۱- سلامت خود را بهبود ببخشید.
-هربیماری جسمانی در تاب اوری تاثیر داره.
کم خونی.کمبودآهن.کم کاری یا پرکاری تیروئید را چک کنید
اندازه کف دست جگربگیرید کم خونی برطرف میشه .
-برخی اختلالات روانی مانند افسردگی.اضطراب و وسواس.. درمان کنید
-مزاج ها را تعدیل کنید.
۲-سبک زندگی مناسب برگزینید
-رژیم غذایی مناسب ومتنوع داشته باشید
-فعالیت روزانه مرتب داشته باشید
-برنامه خواب ثابت .منظم وشبانه داشته باشید
چرخه خواب قبل نیمه شب عمیق میشه ونزدیک صبح سبک میشه ودر سلامت جسمانی اثرداره
-به طور منظم ورزش کنیدحداقل روزی ۲۰ دقیق ورزش کنید
۳-مهارت حل مسئله را تقویت کنید
بچه می افته زمین اول کار هیجان نشد
-درمواجه با تنش ها ومشکلات قبل از هر اقدامی آرامش خودتان را حفظ کنید
- برای ارامش وقتی عصبانی میشید چند تا نفس عمیق کشیدوجملات مثبتی به خودتان تلقین کنید
درلحظه فحش مدیریت کن
-قانون وقفه.همسر حرفی زد بزن بیرون بعدبیا حرف بزن
-دقیقا بررسی کنیدمشکل شما چیست؟
-راه حل زیاد رامامیذاریم وسط وبعد بهترین راه حل میکنیم کدوم سودش به نفع هردوتا هست
با ارزیالی سود وزیان هر راه حل بهتر را انتخاب کنیم
-احساسات مثبت داشته باشیم توانایی ها بسیار بالا خواهد بود
وقتی اندوخته سرشار ار احساسات مثبت وخوب داشته باشبم
https://eitaa.com/beheshtzendegi
