❣آرام دلم جز تو دگر كيست بگو!❣ #عراقی #عشق_پاک    .

ازت میخواد که وقــت بیشتری بهش اختصاص بدی .

بهــت میگه مراقب خودت باش .

ابــراز دلتنگی و علاقه میکنه .

⭕️نحوه برخورد صحیح با خانوم‌ها  در دوران عادت ماهیانه : ➰مودشون سریع تغییر میکنه : یعنی ممکنه تو یک ساعت عمیقاً نیاز به حضورتون داشته باشه ولی دقایقی بعد دلش بخواد تنها باشه٬ درکش کنید! ➰کارهایی که خوشحالش میکنه رو انجام بدید : مثل چی؟! مثل خریدن چیزایی که دوست داره میتونه یه شاخه گل باشه٬ خوراکی‌هایی که دوست داره یا غذای مورد علاقش رو براش بگیرید. ➰معجزه ی تعریف و تمجید : ازش تعریف کنید و محبت کلامی رو جدی بگیرید! چون در طول این دوران به شدت به پیگیری و توجه به صورت کلامی و رفتاری نیاز دارند. ➰یکم کوتاه بیاین! : اگه داشت بحثی شکل می‌گرفت سعی کنید تو این دوران کوتاه بیاید چون بخاطر هورمون ها کمی اخلاق خانوم‌ها تو این مدت تند میشه و این دست خودشون نیست. .

‏🔻 ۷ نشونه‌ی مهم اینکه شما در مسیر رشد کردن هستید! از مل رابینز (MelRobbins) نویسنده مطرح آمریکایی که پادکست های بسیار زیبا و آموزنده‌ای هم داره می خوندم که می گفت رشد کردن ٧ نشونه مهم داره... ‏۱)دوستانتون و آدمایی که باهاشون وقت می گذرونید تغییر کردن   یکی ازچیزهایی که خودش هم باعث رشد میشه اینه که شما وقت بیشتری برای معاشرت با اونایی که چیزی بهتون اضافه می‌کنن، صرف می کنید ‏۲) علایقتون تغییر کرده   چیزهای دیگه اولویت زندگی شما شده ‏۳)به نیاز های خودت گوش میدی   اولویت دیگه رضایت و نیاز های بقیه نیست بلکه خودتی ‏۴) دیگه رابطه های سطحی برات جذاب نیست   دنبال یه رابطه عمیق و معناداری ‏۵) از تلاش کردن و سختی کشیدن برای رسیدن به هدفات لذت می‌بری و نمی ترسی ‏۶)نمیذاری حسرت های گذشته فرصت های آینده رو ازت بگیره ‏۷)وقتت برات ارزشمند میشه .

💞تاثیر در آغوش کشیدن: 💕 وقتی کسی را در آغوش می‌گیرید دریچه‌های قلب خود را بگشایید و هرچه در قلب خود دارید به آغوش او بریزید، در هندوستان به این کار (هارت چاکرا )می‌گویند که مفهوم آن نهایت انرژی عشق است و از همین روست که در آغوش گرفتن را کلید گشودن دری به سوی قلب می‌دانند. 💕 وقتی همسرتان را در آغوش می‌گیرید بکوشید با برقراری ارتباط بصری معنادار تا اعماق روح او نفوذ کنید، هرچه بیشتر دیگران را در آغوش بگیرید بر میزان عزت نفس شما و سطح آگاهیتان افزوده می‌شود. 💕 بدن در زمان نزدیکی جسمانی واکنش نشان می‌دهد و در این هنگام فعل و انفعالات شیمیایی جسم تغییر می‌کند. #حریم .

•در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ 🔻- غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. 🔻- در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. 🔻- استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. 🔻- عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. 🔻- بیخوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید. .

بعضی ها را بدرقه کنید حتی اگر لایق بدرقه نباشند بدون سربرگرداندن به عقب بعضی ها را بدرقه کنید و بگذارید به قلب هایی بروند در اندازه ی خودشان. حتی اگر مطمئن باشید روزی با چشمانی وحشت زده و بی پناه بر خواهند گشت زخم های خاطراتشان را ببندید بودن های ناروایشان را بشویید غرور و دروغ و قضاوتشان را در چمدانشان بگذارید و بگذارید به هر کجا که باید بروند بروند. بگذارید در گذشته به جایی که به آن تعلق دارند آرام بگیرند و بدانید این از دست دادنی ضروری ست برای به دست آوردنی گران بها .

‌ ❖پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله❖ به فرزندان خود احترام بگذارید و آنها را نیکو تربیت کنید .

‹💛🌼› • 20 روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید : 1- اجتماعی باشید. 2- مثبت فکر کنید. 3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است. 4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید. 5-  با افراد خوش‌بین دوست شوید. 6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید. 7- لبخند بزنید. 8- برای خود ارزش قائل شوید. 9- گاه و بی‌گاه بخندید. 10- خلاق باشید. 11- تغذیه‌ سالم داشته باشید. 12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید. 13- آفتاب بگیرید. 14- سخت نگیرید. 15- خلاق باشید. 16- با طبیعت دوست باشید. 17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید. 18- باور کنید که خوش ‌شانس هستید. 19- به دنبال جذابیت باشید. 20- ورزش کنید. .

‹🧡🍊› • چطور با انگیزه بمونیم : 1- سر ساعت بخواب. 2- آهنگ شاد گوش بده. 3- برای ورزش وقت بزار. 4- بعد کارت استراحت کن. 5- برای تنهایی خودت وقت بزار. 6- محل کارت رو تزیین کن. 7- قهوه صبحگاهی بخور. 8- ساعت کوک کن و زود بیدار شو. 9- برنامه ریزی هاتو لیست کن. 10- تمرین کن که با خودت مهربون حرف بزنی. 11- بدنتو کش بده، خستگیت در میره. 12- تو خونه لباسای مرتب و قشنگتو بپوش. .

🗞 قوانینی هنگام برخورد با متولدین #دی .

⭕️تقویت ذهن و حافظه با چند تکنیک ➰جوان شدن ذهن با گوش دادن به موسیقی زمانی که شما به موسیقی مورد علاقه خود گوش می‌دهید، ذهن شما شاداب می‌شود و این موضوع نه تنها به بهبود وضعیت روحی شما کمک می‌کند بلکه حافظه شما هم تقویت می‌شود. ➰دورهمی با دوستان برای جوان شدن ذهن حضور در جمع‌های دوستانه و شنیدن نظرات دیگران درباره مسائل مختلف هم از جمله راهکار‌هایی است که می‌تواند عملکرد ذهنی شما را ارتقاء دهد. ➰زیاد خندیدن یک راهکار ساده برای حفاظت از مغز خندیدن است چرا که سطح کوتیزول بدن را کاهش می‌دهد. ➰تاثیر طبیعت گردی بر ذهن طبیعت در کاهش استرس نقش بسزایی دارد؛ زمانی که شما به دامان طبیعت می‌روید، ذهن استراحت می‌کند و از مشغله‌های روزانه دور می‌شود بنابراین تمرکز شما افزایش می‌یابد و بهتر می‌توانید در شرایط مختلف تصمیم‌گیری کنید. .

🎀همــ👩‍❤️‍👨ـسرانه🎀 انتظارات مردان در زندگی از همسرشان چیست؟ ▪️ مرا تحسین کن. ▫️ می دانم که همیشه با من موافق نیستی و برخی از تصمیم هایم را نمی پسندی، اما همیشه تاکید کن که عاشقم هستی. ▪️ سعی کن نیازهای مهم مرا برطرف کنی، مثل نیاز جنسی و صداقت. ▫️ مرا همین طور که هستم بپذیر و سعی نکن مرا تغییر دهی. ▪️ طوری با من رفتار کن که احساس کنم بی همتا هستم. گاهی مردها مثل پسربچه ها میشه .

چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟ ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود: *عمق رابطه * مدت زمان رابطه شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید. اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود. این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید. عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است. .

تعادل در ابراز محبت شاید شما هم کسانی را دیده باشید که بیش از حد‌ ابراز مهر می کنند، بخصوص در مقابل یارشان، ولی با این وجود به همان اندازه مهر دریافت نمیکنند ، گاهی حتی همسران و یاران بی تفاوتی دارند و اطرافشان پر است از انسان های طلبکار محبت. *می دانید چرا؟ چون برای هرچیزی باید قدر و اندازه ای باشد حتی ابراز محبت، بسیاری از خانم ها تصور می کنند که محبت بی اندازه باعث تحکیم رابطه شان می شود ولی توجه کنید که در یک رابطه سالم هرچیزی دو طرفه است، بخصوص محبت، حالا اگر یکی از طرفین بیش از حد محبتش را ابراز کند، طرف دیگر بعد از مدتی به گرفتن محبت بدون ابراز محبت عادت می کند و چون شما هیچ عکس العمل مهربانانه ای دریافت نمی کنید مرتب محبت تان را به امید مهربانی دیدن از یارتان اضافه می کنید. از همین جا رابطه خراب می شود شما احساس سرخوردگی می کنید، مرتب احساس می کنید (نکنه من خوب نیستم، نکنه و…) این حس شما را مضطرب می کند و به وادی افسردگی می کشاند. توجه کنید برای خوب زندگی کردن از خطوط میانی، یعنی تعادل حرکت کنید، برای دوست داشته شدن هر کاری نکنید، این کار سلامت روان تان را به خطر می اندازد، محبت تان را درست، به موقع و به اندازه خرج کنید. .

چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟ ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود: *عمق رابطه * مدت زمان رابطه شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید. اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود. این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید. عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است. .

#روانشناسی 🌱 • 20 روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید : 1- اجتماعی باشید. 2- مثبت فکر کنید. 3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است. 4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید. 5- با افراد خوش‌بین دوست شوید. 6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید. 7- لبخند بزنید. 8- برای خود ارزش قائل شوید. 9- گاه و بی‌گاه بخندید. 10- خلاق باشید. 11- تغذیه‌ سالم داشته باشید. 12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید. 13- آفتاب بگیرید. 14- سخت نگیرید. 15- خلاق باشید. 16- با طبیعت دوست باشید. 17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید. 18- باور کنید که خوش ‌شانس هستید. 19- به دنبال جذابیت باشید. 20- ورزش کنید. ‌ .

[از روحت مراقبت کن بهش تسلی بده تو اول از همه به خودت تعلق داری..🌸💞] .

هرکســـی پیشنهاد آشنایی میده قصدش ازدواج نیســت! ┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @Dr_Ravanshenas🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‌ ⁣ ‌نمی دونم درسته یا نه؟! ولی به نظرم آدم بعضی وقتا به جای اینکه عاشق یکی دیگه باشه، باید عاشق خودش باشه! باید بره تو گالریش، بشینه عکسای خودشو با لذتِ تمام ببینه و ذوق کنه! باید برای خودش بخونه: خوشگل زیاد پیدا میشه تو دنیا، اما یکیش شبیه من نمیشه! باید همه رو بذاره کنار ببینه خودش چی میخواد، دلش چی میخواد؟ آدما به نظرم اول باید عاشق خودشون باشن، تا حالِ دلشون خوب باشه. باید به خودشون خوبی کنن تا بتونن به بقیه هم خوبی کنن. نمی دونم درسته یا نه؟! به نظرم آدما باید عاشق خودشون باشن! .

#توئیت ♥️🖇 ولی به نظرم قشنگ‌ترین توصیف از ناتوانی در نبود عشق مال #محمد_صالح_علاء ئه. اونجا که میگه: "محبوبم! عشقِ شما نباشد خرابی از دور می‌رسد. آسمان جمع می‌شود. بال‌ها نمی‌جنبد...!" .

[گذشته ات رو بدون حسرت و پشيمانى بپذير‌‌..💕] 📸: _ferdosdel .

⭕️خط قرمزهای رابطه که باید جدی گرفته شود اگه فرد مقابل با شما برنامه میریزه و بعد برنامه رو کنسل میکنه یا بهونه میاره حواستون باشه این فرد شاید مناسب رابطه عاطفی سالم نباشه، گاهی برنامه ها تغییر میکنن اما اون باید محترمانه به شما اطلاع بده. به شیوه ارتباط کلامی فرد مقابلتون توجه كنين، اگه این فرد همیشه طوری رفتار میکنه که احساسات شما نادیده گرفته میشه با اون صحبت كنين، اگه نمیتونه خواسته های شما رو بشنوه بزارین برید به جای وقت گذاشتن بیش از حد روی رابطه و تلاش برای درست کردن اوضاع بپذیرین که به هم نمیخورین. 🔸اگه هرکاری میکنید که رابطه رو بهتر کنید ولی طرف مقابل توجه ای نداره و بیشتر فاصله میگیره بهتره که یبار دیگه رابطتون رو بررسی کنید تا تکلیف رابطه رو مشخص کنید. اگر درخواستی ازتون داره که برای شما قابل انجام نیست و این رو می‌دونه و پافشاری میکنه که انجامش بدید، نشون میده که فقط خودش رو مهم می‌دونه و برای شما ارزشی قائل نیست. .

مهم‌ترین رابطه‌ی شما، رابطه با خودتان است. مهم‌ترین رابطه‌اى که نیاز به التیام دارد، رابطه با خودتان است و شخصى که واقعاً به عشقش نیاز دارید خودتان هستید... وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، و برای سلامت روح، جسم  و حال خوبم‌ارزش قائل شدم؛ شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم. قبلاً فکر می‌کردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است. .

#روانشناسی 🌱 •کارهای کوچکی که میتونین انجام بدین تا رابطه ی عاطفی که دارین تکراری نشه و مثل روزای اول رابطه، تازه بمونه: ۱. برای پارتنرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستین ۲. چند ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونین ۳. از پارتنرتون درمورد روزی که گذرونده بپرسین و بهش خوب گوش بدین٬راهکاری برای مشکلش هم میتونین پیدا کنین ۴. یکی از هدف هایی که برای رابطتون دارین رو بهش نشون بدین ۵. پنج چیزی که در پارتنرتون دوست دارین رو لیست کنین و براش بفرستین ۶. باهم قدم بزنین و دستای هم دیگه رو بگیرین ۷. برای پارتنرتون یک وعده غذایی درست کنین ۸. درمورد خانوادتون با پارتنرتون صحبت کنید و بهش اطلاعات بدین ۹. ترس هایی که درمورد رابطتون دارین رو بهش بگین و در موردش صحبت کنین ۱۰. باهم آشپزی کنین ۱۱. باهم سر قرار برین ۱۲. برای محل کار پارتنرتون غذا و یا خوراکی آماده کنین ۱۳. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونین ۱۴. پارتنرمون رو لمس کنین٬بغل کنین و ببوسین ۱۵. باهم عکس بگیرین و ازش فیلم یادگاری بسازین ۱۶. سینما برین ۱۷. پارتنرمون رو با یک هدیه سوپرایز کنین .

یادبگیر به هیچ وعده و قولی تا وقتی که به شکل سند نباشه اعتماد نکنی .

پسری که که وضع مالی خوبی نداره هم میتونه مورد خوبی باشه ماشین و زرق وبرق طرف دلیل خوشبختی نیست .

دخترا بخاطر ترس از تنهاشدن ممکنه تن به هرکاری دربرابر اونی که بهش وابستن بدن. یاد بگیر که از تنهائی نترسی .