#بر سر بیوه جوان چه گذشت ؟؟ شب گذشته من و فریده در خانه‌ باهم بودیم و یکی از دوستانم به نام بهرام هم مهمان ما بود. بعد از خوردن شام احساس کردم سرم گیج می‌رود ... متنشو گذاشتیم تو لینک زیر ولی خیلی وحشتناکو دردناکه😢😰 اگ تحمل خوندنشو نداری نیا🚫 ادامه ماجرا(زیر ۱۸ سال نیان🔞) 👇 https://eitaa.com/joinchat/2986147920C6dce2fc375

پست آخر سنجاق شده همین الان ببین 😱😱😱👇 👇 خیلی وحشتناکه 👇 https://eitaa.com/joinchat/2986147920C6dce2fc375

من کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام می‌دهم. شما رو خوشحال کرد چه خوب؛ شما رو ناراحت کرد بسیار بسیار متاسفم؛ اما من همچنان کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام میدم...! من نیامدم در این دنیا که دیگران را راضی کنم. برای خودتان و شخصیتتان و تصمیم‌تان بیشتر احترام قائل باشید. .

‌ زن مانند شیشه ظریف و شکستنی است هرگز توانایی مقاومت او را نیازمایید زیرا ممکن است این شیشه ناگهان بشکند... .

‹🧡🍊› راه هایی برای ریلکس و آرام کردن ذهن : 🤍- ورزش ذهنی : چشماتو ببند ذهنتو به چیزهایی بکشون که احساس خوبی بهت دست میده 🤍- استراحت کن : وقت برای استراحت بذار و خودتو خسته نکن و به فکر خوزت باش 🤍- حرکات کششی : تکان دادن بدن و کش دادن ماهیچه کمک میکنه و به کم شدن استرس و داشتن خواب راحت 🤍- چای بنوش: چای های متفاوت کمک به ریلکس شدن بعد از یک روز پرکار میکند چند نمونه امتحان کن تا چای مورد علاقتو پیدا کنی 🤍- یوگا : حرکات ورزشی آروم که روی تنفس و تعادل تمرکز میکنه 🤍- موسیقی آرامش بخش : موسیقی ملایم باعث آروم شدن جسم و ذهن میشه 🤍- تنفس : هرروز وقت بذار و روزی ۱۰دقیقه دم و بازدم انجام بدید .

‹💛🌼› این جمله هارو بنویس، بچسبون به دیوار: اگه تو به خودت احترام نگذاری، هیچکس بهت احترام نمی‌گذاره. اگه تو خودت رو دوست نداشته باشی، هیچکس دوستت نخواهد داشت. اگه تو برای خودت تلاش نکنی، هیچکس برات تلاش نمی‌کنه. اگه خودت با خودت خوب رفتار نکنی، هیچکس باهات خوب رفتار نمی کنه.

≼  افتاده باش اما نه از دماغ فيل🌿🌸 ≽

#روانشناسی 🌱 •برنامه‌ریزی سه مرحله‌ای منسوب به روش ایلان ماسک: -مرحله اول (تخلیه ذهنی):همه کارهایی که باید امروز انجام بدید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه! -مرحله دوم (اولویت ها): سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید. -مرحله سوم (تایم باکسینگ): به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن! .

با مردها نجنگید❌ خانم ها با مردا نجنگید میدونی چرا؟ نه بخاطر حفظ غرور و غیرتش بلکه به خاطر حفظ آرامش و ارزش خودت. زنی که داد میزند و هوار میکشد به مرور زمان از چشم مرد میافتد. 🔸جنگیدن بعد از مدتی تو رو پیش خودت و همسرت خوار و ضعیف میکنه... به جای قدرت زبان از قدرت عشق و دلبری استفاده کن امروزه ما نیاز داریم به زنان باهوش و زرنگ تا مردان عصبی و پرخاشگر رو خلع سلاح کنن نه با خشونت بلکه با آرامش و عشق❤️ .

- آرامش میخواهی تمام وقایع روزانه ات را برای کسی تعريف كن... - آرامش میخواهی با کسی که مخالف توست بحث نکن فقط به او گوش کن... -آرامش میخواهی خودت را با کسی مقایسه نکن... -آرامش میخواهی شکرگزار باش -آرامش میخواهی کمک کن ؛ تو توانایی شاید همه توانایی روحی و جسمی برای یاری کردن ندارند آرامش میخواهی با همه بی هیچ چشم داشتی مهربان باش... -آرامش میخواهی برای زندگی ات برنامه ریزی کن ،هدف داشته باش... -آرامش میخواهی سرت به کارخودت گرم باشد. -آرامش میخواهی به کسی وابسته نباش. - عاشق خودت باش که تنها تو برای وجودت خواهی ماند. .

همیشه خستم⁉️ بعضی از ما بیشتر وقت‌ها احساس خستگی و بی انرژی بودن داریم و هر چی هم استراحت می‌کنیم، خستگی از بدنمون بیرون نمیره، این خستگی میتونه علت‌های مختلفی داشته باشه مثل کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی و استرس و اضطراب طولانی مدت، اختلالات خواب و افسردگی. 💢اما ما میخوایم درباره‌ی یکی از دلایل رایج خستگی صحبت کنیم: ●درست استراحت نکردن شاید فکر کنیم که وقتی بعد از دو ساعت کار، چند دقیقه روی مبل لم میدیم و به موبایلمون سر میزنیم داریم استراحت‌میکنیم ولی این اشتباهه ❌ استراحتی میتونه خستگی ما رو برطرف کنه که توش هم جسم و هم روان استراحت کنن ما وقتی وارد دنیای مجازی میشیم مقدار زیادی اطلاعات مفید و غیرمفید وارد مغز ما میشن و مغز ما شروع به پردازش اونها میکنه، حتی اگر خودمون متوجهش نباشیم پس ممکنه فکر کنیم که داریم استراحت می‌کنیم اما هنوز داریم از مغزمون کار میکشیم. 🔸نکته ی مهم دیگه تعادل ایجاد کردن بین زمان کار و استراحته. لازم نیست اونقدر کار کنیم تا انرژی مون تموم بشه و بعد استراحت کنیم. خوبه که بعد از مثلاً 40 دقیقه کار کردن 10 دقیقه استراحت کنیم و تو این 10 دقیقه سراغ موبایلمون نریم و به جاش فعالیت جسمی و تغذیه سالم و انرژی بخش داشته باشیم. .

#روانشناسی 🌱 •بیست روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید : 1- اجتماعی باشید. 2- مثبت فکر کنید. 3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است. 4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید. 5- با افراد خوش‌بین دوست شوید. 6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید. 7- لبخند بزنید. 8- برای خود ارزش قائل شوید. 9- گاه و بی‌گاه بخندید. 10- خلاق باشید. 11- تغذیه‌ سالم داشته باشید. 12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید. 13- آفتاب بگیرید. 14- سخت نگیرید. 15- خلاق باشید. 16- با طبیعت دوست باشید. 17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید. 18- باور کنید که خوش ‌شانس هستید. 19- به دنبال جذابیت باشید. 20- ورزش کنید. .