🖇 #باشگاه_مجازی_تکواندو 📹1️⃣1️⃣ آموزش فرم ۴ (تگوک سا جانگ) بخش اول

🖇 #باشگاه_مجازی_تکواندو 📹1️⃣1️⃣ آموزش فرم ۴ (تگوک سا جانگ) بخش سوم

سلام نریو چاگی بسیار زیبا👍👍👍👍

#اطلاعیه #شهریه دوستان عزیز لطفاً شهریه باشگاه را از اول هر ماه تا نهایت پنجم ماه پرداخت نمایید. دریافت رسید فراموش نشود.

سلام. امشب ساعت 9 شب. برنامه سیمای ورزش استان قم با حضور استاد عبدالله بینایی(مدرس و داور و مربی بین المللی و کارشناس ارشد تربیت بدنی)موضوع: اخلاق در ورزش. شبکه سیمای قم.

♦️♦️♦️♦️ ۵۰ اصطلاح کره ای تکواندو ♦️۱ : دست : سون ♦️۲ : تیغه : نال ♦️۳ : تیغه دست : سون نال ♦️۴ : کف دست : سون باداک ♦️۵ : پاشنه کف دست : باتانگ سون ♦️۶ : هلال دست : آگوم سون ♦️۷ : مچ دست : سون موک ♦️۸ : ساعد : پالموک ♦️۹ : داخل ساعد : آن پالموک ♦️۱۰ : خارج ساعد : بکت پالموک ♦️۱۱ : پشت ساعد : دونگ پالموک ♦️۱۲ : روی ساعد : میت پالموک ♦️۱۳ : آرنج : پاکوپ ♦️۱۴ : گردن : موک ♦️۱۵ : چانه : توک ♦️۱۶ : انگشت : کارا ♦️۱۷ : سینه : کاسوم ♦️۱۸ : زیر بینی (لب بالایی) : این جونگ ♦️۱۹ : بدن : موم ♦️۲۰ : آبگاه : میونگ جی ♦️۲۱ : دهان : ایپ ♦️۲۲ : دندان : چی ♦️۲۳ : چشم : دون ♦️۲۴ : زانو : موروپ ♦️۲۵ : پا : پال ♦️۲۶ : تیغه داخلی دست : سون نال دونگ ♦️۲۷ : سینه پا : آپ چوگ ♦️۲۸ : پاشنه پا : دویت چوگ ♦️۲۹ : تیغه پا : بال نال ♦️۳۰ : روی پا : بال دونگ ♦️۳۱ : کف پا : بال باداک ♦️۳۲ : بالا : الگول ♦️۳۳ : وسط : مومتونگ ♦️۳۴ : پایین : آرا ♦️۳۵ : جلو : آپ ♦️۳۶ : پشت : دیت ♦️۳۷ : پهلو : یوب ♦️۳۸ : راست : ارون ♦️۳۹ : چپ ‌: ون ♦️۴۰ : خارج به داخل : آن ♦️۴۱ : داخل به خارج : پاگات ♦️۴۲ : پریدن : تیو ♦️۴۳ : دویدن : ممو ♦️۴۴ : چرخیدن : مومدولیا ♦️۴۵ : چرخش کمر از خارج به داخل : جی بی بوم ♦️۴۶ : چرخش کمر از داخل به خارج : بیتیریو ♦️۴۷ : مبارزه : کیوروگی ♦️۴۸ : خبردار : چاریوت ♦️۴۹ : احترام : کیونگ نه ♦️۵۰ : آماده باش : چومبی ♦️♦️♦️♦️

#اطلاعیه ✅باشگاه تکواندو فردا دوشنبه ۱۳ مرداد به علت تعمیرات تعطیل می‌باشد.

⛔️تا اطلاع ثانوی #تعطیلی باشگاه به جهت تعمیرات و تغییرات ادامه دارد.

#جشن_ولایت من کنت مولاه فهذا علی مولاه 🌺🌺جشن روز عید غدیر هیئت دانش آموزی سلمان فارسی🌺🌺 📆زمان: شنبه ، روز عید غدیر ⏰ بعد از نماز ظهر 🕌مکان: کانون مسجد سلمان فارسی ✅همراه با اطعام روز غدیر 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🔰 کانون فرهنگی دانش آموزی سلمان فارسی 👇👇👇👇👇 🆔 سروش: sapp.ir/kanoon_salman 🆔 ایتا: eitaa.com/kanoon_salman

#هیئت_دانش_آموزی_سلمان_فارسی ◾️مراسم عزاداری سالار شهیدان | دهه اول #محرم 📆 از پنج شنبه ۳۰ مرداد به مدت ۱۰ شب ⏰ بعد از نماز مغرب و عشا 📍قم بلوار بسیج خیابان شهید تراب نجف زاده زیر زمین مسجد سلمان فارسی 🕌کانون فرهنگی هنری ،دانش آموزی سلمان فارسی 📱کانال ایتا و سروش : @kanoon_salman

پزشکی انواع کمپرس ✅کمپرس سرد بهترین درمان فوری برای آسیب دیدگی های حاد، استفاده از کمپرس سرد یا یخ است. این کار ورم و درد را کاهش می دهد. سرما موجب انقباض عروق می شود و خونریزی داخل بافتی از محل آسیب دیدگی را کاهش می دهد. برای سرد کردن محل آسیب دیدگی، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار دهید. قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد استفاده کنید صبر کنید تا دمای پوست به حالت طبیعی برگردد. قبل از هر چیز باید دانست که هرگز نباید یخ را مستقیما روی عضلات قرار داد، بلکه قطعات کوچک یخ درون کیسه پلاستیکی ریخته شده و مقداری آب نیز به آن اضافه شود. راه دیگر این است که یک حوله کوچک را با آب سرد مرطوب کرده، سپس آن را تا کرده و درون یک کیسه پلاستیکی قرار می دهند. این کیسه ۲۰ دقیقه درون فریزر و سپس روی موضع قرار می گیرد. ✅کمپرس گرم از گرما معمولا در آسیب دیدگی های مزمنی که التهاب یا ورم ندارند استفاده می شود. در عضلات سفت و دردناک و درد مفاصل، کمپرس گرم میتواند بکار رود. ورزشکارانی که آسیب دیدگی و درد مزمن دارند می توانند قبل از ورزش برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های پیوندی مفصل و افزایش جریان خون از گرما استفاده کنند. گرما همچنین می تواند گرفتگی عضلات را برطرف کند. بعد از ورزش از گرما استفاده نکنید. پس از ورزش برای آسیب دیدگی های مزمن، کمپرس سرد بهتر است. گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد، بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید. اگر هر گونه علامت التهاب وجود داشته باشد، نباید از گرما استفاده کنید. باید مراقب سوختگی پوست باشید. با اطمینان از وجود چندین لایه پارچه بین کمپرس و پوست می توانید ۲۰ دقیقه آن را بر روی پوست قرار دهید. حرارت مرطوب بهتر از حرارت خشک است. می توانید از حوله ای که با آب داغ مرطوب شده استفاده کنید. هرگز کمپرس گرم را بیش از 15 دقیقه روی پوست نگه ندارید و یا در حال استفاده از کمپرس ها نخوابید. در آسیب دیدگیهای جزئی نیز اگر پس از 48 ساعت مشکل شما برطرف نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون برخی آسیب ها می توانند جدی و خطرناک باشند.