تكنيك هایی برای شادبودن 🌸شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد 🌸يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد 🌸در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد 🌸در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد 🌸در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد (من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....) 🌸همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد نه آنچه که نمیخواهید رخ دهد 🌸از داشته هايتان قدرداني كنيد، سلامتی ،عزیزان،دارایی ها 🌸به جای بودن وماندن درگذشته یا آینده در لحظه باشيد.... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻ما را به دوستانتان معرفی کنید https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b

چرخه وسواس چیست؟ وسواس- ذهن شما غرق در یک فکر، ترس و یا نگرانی وسواسی می‌شود، مانند اینکه دستتان نجس شده است. نگرانی- وسواس مرحله قبل باعث برانگیختن احساس اضطراب و پریشانی می‌شود. اجبار- شما از الگویی اجباری برای کاهش اضطراب و پریشانی خود استفاده می‌کنید، مانند شستن و آب کشیدن چندباره دستها. آسودگی موقتی- رفتار اجباری باعث تسکین و فراقتی موقت از اضطراب شده، اما وسواس و اضطراب دوباره برمی‌گردند و باعث شروع چرخه می‌شوند.... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b

🍃🌸 شد سوم شعبان و نزول برکات 🍃🌸حق می دهد امشب ز کرامت حسنات 🍃🌸بر تبسّم فاطمه بفرست مدام 🍃🌸تا صبح قیامت بـه محمد صلوات 🍃🌸ولادت با سعادت امام حسین علیه السلام و روز پاسدار مبارک 🌸🍃 https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b

🛑🌸فرا رسیدن میلاد باسعادت قمربنی هاشم حضرت عباس(ع) و روز جانباز مبارک ❤️اصلا تو آفریده شدی محض دلبری... https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b

تو عرش آسمون بازم غوغا شده 🌺میلاد امام سجاد عليه‌‌‌السّلام مبارک‌ باد https://eitaa.com/joinchat/936050695Cf9d179709b