🌛اگه شب‌ها خواب‌مون نمی‌بره، چیکار کنیم؟🌜 🌙شب‌ها که صداها کم می‌شه، استرس هاو اضطراب ها زیاد میشه. آدم هزار تا فکر می‌ره تو سرش. اگه حمله شه چی؟ اگه فردا بدتر شه چی؟ اگه نتونم از عزیزام محافظت کنم چی؟ ولی بدون، بی‌خوابی این روزا یه چیز طبیعیه. فقط باید یه ذره هوای خودتو بیشتر داشته باشی: ❌قبل خواب خبر نخون. مغزت فرق بین «خبر» و «خطر» رو نمی‌فهمه. هر تیتر ناگوار، یه هشدار واقعی برای بدنته. 🍀 یه روتین آروم قبل خواب بساز: یه چای گیاهی، یه دعا، یه آهنگ بی‌کلام، یه متن کوتاه از کسی که دوستش داری... نه که جادو کنه، ولی کم‌کم مغزت یاد می‌گیره کی وقت آروم شدنه. 🍀 بدن‌تو آروم کن تا ذهنت آروم شه: نَفَسِ عمیق: ۴ ثانیه بکش، ۴ ثانیه نگه دار، ۶ ثانیه بده بیرون. سه بار. 🧠 بدن و ذهن ما هم جزئی از این جنگن. ولی ما هنوز می‌تونیم لحظه‌هایی از آرامش رو پس بگیریم. 🍄تو قوی‌ای، حتی اگه خسته‌ای. شبت آروم‌تر، دلت قرص‌تر. 🌸دل‌ چوغافل شد زحق ،فرمان پذیر حق شود. 🌸 می برد هر جا که خواهد اسب خواب آلوده را ! 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

🌈 حالِ خوب از "رضایت درونی" میاد! رضایت درونی، از حس "خود ارزشمندی"حاصل می‌شه! 🌸 حس خودارزشمندی، نتیجه "دوست داشتن خود" است و دوست داشتن خود یعنی؛ "پذیرفتن خودمان با وجود عیب ها و نقص ها"! 🌿 🍄 خود را شکفته دار به هر حالتی که هست ! 🍄 خونی که می خوری به دل روزگار کن ! 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

👇👇👇👇👇

🎧 به وقت آسمان (779) 🌺 تجویز پزشک من “خدا درمانی” است .! #تصویری 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

🦀🦀🦀 چیزهایی که می توانند به عزت نفس ما آسیب برسانند : 🦞همراهی با افراد سمی، بد سخن، بدبین و بدخواه و بد رفتار ! 🦞 تبدیل شدن به فردی که دیگران می‌خواهند !. 🦞 مقایسه کردن خود با دیگران .! 🦞 قرار گرفتن در روابطی ناسالم و زیانبار ! 🦞 مورد آزار فیزیکی،جنسی، روانی و کلامی قرار گرفتن .! 🦞 تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن .! 🦞 نسبت دادن موفقیت ها به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست ها به ناتوانی های درونی.! 💥💥💥 عزت نفس پایین می‌تونه به طریق مختلف روی زندگی من وشما اثر منفی بذاره. مثل احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم که از نشانه‌های عزت نفس پایینه و می‌تواند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شود.!!! 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

🌺 دنیا نه خوشبخت است، نه بدبخت. 🌸 دنیا همان چیزی می‌شود كه ما می‌بینیم. 🦋 دنیا بینش ماست. دنیا در نگاهِ ما آفریده می‌شود. ❤️ هر آدمی، آفریننده‌ی دنیای خویش است.! 🌈 پس خوب ببین، خوب بدان و خوب بمان تا خوب شوی و خوب نمایی ! 🍄 آری ! صائب روا مدار که بیت الحرام دل از فکرهای بیهوده، بیت الصنم شود.! 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

👇👇👇👇👇

🎧 به وقت آسمان (780) 🌺 “سرعت ها و سبقت های بدون سقوط” در زندگی دنیا ! #تصویری 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

✅ آیت الله مجتهدی تهرانی(ره) : 🔻دو کار است که در دنیا آسان و در ترازوی عمل سنگین است : 1️⃣ خوش اخلاقی ▫️زن و شوهر باید خوش اخلاق باشند از پیامبر روایت داریم که شوهری که زن اش بداخلاق باشد در خانه غریب است و در روایت دیگر آمده که زن و شوهری که خوش اخلاق باشند عمرشان طولانی می شود، زن خوش اخلاق اجر مجاهد در راه خدا دارد . 2️⃣ الصمت ▫️یعنی سکوت.سکوت کن حرف زدنِ زیاد عاقبت بدی دارد منجر به غیبت دروغ تهمت می شود روایت داریم اگر دیدی کسی شخص ساکت و کم حرفیه برو از اون حکمت بیاموز 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

💠 #سلام_امام_زمانم 💠 ▫️السَّلامُ علیکَ ▫️یا بقیَّةَ اللهِ ▫️یا اباصالحَ المهدی ▫️یا خلیفةَ الرَّحمنُ ▫️و یا شریکَ القران ▫️ایُّها الاِمامَ الاِنسُ والجّان ▫️سیِّدی و مَولایْ ▫️الاَمان الاَمان 🌺#اللهم_عجل_لولیک_الفرج🌺 🌿 برای سلامتی امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف و تعجیل در فرج آن عزیز، دل های عاشق 5 صلوات مهدوی: 🌸 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ و آلِ مُحَمَّدٍ و عَجِّلْ فَرَجَهُمْ 🌸 ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh

👇👇👇👇👇

🎧 به وقت آسمان (781) 🌺 جمعه ها اهل و عیال بویژه دخترتان را خوشحال کنید ؟! #تصویری 🦋ڪانال رسمے دکتر احمد لقمانے 🆔 @beheshtbinesh