❇️ امام علی علیه السلام: سلامت، توانایی، فرصت، جوانی و شادابی ات را فراموش مکن تا با آن، آخرت را به دست آوری... 📚 امالی صدوق ص ۲۹۹ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🥞 #تغذیه 💢 میدونستی کالری در هر صد گرم #شیرینی چقدره؟ 🍰| شیرینی تر: 480 کالری 🥠| شیرینی خشک: 502 کالری 🍥| شیرینی نخودچی: 468 کالری 🍩| شیرینی دانمارکی: 403 کالری 🍪| شیرینی کشمشی: 274 کالری 🍘| شیرینی نارگیلی: 290 کالری 🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

یعنی شما برای سوزاندن صد گرم شیرنی تر 😋🍰 باید میانگین بین ۵۰ دقیقه تا ۱ ساعت بدوید 🏃‍♂😱

چه خوبست قبل از خواب زمـزمه کنیـم... خدایا آخر و عاقبت کارهای ما را ختم بـه خیر کن آرامـش شب نصیبتان✨❣️ فردایتان پراز خیر و برکت #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#یه_نکته_بگم 🤔😊👇 دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

زندگی واقعا بسیار ساده است و چه زیبا می‌شود که هر صبح با طلوع دوباره‌ خورشید دلمان را مملو از عشق کنیم و به باغچه‌ دل خود سری بزنیم علف‌های هرز را بِکنیم به گل‌ها آبی بدهیم بگذاریم ریه‌هایمان هوایی تازه بخورد اصلا زندگی کنیم... سلام صبحتون بخیر🌻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

فواید ورزش صبحگاهی وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی دارای مزایای بی شماری هستند. بیایید فواید ورزش صبحگاهی را بررسی کنیم👇 ۱. حواس پرتی کمتر ۲. مزایای روحی ورزش صبحگاهی ۳. بالابردن سوخت و ساز بدن در خانه و باشگاه ۴. خواب باکیفیت ۵. کنترل اشتها ۶. کنترل قند خون ۷. کنترل فشار خون ۸. عضله سازی سریع‌تر 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهترین صبحانه ها باطبع گرم 🍳 ◽️ ارده وعسل ◽️ کره مربا ◽️حلوا ارده ◽️ شیرعسل ◽️ فرنی بامربا ◽️نیمرو + این صبحانه ها با طبع گرمی که دارند مانع از سستی و رخوت صبحگاهی میشوند #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍎بهترین داروی تصفیه ی خون مصرف یک عدد سیب قبل از خوردن صبحانه میباشد. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگر دو عبارت ((خسته ام)) و ((حالم خوب نیست)) را از زندگی خود پاک کنید نیمی از بیماری های خود را درمان کرده اید... #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‌‌‌‌‌ ⭕️روز گذشته؛ لحظاتی از دیدار امیر حسین زارع، قهرمان کشتی جهان با رهبر انقلاب 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍁تمام زندگی ات را به خالق این جهان بسپار🍂 🍁همه ذرات هستی نشان از حضور یار دارد🍂 🍁از افت و خیزهای زندگی هرگز دل آشوب نباش🍂 🍁آرام باش گام هایت را با امید بردار و تنها به او اعتماد كن خداوند برای تو کافیست🍂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔