5⃣ 🔹 تمرین روزانه‌ی (خیلی مؤثر) 🔹 جلوی آینه: * صاف بایست * یک موضوع ساده رو ۶۰ ثانیه توضیح بده * با صدای کمی بلندتر از معمول این تمرین اگر ۷ روز پشت‌سرهم انجام بشه، تغییر رو حس می‌کنی. #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

6⃣ 🧠 یک تغییر ذهنی مهم به جای این فکر: «نکنه خراب کنم؟»🥺 این رو جایگزین کن: «قراره فقط یک پیام مفید منتقل کنم.»✌️ #اعتماد‌به‌نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

👇👇👇

. . این دقیقاً از اون موقعیت‌هاییه که فن‌بیان + ارتباط هوشمندانه نجات‌دهنده‌ست. من راهکار رو واقع‌بینانه، کم‌هزینه و کم‌ریسک می‌گم، نه ایده‌آل‌گرایانه. . .

مسئله اول: همکارِ کناریت + صدای کلیپ‌ها 🔴 نکته مهم: وقتی طرف پرخاشگره، درخواست مستقیم «صدا رو کم کن / ایرپاد بذار» ریسک درگیری داره. ❌ اینو نگو: «صداش اذیتم می‌کنه» «می‌تونی ایرپاد بذاری؟» (چون مستقیمه و طرف دفاعی می‌شه) ✅ راهکار امن‌تر (غیرمستقیم + هوشمندانه) روش ۱: درخواست شخصی، نه انتقادی با لحن آرام و خیلی کوتاه: "من امروز واقعاً تمرکز زیادی لازم دارم، ممنون میشم صداش یکم کمتر باشه" 🙏 🔹 این جمله: * تقصیر رو نمی‌اندازه گردن اون * پرخاش رو فعال نمی‌کنه * موقتی نشون می‌ده، نه دائمی روش ۲ (اگر جواب نداد): تکنیک تکرار محترمانه چند روز بعد، همون جمله با تغییر جزئی: «ببخشید، امروز هم مجبورم خیلی متمرکز باشم، اگر امکانش هست صداش کمتر باشه.» ⚠️ تکرار محترمانه = پیام جدی بدون درگیری روش ۳ (هوشمندانه‌تر): تغییر جای خودت اگر امکانش هست: * جابه‌جایی میز * یا استفاده از گوش‌گیر ساده این کار ضعف نیست؛ مدیریت شرایطه. #فن‌بیان #ارتباط_هوشمندانه #تعارض https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

مسئله دوم: همکار با بوی بد (خیلی حساس ولی رایج 😅) اینجا کاملاً حق با شماست، اما مستقیم گفتن تقریباً همیشه نتیجه معکوس می‌ده ❌ راه غلط: * گفتن مستقیم * کنایه * حرف زدن پشت سر (فضا رو سمی‌تر می‌کنه) ✅ راهکار حرفه‌ای و کم‌تنش (تنها راه امن) 🔹 راه اصلی: مسیر اداری، نه شخصی این موضوع بهداشت محیط کاره، نه سلیقه شخصی. ✔️ بهترین کار: صحبت خیلی محترمانه و کوتاه با مسئول مستقیم یا حراست / منابع انسانی مثلاً: «من واقعاً قصد ناراحت کردن کسی رو ندارم، اما بوی بدن یکی از همکاران تمرکز و فضای کار رو برای چند نفر سخت کرده. اگر صلاح می‌دونید، از مسیر اداری و محترمانه رسیدگی بشه.» 🔹 در این راه: * اسم نمی‌بری * خودت رو درگیر مستقیم نمی‌کنی * مسئولیت رو می‌ذاری جای درستش ### ❗ چرا مستقیم نگیم؟ چون این فرد: * قبلاً واکنش شدید نشون داده * رفتار دفاعی داره * احتمال تحقیر شدن رو بالا می‌بره فن‌بیان یعنی جنگ درست رو انتخاب کنی. جمع‌بندی خیلی مهم 🌱 تو حق داری تمرکز و آرامش داشته باشی ولی لازم نیست هزینه‌ش رو با درگیری بدی. ارتباط هوشمندانه یعنی: «کمترین اصطکاک، بیشترین نتیجه» #فن‌بیان #ارتباط_هوشمندانه #تعارض https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدایا ... #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدایا چشم انتظار بارانم خدایا قلبم می‌تپد برای باران خدایا عاشقم دلتنگم بی قرارم خدایا دلم رفت پاهام موند واسه بارونی که می‌خوای بهمون بدی ممنون 🥺🤲🌧☔️ #باران #کرمان #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

خدا می‌گه تو ذوق باش شعف باش شادی باش من برات خوب‌تر می‌سازم 😍✨ برفی که قله‌ نشین شد و ما را به استقبال روزهای پر نعمت و رحمت می‌برد ❄️☃️🌧 #طراوت‌صبح #شکر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

👇👇👇

سلام عزیزم 🌱 اول از همه بگم: حسی که داری کاملاً قابل درکه و مسئله‌ای که گفتی «فن بیان ساده» نیست؛ این ترکیبی از ارتباط ناسالم + خشم کنترل‌نشده + نبود مرز محترمانه است. پس با خودت فکر نکن «من بلد نیستم درست حرف بزنم»؛ خیلی جاها حتی درست‌ترین حرف هم در فضای ناسالم با بی‌احترامی جواب داده می‌شه. من خیلی شفاف، مرحله‌به‌مرحله و امن راهکار می‌گم 👇 https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

1⃣ 🔴 نکته‌ی خیلی مهم (قبل از هر تکنیک) وقتی همسرت: * فحاشی می‌کنه * تحقیر می‌کنه * بدون دانستن موضوع سر بچه داد می‌زنه ⚠️ این اسمش اختلاف نظر نیست، بی‌احترامی و خشم ناسالمه و تو مسئول درست‌کردن خشم او نیستی. پس هدف ما این نیست که «قانعش کنی»؛ هدف اینه که: ۱. خودت آسیب نبینی ۲. بچه‌ت آسیب نبینه ۳. حرفت رو بدون شعله‌ور کردن آتش بزنی #تعارض #خشم #آگاهی https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b