ایتا - بدانیم سالم بمانیم 🍏 #ویتامینB12

بدانیم سالم بمانیم 🍏

🌺منابع طبیعی ویتامین ها رو میشناسید؟! 
. 
🔸منابع #ویتامینA:
جگر و شیر و تخم مرغ و برگهای سبز و تیره،میوه‌های زرد و نارنجی.
🔸منابع #ویتامینD:
جگر و کره و خامه و تخم مرغ و شیرهای غنی شده با ویتامین دی.
🔸منابع #ویتامینE:
روعن‌های گیاهی، مارگارین و به میزان کمتر در میوه‌ها و سبزیجات و روغن های حیوانی.
🔸منابع #ویتامینK:
گیاهان با برگ سبز مثل کلم، کلم بروکلی، اسفناج ،کاهو.
🔸منابع #ویتامین C:
مرکبات و سبزیجات برگدار و خام و گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم، فلفل سبز.
🔸منابع #ویتامین B1:
جوانه گندم، گوشت، ماهی، زرده تخم مرغ، غلات و حبوبات.
🔸منابع #ویتامین B2:
شیر و پنیر و گوشت و تخم مرغ و سبزیجات و برگ های سبز تیره.
🔸منابع #ویتامینB3:
گوشت و بادام زمینی.
🔸منابع #ویتامینB6:
مخمر، جوانه گندم، گوشت، غلات، حبوبات، سیب زمینی.
🔸منابع #ویتامینB12:
جگر، قلوه، شیر، تخم مرغ، ماهی و پنیر و گوشت.

🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 

  🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷   
🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕ و زبان شناسی{ رایگان💯}👇👇
http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

4.8هزار مشاهده06:38

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی