چگونه ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را درمان کنیم؟ تنفس شکمی یک - چهار - دو ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود: ۱. دم: ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد. ۲. نگه داشتن: چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم. ۳. بازدم: ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد. در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد. روزی سه بار هر بار ده نفس. کاربردها: مشکلات تنفسی، تنگی نفس، تنفس کوتاه ضعف انرژی افسردگی غلظت خون اسیدیتی دست و پای سرد 🌿 @DrSalamatX 🌿

🔴 چگونه علاقه ام را به امام زمان بیشتر کنم؟ 🔵 دستورالعمل مشترک آیت الله بهجت و آیت الله اراکی رحمة الله 🎙#حجت_الاسلام_راجی 🆔 eitaa.com/emame_zaman

مسافرت رفتن پسرا و 🤣🤣🤣🤣 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

خودت میدونی باید بفرستی واسه کیا😂🌹 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

هیچ وقت زنارو دسته کم نگیرین تنها موجوداتی هستن که بچه را تبدیل به مرد… و مرد را تبدیل به بچه می کنند همین الان همسایه بغلیمون با 30 سانت سیبیل داشت به زنش میگفت جوجویه من شب ظلفالو خودم میشولم 😢😂 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

یک عدد وروجک🤣😂🤣😂🤣😂 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

کمی مغزتون رو بکار بندازین،فقط همین😂😂😂 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

این کوفت که آقايون به خانمشون میگن میدونین یعنی چی ؟🤔😐 ک : کل و : وجودم ف : فدای ت : تو اینو داشته باشین ، تا بریم رمز گشایی سایر کلمات آقايون...😊 ستاد روحیه بخشیدن به خانمها...😄😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 🤣🤪 طنز آباد ↙️ @TanzAbadBiya

بسیار بسیار عالی حتما ببینید

🌷 مرور بخش‌هایی از بیانات صبح امروز رهبر انقلاب در دیدار مردم قم: ✏️ سیاست راهبردی امام آوردن مردم به صحنه؛ سیاست راهبردی دشمن خارج کردن مردم از صحنه شرکت نکردن در انتخابات، همان سیاست راهبردی دشمن است ✏️ ما بر سرکوب عوامل واقعی و پشت پرده حادثه تروریستی کرمان اصرار داریم ✏️ امروز ایستادگی مردم غزه، آمریکا و رژیم صهیونیستی را عاجز کرده ✏️ توده مردم همه‌کاره‌اند تأکید امیرالمؤمنین علیه السلام بر تکیه به عامه مردم است نه نورچشمی‌ها ✏️ همه باید برای حضور مردم در صحنه تلاش کنند ✏️ حضور مردم قم در نوزده دی سرآغاز جریان سرنگونی رژیم وابسته مستکبر ظالم شد👇 💻 Farsi.Khamenei.ir ┏━━ °•🖌•°━━┓ @jahad_tabein ┗━━ °•🖌•°━━┛

۱۶ساله‌ها هم گواهینامه موتورسیکلت‌ می‌گیرند سخنگوی دولت: 🔹مطابق مصوبه جدید، ۱۶ساله‌ها هم گواهینامه موتورسیکلت‌های مندرج در جدول منتشر شده را دریافت می‌کنند. 🔹تمام مراحل ثبت‌نام متقاضی به‌صورت برخط انجام می‌شود. 🔹به‌منظور فراهم‌سازی زیرساخت‌های لازم، این ابلاغیه از یک سال دیگر اجرایی خواهد شد. @kashmar_city

خداوند هیچگاه تو را دست خالی رها نخواهد کرد، اگر از تو میخواهد که چیزی را زمین بگذاری به این دلیل است که میخواهد چیز بهتری را برداری... ساحل دلتون آرام شبتون بخیر🌙✨ 👶🏻 @behtarinmadar 👶🏻