♦️توصیه‌های تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما 🔹تقسیم وعده‌های غذایی: غذا را در حجم کم و تعداد وعده‌های بیشترمیل کنیدومصرف مایعات را افزایش دهید. 🔹مایعات گرم: استفاده از آش، سوپ‌های مقوی حاوی شلغم و شیرگرم علاوه بر کاهش ابتلابه سرماخوردگی، آرامش جسمی رافراهم کرده وهضم آسانی دارند. 🔹مرکبات و ویتامینC: مصرف روزانه مرکباتی چون نارنگی، پرتقال ولیموشیرین باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. 🔹اهمیت شلغم: شلغم حاوی آنتی‌بیوتیک طبیعی است؛ استفاده از آن در سوپ یا به‌صورت بخور برای کاهش علائم‌سرماخوردگی توصیه می‌شود. 🔹ویتامین‌هاومواد معدنی: مواد غذایی حاوی سلنیوم، روی و آهن مانند سبزیجات زرد و قرمز، گوجه‌فرنگی، اسفناج، عدس، غلات، تخمه آفتابگردان و میگو، مقاومت بدن را در برابر عفونت افزایش می‌دهند. 🔹کدو حلوایی: مصرف این ماده مغذی به دلیل داشتن ویتامین E به‌عنوان دسر پیشنهاد می‌شود. برای احتقان بینی و گلو نیز نوشیدن مایعات گرم مفید است. 🔹جایگزین‌ها: به جای غذاهای آماده، از میوه، سبزیجات تازه،گوشت، ماهی، غلات وآجیل خام استفاده کنیدوازمصرف قند، شکروچربی‌های حیوانی پرهیز نمایید. #سلامتی #عس ـ فا ـ ایلام

پر نسیم به خوناب اشک میشویم پیامی از دل خونین روانه می سازم. #خادمان_امین #شهادت #هرمزگان

🌷سلام بر آنهایی که از نفس افتادند تا ما از نفس نیفتیم، قامت راست کردند تا ما قامت خم نکنیم، به خاک افتادند تا ما به خاک نیفتیم شهدا شرمنده ایم. #خادمان_امین #هرمزگان

🔷داخل مسجد کمپ ترک اعتیاد راه انداختیم!! 🔹کسایی میان مسجد که نزدیک هفت ساله که ترک کردن و هرروز آدمای جدید میان برای ترک 🔹 برنامه «یکی از ما» هرشب حوالی ساعت ۱۹ از شبکه سه 🆔 @boyasayedhashemi

📸لوح عکس نوشته| گزیده ی از بیانات رهبر انقلاب در دیدار اعضای ستاد برگزاری کنگره ملی شهدای استان اصفهان 1403.08.21 #معاونت سیاسی ع.س. ف. ا. استان بوشهر 🆔 https://eitaa.com/rahnamabushehr ایتا 🆔https://splus.ir/rahnama.bushehr سروش 💠💠 رهنما بوشهر 💠‌💠

#حجاب #مالک‌اشتر 🌹 #روابط_عمومی_پلیس 🌹 🆔 @PR_Police