، یک فرد با وزن حدود 70 کیلوگرم حدود 240 کالری در ساعت خواهند سوزاند. پس از این می‌توانید برای خودتان میزان کالری سوخته شده در کوه‌پیمایی را در سرعت‌های مختلف محاسبه کنید. 2- سلامت قلبی عروقی: کوه‌پیمایی سطح کلسترول بالای خون که شایع‌ترین علت ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است را کاهش داده و سطح خونی کلسترول مفید یا HDL را افزایش می‌دهد؛ بنابراین گام مؤثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی خواهد بود. 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🌸باسلام و عرض ادب 🏕#اعلان_برنامه_ شماره ۲۰ 🏕 برنامه شماره بیستم گروه کوهنوردی آفاق البرز 🏔 🧗‍♂ صعود به قله ۴۲۰۲متری زرین کوه (ماسه چال)🏔 ⏱ زمان حرکت :پنج شنبه ۲ تیر ۱۴۰۱‼️ ساعت ۱۵ (۳ عصر)‼️ پیشبینی زمان بازگشت جمعه عصر 🕌 مبدا حرکت : مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/a8HEhjiQMvrsu8AD9 🛣 منطقه : استان البرز ، شهرستان طالقان، روستای ناریان، https://maps.app.goo.gl/8csxLmfNrMNQekQv8 📈 سطح برنامه : سنگین 🏔 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت قله زرین کوه: ۲۵ کیلومتر طول، ۱۸۶۰ متر صعود 📁 جهت شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۲۰)) را به آیدی در ایتا : @alifiroozga و یا به آیدی در واتساپ: http://wa.me/989196420903 ارسال فرمائید . ⏳ مهلت ثبتنام : تا پنج شنبه ساعت ۱۰صبح 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

#نقشه 🗺🏕 موقعیت مسیر صعود قله زرین کوه (ماسه چال) برنامه ۲۰ (مسیر سبز) به همراه قلل و مناطق اطراف پنجشنبه ۲ تیر ۱۴۰۱ 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آفاق البرز(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG