۹. باغبانی می‌تواند به کاهش نگرانی شما برای طبیعت کمک کند خیلی از مردم نگران طبیعت هستند و با دیدن تغییرات آب‌وهوا استرس شدید و احساس گناه سنگینی به آن‌ها دست می‌دهد. این استرس و احساس گناه باعث می‌شود از زندگی سیر شوید و نتوانید هیچ کاری انجام دهید. یک راهکار عالی برای مبارزه با این احساس و اثرات ناشی از نگرانی برای طبیعت این است که باغبانی کنید و با هدف کاهش مشکلات آب‌وهوایی به کاشت گیاهان و درختان گوناگون مشغول شوید. شما با کاشت گل و گیاه و درختان می‌توانید به جنگ با آلودگی هوا بروید و در نجات کره‌ی زمین سهیم شوید. همچنین می‌توانید فعالیت‌های باغبانی را با در نظر داشتن نکات زیر انجام دهید تا کمتر به طبیعت و آب‌وهوا آسیب بزنید و از اضطراب و نگرانی‌های خود بکاهید: • به جای وسیله‌های ماشینی و گازسوز از ابزارهای دستی استفاده کنید. • برای کاهش مصرف آب تلاش کنید به سراغ سیستم آب‌پاشی قطره‌ای و استفاده از بشکه‌ی باران و خاکپوش یا مالچ بروید. • از گیاهان برای کود استفاده کنید تا هدر نروند و تولید گاز متان را کاهش دهید. • درختان بیشتری بکارید تا به جذب و کاهش دی‌اکسید کربن کمک کنند.

۱۰. با قرار گرفتن در نور خورشید ویتامین D کافی دریافت می‌کنید همانگونه که بالاتر هم اشاره کردیم باغبانی باعث می‌شود بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین D کافی دریافت کنید. تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن می‌تواند سطح کلسیم شما را افزایش دهد و منجر به کارکرد بهتر سیستم ایمنی و همچنین تقویت استخوان‌ها شود.

البته دقت داشته باشید زیاده‌روی در دریافت نور خورشید می‌تواند بیماری‌های پوستی از جمله سرطان پوست را به دنبال داشته باشد. پس حتما این نکته را به یاد داشته باشید و بیش از اندازه در معرض نور آفتاب قرار نگیرید. اگر خواستید زمان زیادی را به باغبانی اختصاص دهید می‌توانید ساعات اضافی را در تاریکی سپری کنید یا لباس‌های پوشیده بپوشید و از آسیب‌های احتمالی نور خورشید به پوست جلوگیری کنید. همچنین یادتان باشد حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

۱۱. باغبانی یک راهکار عالی برای دور ماندن از احساس تنهایی است جدا از دورهمی در کنار دوستان و آشنایان، شما با باغبانی می‌توانید سرتان را گرم کنید و کمتر با احساس تنهایی مواجه شوید. امروزه هر کسی ممکن است با احساس تنهایی روبه‌رو شود. این احساس به‌ویژه در ایام تعطیلی که احتمال دارد از دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها و… دور بمانید بیشتر به چشم می‌آید. شما در این مواقع باید به سراغ سرگرمی‌هایی بروید که ذهنتان را مشغول و احساس تنهایی را از شما دور می‌کنند. باغبانی یکی از همین فعالیت‌ها است که می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. شما می‌توانید زمان خود را در کنار گل‌ها و گیاهانتان سپری کرده و کمتر احساس تنهایی کنید. همچنین همانگونه که بالاتر هم اشاره کردیم می‌توانید به همراه خانواده یا دوستان خود در باغ‌ها وقت بگذرانید و برای مدتی از تنهایی دور شوید.

۱۲. کاشت میوه‌ها و گیاهان خوراکی باعث می‌شود غذاهای سالم‌تری مصرف کنید یکی از بهترین مزایای باغبانی این است که می‌توانید سبزیجات و میوه‌های خودتان را کاشت و برداشت کنید و از مصرف غذاهای سالم مطمئن شوید. شما برای این کار لازم نیست یک باغبان حرفه‌ای باشید، جدا از این می‌توانید حجم بالایی از محصولات را برداشت کنید و دیگر نیازی به خرید از بیرون نداشته باشید. این باعث می‌شود افزون بر مصرف خوردنی‌های سالم در هزینه‌های خود هم صرفه‌جویی کنید. بسیاری از محصولاتی که امروزه در مغازه‌ها و فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند ممکن است در معرض آفت‌کش‌ها یا علف‌کش‌ها قرار گرفته باشند. شما با داشتن یک باغ یا باغچه‌ی کوچک می‌توانید سبزیجات و میوه‌های تازه و سالم بکارید و از سلامت آن‌ها مطمئن شوید. افزون بر این، اینکه بتوانید خودتان مواد خوراکی مورد نیازتان را تهیه کنید یک راهکار عالی برای کاهش هزینه‌هایتان خواهد بود. قیمت سبزیجات و میوه‌ها روز به روز در حال افزایش است. این قیمت بالا در کنار محصولاتی که ممکن است ۱۰۰ درصد سالم نباشند هم یک دلیل قانع‌کننده برای کاشت و برداشت محصولات خانگی و ارگانیک به شمار می‌رود

۱۳. باغبانی یک ورزش هوازی هم به شمار می‌رود فعالیت باغبانی افزون بر تقویت ماهیچه‌ها و استقامت بدن می‌تواند منجر به بهبود کارکرد قلب و عروق و سیستم تنفسی هم شود. احتمالا هنگام کار کردن در باغ یا مراقبت از گل و گیاهان متوجه شده‌اید که ضربان قلبتان افزایش یافته و در حال عرق کردن هستید. این عرق کردن به شما کمک می‌کند از فواید تمرین‌های هوازی بهره‌مند شوید و چربی‌سوزی هم داشته باشید. کشیدن علف‌های هرز از خاک، شخم زدن، کاشت گیاهان، جابه‌جا کردن خاک یا برگ‌ها و… همگی جزو فعالیت‌های بدنی سبک به شمار می‌روند که روی سیستم هوازی بدن تأثیر می‌گذارند. شما با باغبانی کردن به طور روزانه می‌توانید تمرین‌های هوازی را به زندگی خود اضافه کنید و سلامتی‌تان را بهبود ببخشید.

تمرین‌های هوازی به شما کمک می‌کنند سلامت قلب خود را بهبود ببخشید، سوخت‌وساز و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهید، هورمون‌های بدن را تنظیم کنید، جلوی دیابت و انواع بیماری‌ها را بگیرید، استخوان‌ها را تقویت کنید و همچنین خواب بهتری داشته باشید. باغبانی روزانه و منظم می‌تواند شما را با این فواید روبه‌رو کند و تغییر بزرگی در سبک زندگی‌تان به وجود بیاورد.

۱۴. باغبانی به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کند بسیاری از مردم ممکن است به احساس درد و ناراحتی در مفاصل خود دچار باشند. خشکی و سفتی مفاصل بسیار رایج است و می‌تواند دامنه‌ی حرکتی را کاهش دهد و درد شدیدی به دنبال داشته باشد. این درد هم کم‌تحرکی بیشتر را در پی دارد و هرچه کم‌تحرک‌تر باشید گرفتگی مفاصل بیشتر می‌شود. بنابراین، این چرخه همچنان ادامه پیدا کرده و مشکل شما را بدتر می‌کند. فعالیت بدنی یک راهکار عالی برای بهبود دامنه‌ی حرکتی و درمان درد و خشکی مفاصل به شمار می‌رود. شما با باغبانی می‌توانید بدن خودتان را فعال و پرتحرک نگه دارید تا انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید و جلوی محدودیت‌های حرکتی را بگیرید. کاشت گیاهان، آبیاری و مراقبت از گل‌ها به‌خوبی مفاصل شما را حرکت می‌دهند و آن‌ها را نرم نگه می‌دارند. شما با این فعالیت‌های ساده می‌توانید بدنتان را فعال نگه دارید و بهتر اندام‌های خود را حرکت دهید. مشکلات مفاصل و محدودیت حرکتی با افزایش سن بیشتر و جدی‌تر می‌شوند. بنابراین، تلاش کنید به اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی داشته باشید و جلوی این مشکل را بگیرید. برای این کار لازم نیست زیادی به خودتان فشار بیاورید. حتی داشتن یک گلخانه‌ی کوچک و مراقبت از چند گل و گیاه هم می‌تواند شما را فعال نگه دارد و به کاهش گرفتگی مفاصل و دردهای مزمن کمک کند.

احداث باغچه های خانگی در طرح سبزی کاری # اینجا ایران خانه خانم وارانه بوکانی ها

۱۵. باغبانی برای بهبود خواب هم مناسب و کارآمد است شما با باغبانی می‌توانید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و به همین دلیل احساس خستگی کنید. این احساس خستگی در کنار کاهش استرس‌ها، اضطراب‌ها و مشکلات روانی باعث می‌شود ذهن آرامی داشته باشید و شب‌ها بتوانید بهتر و سریع‌تر به خواب بروید. به طور کلی، هر نوع فعالیت بدنی و تحرکی می‌تواند بدن شما را خسته و برای یک خواب دل‌چسب آماده کند. جابه‌جا کردن وسایل، مراقبت از گل و گیاهان، شخم زدن و… هم راهکار خوبی برای خسته کردن بدن و از بین بردن تنش‌ها به شمار می‌روند. بنابراین، شما با باغبانی می‌توانید شب‌ها سریع بخوابید و خواب ژرف‌تری هم داشته باشید. این موضوع همچنین باعث می‌شود روزها با انرژی بیشتری بیدار شوید و یک روز پرانرژی و شاداب را آغاز کنید.

به کارگران ایرانی خداقوت

شکوفه ی مورد معطر

گل یاس رازقی زینت بخش دیوار باغچه ها

گل محمدی معطر شصت پر خوزستان _ بهار ۱۴۰۳

خوزستان بوشهر اهواز کیش قشم

سپاسگزار معلمی هستم که اندیشیدن را به من آموخت، نه اندیشه‌ها را ... روز معلم مبارک🌸

🌲کاشت ۱۶۰ هزار اصله نهال در محدوده جنگلهای ارسباران 🌐 #نگاه_آذربایجان #بفرستید_برای_دوستان ↙️ @negaheazarbayjan

وقتی درختان مثمر ومقاوم بومی داریم چرا باید درختان بی‌ثمر وغیر بومی کاشته بشه🤔😱 چه کسی جواب آیندگان، حیوانات و پرندگان مارا خواهد دارد❗❗❗ ایا وقت آن نشده تا مسئولین ما از خواب غفلت بیدار بشوند❗❗❗ آیا وقت آن نرسیده تا در مورد پوشش گیاهی شهرامون تجدید نظری بشه❗❗❗ #نه_به_درختان_بیثمروغیربومی #اری_به_درختان_مثمربومی #درختان_مثمر_ایندگان_حیوانات_پرندگان_زنبور #درختان_و_درخچه_های_بومی_را_احیا_کنیم #درختان_بومی_را_احیا_کنیم #بیداری_مردم #بیداری_مسئولین #تبریزیم @basamarazari

تفرجگاه جنگلی عینالی تـبـریـز چه خوبه که مسئولین مربوطه سیاست غلط بیثمر کاری رو حتی شده بخاطر افزایش تعداد پرندگان و جوندگان و حیوانات این منطقه متوقف کنند👌 #تبریز_را_کاجستان_نکنید #درختان_مثمر_ایندگان_حیوانات_پرندگان_زنبور #درختان_مثمر_و_بومی_بکاریم _

سلام صبح بخیر #با_سمپاشی_شیمیایی_حشرات_مفید_را_نابود_نکنیم

رفتار زشت گردشگرنماها با طبیعت! ۱۴۰۳/۰۲/۱۴ 📷 مهرداد خادم @Ardabil_Az

#نمایشگاه_کشاورزی @payamekeshavarzi

لحظۀ اتصال ۵ رود با دریاچۀ ارومیه بیزه قوشولون↙️ 🌐 @Tabriz_khabarlary 🌐 instagram.com/Tabriz_khabarlari

لحظه پراکنده شدن آب ورودی از پنج رود جنوب استان در پهنه آبی دریاچه ارومیه 🔹رودهای زرینه رود، سیمینه رود، مهاباد، گادار، کانی سیب سر انجام بعد از پیمایش صدها کیلومتر از سرچشمه خود، در این مکان به پهنه آبی دریاچه اضافه شده و در بستر دریاچه ارومیه پراکنده می شوند

📸 رازهای موفقیت در زندگی در کلام امام صادق علیه‌السلام