📃🔔 افسردگی خندان چیست؟
🔢 قسمت دوم
☑️ تشخیص فردی با افسردگی خندان
🔻اگر نمی دانید یا نمی توانید تشخیص دهید که فرد مقابل شما و یا خود شما دچار این نوع افسردگی هستید، می توانید از نکات زیر بهره ببرید.
🔻از هیچ چیز لذت نمی برید. اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد.
🔻انرژی شما کم است. به سختی می توانید ادامه دهید. سطح انرژی شما می تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد، حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می دهید.
🔻مرتب آزرده و یا عصبانی می شوید. وقتی که احساسات خود را از پایه خفه می کنید، کنترل آنها زمانی که به سطح هجوم می آورند دشوار می شود. تجربه عصبانیت و یا آزردگی شدید زمانی که با آنچه که اتفاق افتاده تناسبی ندارد، علامتی است مبنی بر اینکه چیزی بیشتر از آنچه که فکر می کنید شما را آزار می دهد.
🔻به خود می گویید: نمی توانم. افرادی که با افسردگی خندان زندگی می کنند از تغییر برنامه روزانه خود واهمه دارند چرا که از تجربه احساسات منفی که با آنها روبرو می شوند گریزانند. اگر مکرراً تفریحات پیشنهاد شده با دیگران را رد می کنید و یا به دنبال توجیه آن هستید که مرخصی نداشته باشید، به معنای آن است که به دنبال ادامه دادن زندگی خود بدون تغییر هستید.
🔻شب ها احساس بهتری دارید. صبح ها به فکر تمامی کارهایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید.
🔻اگرچه در کنار دیگران هستید اما فاصله ای را با آنها احساس می کنید. داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
🔔📃 چرخه معیوب کمالگرایی و افسردگی:
🔻کمالگرایی (همه یا هیچ) : اگر این کار ارزش دارد یا باید کامل انجام شود یا اصلا انجام نشود
🔻سیری ناپذیری: تمرکز روی اشتباهات و از دست دادن رضایت در مسیر کار
🔻ناامیدی: فراموش کردن رسیدگی به خود، تلاش بیشتر، فشار همه جانبه (شمع را از دو سر سوزاندن)
🔻افسردگی: احساس درماندگی، گیرافتادن و درهم شکستن. کافی نبودن و احساس یک شکست خورده را داشتن
🔻تلاش دوباره: یک جرقه امید، بازیابی انگیزه
بازگشت به کمالگرایی و همه یا هیچ...
💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران
بِسْمِ ٱللّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحیمِ
سَلامٌ عَلَیْکُمْ
سروران گرامی
کلمهٔ ( وَیْل ) در کلام وحی یک معنا دارد و وقتی ( ة ) می گیرد و ( وَیْلَة ) می شود معنائی دیگر می دهد:
ألف— وَیْل:
بمعنای ( هلاکت ) است.
وَیْلٌ لِلْمُطَفِّفینَ ( مُطَفِّفین ۱ )
کم فروشان را هلاکت باد.
ب— وَیْلَة:
بمعنای ( خِزْي ) و ( فضیحت ) و ( رسوائی ) است.
یَقُولُونَ یا وَیْلَتَنا ما لِهٰذَا ٱلْکِتابِ لا یُغادِرُ صَغیرَةً وَ لا کَبیرَةً إِلّا أَحْصیٰها ( کَهْف ۴۹ )
ما را رسوائی رسید!! این نامهٔ أعمال چیست که هیچ ریز و درشت را وا نگذاشته مگر آنکه در شماره آورده.
یا وَیْلَتیٰ أَأَلِدُ وَ أَنَا عَجُوزٌ ( هُود ۷۲ )
گویا إحساس خجالت داشته باشد:
چقدر رسوائی است. آیا من بزایم در حالیکه پیرزن هستن.
یا وَیْلَتیٰ أَعَجَزْتُ أَنْ أَکُونَ مِثْلَ هٰذَا ٱلْغُرابِ ( مائدة ۳۱ )
چقدر زشت است. آیا اینقدر عاجزم از اینکه مانند این کلاغ باشم.
یا وَیْلَتیٰ لَیْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلاناً خَلیلاً ( فرقان ۲۸ )
اوج رسوائی آنجاست که آدمی در دنیا با کسی معاشرت کند که در قیامت آنگاه که نامهٔ أعمال به دستش می رسد ببیند که ای وای! همان دوستی که در دنیا یک جان در دو قالب بودند او را به این فضیحت و إفتضاح و رسوائی کشانده است.
حال که صحبت از ( دوست یابی ) شد این حدیث را ختم سخن قرار دهم:
جناب مسیح ( عَلیٰ نَبِیِّنا وَ آلِهِ وَ عَلَیْهِ ٱلسَّلامُ ) برای ( دوست ) سه مشخّصه بیان فرموده است:
مَنْ تُذَکِّرُکُمُ ٱللّٰهَ رُؤْیَتُهُ
کسی که دیدار او شما را به یاد خداوند متعال اندازد.
وَ یَزیدُ فِي عِلْمِکُمْ مَنْطِقُهُ
و سخن او به علم شما افزاید.
وَ یُرَغِّبُکُمْ فِي ٱلْآخِرَةِ عَمَلُهُ
رفتار او شما را به آخرت تشویق کند.
خدایا. پروردگارا.
ما را از شرارت دوستان ناباب حفظ بفرما.
دوستانِ با تقوا و با علم و با عمل صالح نصیبمان بفرما.
در فَرَج حضرت مولانا جناب إمام حجّت بن الحسن العسکريّ ( سَلامُ ٱللهِ عَلَیْهِ ) تعجیل بفرما.
آمین
التماس دعاء
بیست و پنجم ربیع ٱلمولود ۱۴۴۳
ألحقیر: محمّد بن عليّ ٱلقمصريّ