📌یازده غذای طلایی را بخورید تا چربی خون تان کنترل شود
🔹جودوسر: در صبحانه جودوسر بخورید.
🔹غلات سبوس دار: انواع غلات سبوس دار خطر ابتلا به سکته ها را کاهش می دهد.
🔹لوبيا: لوبیا غنی از فیبر است و با توجه به طولانی بودن هضم آن مدت زمان زیادی شما را سیر نگه میدارد.
🔹بادمجان و بامیه: این دو سبزی کم کالری سرشار از فیبر را فراموش نکنید.
🔹مغزجات یا آجیل ها: گردو ، بادام زمینی و سایر مغزها برای قلب.
🔹روغنهای گیاهی خالص و تصفیه شده مصرف کنید.
🔹سیب ، انگور ، توت فرنگی ، مرکبات حاوی پکتین بالایی هستند که نوعی فیبر محلول است و منجر به کاهش LDL می شود.
🔹خوردن دانه های سویا و پنیر سویا ( توفو) راهی قدرتمند برای کاهش کلسترول هستند.
🔹ماهی های پرچرب: ماهی های پرچرب سرشار از چربی امگا ۳ هستند و امگا ۳ تری گلیسیرید را کاهش میدهد و از قلب محافظت میکند
مکمل های فیبر: حداقل روزانه ۴ گرم مکمل فیبری بخورید.
#ازنانیوز
@aznanewz
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وزیر آموزش و پرورش:
📌پیگیر دریافت مجوز برای ادامۀ همکاری با خریدخدمتی‌ها هستیم
🔹به‌کارگیری نیروهای خرید خدمات منع قانونی دارد. تلاش می‌کنیم برای به‌کارگیری خریدخدمتی‌ها از سازمان برنامه و بودجه مجوز بگیریم. مگر اینکه فردی صلاحیت‌های حرفه‌ای مورد نظر را نداشته باشد.
🔹هیچکس نمی‌تواند وارد آموزش و پرورش شود مگر اینکه از طریق دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی و آزمون استخدامی اقدام کند.
#ازنانیوز
@aznanewz
📌آغاز کوچ پاییزه عشایر لرستان
هوشنگ نورمحمدی؛ مدیرکل امور عشایری استان:
🔹همزمان با شروع فصل پاییز، کوچ عشایر لرستان آغاز شده که تا پایان آبان‌ماه ادامه دارد.
🔹در این مدت دو ماه، ۱۱ هزار و ۲۰۰ خانوار عشایری کوچ خواهند کرد.
🔹خانوار‌های عشایری در فصل پاییز از مناطق ییلاقی به مناطق قشلاقی استان‌های خوزستان، ایلام و جنوب استان کوچ می‌کنند و تا رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا در این مناطق مستقر می‌شوند.
🔹در فصل کوچ، عشایر یک میلیون و ۵۰۰ هزار رأس دام سبک را جابه‌جا خواهند کرد که همه تمهیدات لازم برای کوچ آن‌ها در نظر گرفته شده است.
🔹توزیع آرد خانه‌پزی، علوفه دامی، تأمین نفت و گاز، بهسازی راه‌های عشایری، تأمین آب، بهسازی چشمه‌ها، آبرسانی با ۱۱ دستگاه کامیون از مهم‌ترین خدماتی است که به خانوار‌های عشایر ارائه می‌شود.
#ازنانیوز
@aznanewz
🚩خبر خوش بذرپاش در حوزه قانون جوانی جمعیت
وزیر راه و شهرسازی:
🔹از امروز سوم مهر ماه به مدت ۱۰ روز واگذاری حدود ۲۰ هزار قطعه زمین آغاز می‌شود.
🔹حدود ۳۲ هزار قطعه زمین در راستای طرح جوانی جمعیت به مردم داده شده است.
🔹این مسیر را تا پایان سال ادامه خواهیم داد و هر دو ماه با فواصل مختلف یک بار پویشی برای واگذاری خواهیم داشت.
#ازنانیوز
@aznanewz
📌یاوری رسما معاون سیاسی امنیتی استاندار لرستان شد
🔹به پیشنهاد استاندار لرستان و در حکمی از طرف وزیر کشور، احسان یاوری به عنوان معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استاندار لرستان منصوب شد.
🔹یاوری قبل از این انتصاب سرپرست معاونت سیاسی امنیتی و اجتماعی استانداری لرستان را عهده دار بود که با این حکم رسما معاون استاندار شد.
#ازنانیوز
@aznanewz
📌تاکید فرماندار بر برگزاری انتخابات باشکوه در دیدار با رئیس دفتر شورای نگهبان شهرستان ازنا
صبح امروز دوشنبه ۳ مهرماه همزمان با آغاز امامت حضرت بقیة الله الاعظم (عج) محمدرضا فاتحی فرماندار شهرستان ازنا بهمراه اعضای ستاد انتخابات شهرستان ازنا با حضور در دفتر هیأت نظارت شورای نگهبان شهرستان ازنا با رئیس و اعضای این دفتر دیدار و گفتگو کرد.
به گزارش ازنانیوز؛ در این دیدار فاتحی فرماندار شهرستان ازنا ضمن تبریک ایام مبارک ماه ربیع الاول و آرزوی توفیق برای رئیس و اعضای دفتر نظارت بر لزوم هم افزایی و همکاری فی مابین جهت برگزاری انتخاباتی سالم و با شکوه تأکید نمود و افزود: شهرستان ازنا در سنوات گذشته نیز بعنوان شهرستان نمونه و برتر در برگزاری انتخابات مطرح بوده است و انشاالله با کمک و همراهی همه متولیان و بخصوص نهاد شورای نگهبان شاهد برگزاری انتخاباتی باشکوه خواهیم بود.
کریم فرازمند رئیس دفتر هیأت نظارت بر انتخابات شورای نگهبان نیز ضمن خیر مقدم به فرماندار و هیئت همراه آمادگی دفتر نظارت را جهت برگزاری انتخابات سالم و با شکوه بر اساس قانون و منویات مقام معظم رهبری اعلام‌نمود و بر استفاده از همه ظرفیت های شهرستان برای برگزاری انتخابات پیش رو تأکید کرد.
#ازنانیوز
@aznanewz