3⃣ 🔹 حین صحبت (کنترل استرس) ۵. آهسته‌تر از حالت عادی حرف بزن استرس باعث تندگویی می‌شه؛ آهستگی= اعتمادبه‌نفس. ۶. دست‌هات رو پنهان نکن کنار بدن یا با حرکت طبیعی. دست قایم‌کردن، اضطراب رو بیشتر نشون می‌ده. ۷. اگر مکث افتاد، ادامه بده مکث ضعف نیست. جمله‌ی نجات: > «اجازه بدید واضح‌تر بگم…» #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

4️⃣ 🔹 اگر استرس گرفتی یا تپق زدی ❌ نگو: «استرس دارم ببخشید… ✅ در ذهنت بگو: «دارم فکر می‌کنم، طبیعیه.» هیچ‌کس به اندازه‌ی خودت روی اشتباهاتت تمرکز نداره. #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

5⃣ 🔹 تمرین روزانه‌ی (خیلی مؤثر) 🔹 جلوی آینه: * صاف بایست * یک موضوع ساده رو ۶۰ ثانیه توضیح بده * با صدای کمی بلندتر از معمول این تمرین اگر ۷ روز پشت‌سرهم انجام بشه، تغییر رو حس می‌کنی. #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

6⃣ 🧠 یک تغییر ذهنی مهم به جای این فکر: «نکنه خراب کنم؟»🥺 این رو جایگزین کن: «قراره فقط یک پیام مفید منتقل کنم.»✌️ #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

👇👇👇

. . این دقیقاً از اون موقعیت‌هاییه که فن‌بیان + ارتباط هوشمندانه نجات‌دهنده‌ست. من راهکار رو واقع‌بینانه، کم‌هزینه و کم‌ریسک می‌گم، نه ایده‌آل‌گرایانه. . .

مسئله اول: همکارِ کناریت + صدای کلیپ‌ها 🔴 نکته مهم: وقتی طرف پرخاشگره، درخواست مستقیم «صدا رو کم کن / ایرپاد بذار» ریسک درگیری داره. ❌ اینو نگو: «صداش اذیتم می‌کنه» «می‌تونی ایرپاد بذاری؟» (چون مستقیمه و طرف دفاعی می‌شه) ✅ راهکار امن‌تر (غیرمستقیم + هوشمندانه) روش ۱: درخواست شخصی، نه انتقادی با لحن آرام و خیلی کوتاه: "من امروز واقعاً تمرکز زیادی لازم دارم، ممنون میشم صداش یکم کمتر باشه" 🙏 🔹 این جمله: * تقصیر رو نمی‌اندازه گردن اون * پرخاش رو فعال نمی‌کنه * موقتی نشون می‌ده، نه دائمی روش ۲ (اگر جواب نداد): تکنیک تکرار محترمانه چند روز بعد، همون جمله با تغییر جزئی: «ببخشید، امروز هم مجبورم خیلی متمرکز باشم، اگر امکانش هست صداش کمتر باشه.» ⚠️ تکرار محترمانه = پیام جدی بدون درگیری روش ۳ (هوشمندانه‌تر): تغییر جای خودت اگر امکانش هست: * جابه‌جایی میز * یا استفاده از گوش‌گیر ساده این کار ضعف نیست؛ مدیریت شرایطه. #فن‌بیان #ارتباط_هوشمندانه #تعارض https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

مسئله دوم: همکار با بوی بد (خیلی حساس ولی رایج 😅) اینجا کاملاً حق با شماست، اما مستقیم گفتن تقریباً همیشه نتیجه معکوس می‌ده ❌ راه غلط: * گفتن مستقیم * کنایه * حرف زدن پشت سر (فضا رو سمی‌تر می‌کنه) ✅ راهکار حرفه‌ای و کم‌تنش (تنها راه امن) 🔹 راه اصلی: مسیر اداری، نه شخصی این موضوع بهداشت محیط کاره، نه سلیقه شخصی. ✔️ بهترین کار: صحبت خیلی محترمانه و کوتاه با مسئول مستقیم یا حراست / منابع انسانی مثلاً: «من واقعاً قصد ناراحت کردن کسی رو ندارم، اما بوی بدن یکی از همکاران تمرکز و فضای کار رو برای چند نفر سخت کرده. اگر صلاح می‌دونید، از مسیر اداری و محترمانه رسیدگی بشه.» 🔹 در این راه: * اسم نمی‌بری * خودت رو درگیر مستقیم نمی‌کنی * مسئولیت رو می‌ذاری جای درستش ### ❗ چرا مستقیم نگیم؟ چون این فرد: * قبلاً واکنش شدید نشون داده * رفتار دفاعی داره * احتمال تحقیر شدن رو بالا می‌بره فن‌بیان یعنی جنگ درست رو انتخاب کنی. جمع‌بندی خیلی مهم 🌱 تو حق داری تمرکز و آرامش داشته باشی ولی لازم نیست هزینه‌ش رو با درگیری بدی. ارتباط هوشمندانه یعنی: «کمترین اصطکاک، بیشترین نتیجه» #فن‌بیان #ارتباط_هوشمندانه #تعارض https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدایا ... #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدایا چشم انتظار بارانم خدایا قلبم می‌تپد برای باران خدایا عاشقم دلتنگم بی قرارم خدایا دلم رفت پاهام موند واسه بارونی که می‌خوای بهمون بدی ممنون 🥺🤲🌧☔️ #باران #کرمان #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدا می‌گه تو ذوق باش شعف باش شادی باش من برات خوب‌تر می‌سازم 😍✨ برفی که قله‌ نشین شد و ما را به استقبال روزهای پر نعمت و رحمت می‌برد ❄️☃️🌧 #طراوت‌صبح #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

👇👇👇