#بدانیم_سالم_بمانیم 🔴چند حرکت ساده جهت تقویت عضلات کر(مرکزی بدن:شامل عضلات شکمی، فیله کمری) و همچنین رفع درگیری های عصب سیاتیک در ناحیه عضلات سرینی در منزل برای کسانی که فرصت نمی‌کنند به باشگاه بروند. #حرکات_اصلاحی_ورزشی #شکم_کمر_سیاتیک 🌿 @bualii 🌿

💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💠 #حرکات_اصلاحی_ورزشی 🔴 ورزش برای دیسک کمر آیا میدانید ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز #داروی_مسکن برای بیماران است. 🌿 @bualii 🌿

💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💠 #حرکات_اصلاحی_ورزشی 🔴 اصلاح وضعیت کایفوز ✅ تقویت عضلات ریتراکتور و نزدیک کننده های کتف با کمک کش های دسته دار ✅ اصلاحی وصیت تیلت جانبی داینامیک در زمان حرکت اسکوات انحراف طرفی لگن در زمان تمرینات بسیار دیده می شود 🔺امروز با کمک تمرینات عملکردی در حالت پویا این وضعیت را با کمک کش هدایت و اصلاح می کنند. 🌿 @bualii 🌿

💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💠 #حرکات_اصلاحی_ورزشی 🔷⚠️تمرينات عضله پشت امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد_نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ 👈👈در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم⁉️ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. 🌿 @bualii 🌿