⭕️ ایران در منطقه چه می‌کند؟ 🔸️همان کاری که شاه انجام می داد، با این تفاوت که رفتار منطقه‌ای جمهوری اسلامی در جهت منافع ملی ایران تعریف شده، در حالی که شاه با پذیرش نقش ژاندارمی، به صورت رسمی منافع آمریکا را تامین می کرد. #تاریخ_بخوانیم @basiratekhanevadeh

📷وصیت‌نامه استاد فاطمی‌نیا ✍ گله‌گذاری و بدرفتاری در خانه را کنار بگذارید. تا خشم در خانه هست منتظر برکات نباشید. @basiratekhanevadeh

🎙 راز موفقیت یک مادر در تربیت فرزندان خود @basiratekhanevadeh

فواید ورزش کردن در صبح و عصر در زنان و مردان نتیجه‌گیری این تحقیق جدید نشان داد  (در زنان ورزش صبحگاهی باعث کاهش چربی شکمی و فشار خون شد )و ورزش عصرگاهی عملکرد عضلانی را در گروه زنان افزایش داد. و در گروه مردان، ورزش عصر گاهی  باعث افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش فشار خون سیستولیک و خستگی شد.  بنابراین، ETOD ممکن است برای بهینه‌سازی سلامت و عملکرد فردی ناشی از ورزش در افراد فعال بدنی مهم باشد و ممکن است مستقل از دریافت درشت مغذی‌ها باشد.

آیا می دانید با وزن بدن هم می توان تمرینات بدنسازی بدون آسیب انجام داد؟؟ 👌شما می توانید تنها با استفاده از وزن بدن و یک میله‌ بارفیکس عضلات بالاتنه‌ خود را به طور کامل تمرین دهید. به این منظور کافی است حرکات زیر را دهید: 1⃣بارفیکس با دست باز (عضلات درگیر: زیر بغل و پشت و سرشانه ها) 2⃣بارفیکس با دست جمع و مچ برعکس (عضلات درگیر : زیر بغل و جلو بازو) 3⃣ تمرین پلانک (عضلات درگیر: راست شکمی و فیله‌ کمر) 4⃣شنا سوئدی با دست باز ( عضلات درگیر: سینه و پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی عضلات سینه متمرکز است.) 5⃣شنا سوئدی با دست جمع (عضلات درگیر : سینه، پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی پشت بازو متمرکز است.) 6⃣کرانچ (عضلات درگیر: راست شکمی ) 👈 این نکته را  هم در نظر داشته باشید که عضلات میانی بدن شما (core)  و ساعد ها در حرکات شنا سوئدی و بارفیکس به سختی درگیر هستند. و اما نکته مهمتر این که قبل از پرداختن به تمرین حتما لازم است بدن را خوب گرم کنید:  گرم_کردن بدن قبل از ورزش 💡برای اینکه به بدنتان آسیب نرسانید، حتماً باید بدن را قبل از شروع تمرینات خوب گرم کنید. برای این کار کافی است از تمرینات ساده شروع کرده و آرام آرام ضربان قلب را بالا ببرید. ♨️ برای گرم کردن بدن باید حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه نرم بدوید یا طناب بزنید. با این تمرینات عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها به خوبی گرم شده و اکسیژن و خون کافی به بخش‌های مختلف بدن می‌رسد و بدن برای تحمل فشار تمرین بدون آسیب دیدگی آماده می شود. @basiratekhanevadeh

❤️اشک های رهبر عزیزمان را از یاد نمیبریم 🌹«ای مولای ما!من جان ناقابلی دارم، جسم ناقصی دارم، اندک آبروئی هم دارم که این را هم خود شما به ما دادید؛ همه ی اینها را من کف دست گرفتم در راه انقلاب» ۱۳۸۸/۳/۲۹ اللهم احفظ قائدنا و حبیب قلوبنا نائب المهدی امامنا الخامنه ای حتی یصل فرج مولانا المهدی (عج) @basiratekhanevadeh

⭕ تلاوتی عالی 💠استاد #نعینع ✳ سوره #مریم @basiratekhanevadeh

🗯بشار اسد ریش نداشت؛ کراوات هم میزد، انگلیسی صحبت میکرد؛ فرانسه و اسپانیایی هم مسلط بود؛ #سوريه هم جمهوری اسلامی نبود؛ ملی‌گرای عربی و سکولار بود ! حجاب زنان آزاد، اینترنت آزاد، آمریکا هم در سوریه سفارت داشت، اما... اما مطالبه اصلی مردمش اقتصاد بود! یک عده فرصت‌طلب، به مردم آدرس غلط ندهند! @@basiratekhanevadeh

آن دو نفر، با تمام سیاست هایشان، نتوانستند. معاویه با تمام اموالش، نتوانست. عمروعاص و نیرنگ هایش نتوانست. متوکل، با ۲۰ سال تخریب کردن مزار مطهرش، نتوانست. حجاج ابن یوسف با کشتار شیعه، اعم از زن و بچه نتوانست. با ۶۰ سال لعن نام مبارکش بر روی منبرها، باز هم نتوانستند. جدیدتر ها، قویتر ها، مجهز ها نیز نخواهند توانست که، خدشه‌ای به نام با هیبت علی‌علیه‌السلام و اولادش وارد کنند. تا قیامت علی ولی الله است، و خون او در رگ‌‌ های شیعه اش میجوشد... @basiratekhanevadeh