9.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 آموزش دست کرال سینه(۴۵)💎
🟡 نکات کلیدی در مورد حرکات دستها، که برای یادگیری شنای کرال سینه باید بدانید:
🟢 همراه با فیلم بالا متن زیر را دنبال کنید.
- آب را بگیرید.
- آرنج رو به بالا باشد.
- نفس بکشید.
- دستها را صاف کنید سپس آرنج ها را بلند کنید.
- آرنج کمی بالاتر از سر قرار گیرد.
- سر را بچرخانید.
- سپس پس از ورود به آب، دستان خود را به جلو دراز کنید.
- آرنج در 90 درجه قرار گیرد.
- آرنج ها به سمت بیرون باشد سپس آب را فشار دهید.
- بعد از صاف کردن دستها، شانه ها را بچرخانید.
- هنگام بلند کردن دستها، شانه ها، آرنج را به حرکت در می آورند.
- بازوها نزدیک به گوش باشند.
- ابتدا نوک انگشتان وارد آب می شوند.
- دستهای خود را در آب نگه دارید.
- دستها صاف و کشیده باشند.
- دستِ دیگر در حین صاف شدن، آب را به عقب می راند.
#دست_کرال_سینه
#شنا_کرال_سینه
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
5.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 وضعیت سر در کرال سینه 💎
🟡 هنگام شنای کرال سینه، موقعیت سر شما باید اولویت شماره یک باشد. به این فکر کنید که هنگام هواگیری صورت خودتون رو به دو نیم تقسیم کنید. نصف عینک داخل، نصف عینک بیرون از آب قرار بگیرد.
در ابتدا ممکنه مقداری آب هم ببلعید، اما با گذشت زمان، آن حفره باریک هوا را روی دهان خود ایجاد خواهید کرد.
#شنا_کرال_سینه
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
1.59M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔵 در تمام شناها بازدم داخل آب از طریق بینی انجام میشه نه ازطریق دهان.
البته یک بازدم انفجاری داریم که براشناگران حرفه ایه و.....
🔵 در اون حالت در لحظه قبل ازخروج دهان از آب حجم زیادی ازهوا ازطریق دهان خارج میشه.
🔵 این که برخی میگن کل هوا دربازدم انفجاری خارج میشه درست نیست چون ممکن نیست.
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
2.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 آموزش دست کرال سینه(۳۷) 💎
🟡 آموزش در خشکی 🟡
#دست_کرال_سینه
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
3.35M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 آموزش دست کرال سینه (۴۰) 💎
🟡 ترکیب کشش و فشار در تک دست کرال
#دست_کرال_سینه
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
animation.gif
حجم:
151.5K
🔵 نکته اصلاحی آموزشی:
🟢 انجام تکنیک رولینگ در شنای کرال سینه
✅ رولینگ به معنای چرخش است.
✅ چرخش کتف ها حول ستون فقرات.
✅ خروج کتف از آب قبل از خروج دست از آب.
#رولینگ
https://eitaa.com/mohsenswimming
5.67M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 آموزش دست کرال سینه (۴۱)💎
🟡 رولینگ
#دست_کرال_سینه
#رولینگ
https://eitaa.com/mohsenswimming
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
👆👆👆👆👆
دوستان #آموزش_شنا حتما کلیپ های بالا را با دقت و در چند مرتبه ببینند و در منزل حرکات دست تمرین شود
هدایت شده از کانون تربیتی سلمان فارسی
#آموزش_شنا
#دختران
🏊♂🏊🏊♂🏊🏊♂🏊🏊♂🏊
📌 با همکاری واحد خواهران کانون صاحب الامر (عج) و همکاری استخر نور آموزش شنا برای دختران برگزار میگردد
✍ ثبت‌نام ارسال نام، سن و شماره تماس به ایتا 09927052313
❌ آموزش در 10 جلسه به مبلغ 750 هزار تومان
🔴مکان آموزش استخر نور
🆔 @kanoon_salman
📣 آغاز هنر رزمی دفاع شخصی📣
#ووشو
#دفاع_شخصی
زیر نظر: استاد رضایی منش
❌فنون درگیری خیابانی
❌فنون دفاع شخصی و سلاح سرد
❌مبارزه ساندا
📌 #زمان: روزهای زوج ساعت ۱۹:۳۰
📪 قم ، بلوار بسیج(هنرستان) خ شهید نجف زاده زیرزمین مسجد سلمان فارسی
📞تماس و کسب اطلاعات: 09927052313
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
16.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#گزارش_تصویری
#تکواندو
اجرای فرم ۴ توسط آقای علی بابایی جهت اعزام به مسابقات لیگ پومسه کشور
🚩موج ورزش
👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/bashgah_salman
👆👆👆👆👆
9.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📹 گزارش خبرگزاری صداوسیما از آمادگی تکواندوکاران استان قم برای حضور در رقابت‌های لیگ پومسه کشور
🔺 اعضای تیم پومسه مقاومت تکواندو قم خود را برای حضور در رقابت‌های لیگ برتر و دسته یک پومسه باشگاه‌های کشور آماده می‌کنند.
@QOMTKD