🎬 مهارت های سبک زندگی #بخش_یک 🔰 مدیریت استرس: ✍ زندگی مدرن،شهرنشینی و تکنولوژی‌های جدید تولید،که پس از انقلاب صنعتی فراگیر شدند،سبک زندگی ما را به کلی تغییر دادند و بسیاری از ویژگی های سبک جدید زندگی برای ما تنش زا شده است،مخصوصا به خاطر بحران کرونا ویروس،کاهش آرامش روان و اضطراب های عدیده ای که دامنگیر همگان شده است.فرایند مدیریت استرس در دنیای امروز به عنوان یکی از کلید های ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده است. استرس عواقب قابل ملاحظه ای دارد و علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که بر اساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است.این علائم می توانند از کاهش سلامت جسمی گرفته تا افسردگی حاد متغیر باشند. تغییرات،رویدادهای ناخوشایند،تنش ها، مشاجرات،نگرانی ها و ناراحتی ها باعث تغییرات روحی و روانی فراوانی می شوند که استرس نام دارند و تطابق فرد را بر هم می زنند با تغییرات غیرمنتظره، ازدواج،مرگ،ناامنی ها،جنگ ها،آلودگی محیط زیست،گسترش و شیوع بیماری های واگیردار،دوری از خانواده و خیلی از آیتم ها مسبب ایجاد استرس می گردند که به عنوان یک مهارت ویژه باید مدیریت شود و چگونگی مواجهه با آن به عنوان یک مهارت فوق العاده در دستور کار قرار گیرد و به یادگیری آن اهتمام و دقت نظر ویژه‌ای مبذول گردد. 💢 نکات تحلیلی: در قرن ۲۱ که قرن اضطراب نامیده شده،بهترین کار در محیط های ناآرام مدیریت استرس است. همانطور که مستحضرید استرس تطابق فرد را به هم می زند و او را در مواجهه منطقی با مشکلات ناکارآمد می سازد؛لذا هنگام استرس در بدن انسان یک سری مکانیزم های انطباقی به وجود می آید که باعث می شود فرد در مقابله با آن دوام بیاورد. در حالی که تعادل بین فشارهای روانی بیرونی با استرس ها و مکانیزم های دفاعی بدن به هم بریزد بیماری های مختلف روان تنی مثل👇 اضطراب،افسردگی،ناراحتی های گوارشی،زخم معده و مسائل عدیده بروز می کند. 🔺یکی از مهارت های اساسی سبک زندگی مدیریت استرس است که جزء مهارت های بنیادی است که هم با عوامل درونی مثل👇 حالات،وضعیت،ویژگی های فردی،توانایی کنار آمدن و سازگاری با محیط،وضعیت تغذیه،سلامت جسم و روان،حالات هیجانی، مقدار خواب مُکفی و هم عوامل عدیده بیرونی که متاثر از اوضاع سیستم های اجتماعی، اقتصادی و... است. ✍نویسنده:سیده طاهره حسینی سورکی

#فایزر 🔴 #بد_نیست_بدانیم! | این تیتر روزنامه کیهان نیست! 🔸 #رویترز: دبی به دلیل عدم استقبال از فایزر به واکسن چینی متوسل شد 🔹 #بیزنس_اینسایدر: واکسن فایزر تاکنون حدود ۹۰ نفر را به کام مرگ فرستاد 🔸 #راشاتودی: کالیفرنیا پس از ثبت موارد زیاد واکنش‌های منفی، تزریق واکسن مدرنا را متوقف می‌کند 🔹 #گاردین: توقف تزریق واکسن فایزر در ژاپن، استرالیا، نیوزیلند و تایوان 🔸 #رسانه‌های_فرانسوی: موج کشته‌های واکسن فایزر به فرانسه رسید 🔹 #رسانه‌های_انگلیسی: کرونا در انگلیس در یک ماه، ۲۴ هزار قربانی گرفت و سردخانه‌ها پر شده‌اند 🖌 #رصد_زمانه

✊حماسه 6 بهمن سال 60 شهر آمل 🖌️ به قلم سلمان حسن نژاد از هادیان سیاسی شهرستان آمل شهر شهید پرور آمل در ششم بهمن سال 60 در تاریخ خود روزی را ثبت کرد که آیندگان با مطالعه و مرور محتوا و ماهیت آن به گذشته خویش افتخار خواهند کرد ، به گونه ای که این حادثه و افتخارات آن باعث شد تا نام این شهر در وصیت نامه الهی سیاسی معمار کبیر انقلاب اسلامی چون نگین انگشتری بدرخشد. روزی که گروههای تروریستی اتحادیه کمونیست های از خدا بی خبر و به ظاهر طرفدار خلق زمانی که ایران در دو جبهه یعنی کردستان با ضد انقلاب و جبهه دیگر با صدام می جنگید با هدف براندازی نظام جمهوری اسلامی و به امید واهی برخورداری از حمایت های مردمی به شهر بی دفاع و مظلوم آمل یورش می برند . ولی در عرض کمتر از نیم روز به دست مردم آمل که امام ( ره ) آنها را مردمی شریف نامیده است متلاشی و نابود می شوند . شهر تبدیل به هزار سنگر، نه بلکه به فرمایش مقام معظم رهبری به عدد هر مومنی و هر انسان با انگیزه با شرفی یک سنگر در مقابل تهاجم دشمن ایجاد شد. (هزار سنگر به یک ساعت علم شد ولی چهل گل ز دست و پا قلم شد) اگر چه چهل نفر انسان شریف و مومن با اهداء خون خویش ریشه درخت انقلاب را آبیاری نموده اند اما امامشان فرمود : ما باید از شهر آمل و مردم فداکار آن تشکر کنیم. حال که چهل بهار از آن واقعه می گذرد ما باقی ماندگان که میراث دار خون آنان و دیگر شهدا هستیم ضمن گرامیداشت یاد و خاطره شهداء این حماسه باید بدانیم که در قبال آنان ، انقلاب و اسلام وظایفی داریم . به وصیت نامه های آنان عمل کنیم و نگذاریم نااهلان مانند موریانه نهادهای حساس و تصمیم گیر جامعه را هدف قرار داده و در صدد از بین بردن آنها باشند ، تا خدای ناکرده راه امام و شهداء منحرف و ولی فقیه زمانه ی ما تنها بماند.

🍃♥️ سلام مهـــــــــــدی جان♥️🍃 🌷کاش جای باران تُو می باریدی 🌷دلهایمان تشنه احساس شده 🌷و زمـــــــــین بیشتر از آب 🌷 تشنه آمدن تُـــــــــوست... اللهم عجل لولیک الفرج🌱 🦋 سی وهشتمین روز دعای عهد را شروع می کنیم و همه باهم دعا میکنیم برای🎋 خانم سیده سمیه کریم پور🎋که توفیق یاوری امام زمان را داشته باشند 🌺✅ ☘برای سلامتی وفرج ورفع موانع ظهور مولایمان مهدی موعود همگی دعا کنیم ☘ 🌷 در ثواب ونیت هرشهیدی را که مایلید شریک کنید🌷 🌻🌱کانال چادر خاکی🌱🌻...دورهمی برای شما بانوان و‌دختران ❤️ 🍃✨@chadorekhakiemadar✨🍃

مشخص بودن مو در حال نماز مرجع تقلید شما کیه دوست عزیز؟ اصلا مرجع تقلید انتخاب کردی ؟ 🛑عمل به احکام الهی و شرعی حتما باید براساس نظر مرجع فرد باشه وگرنه قبول نیست ❌ #احکام_الهی

⭕️ کلیپ زیبای سرود دختران مازندرانی برای حاج قاسم سلیمانی عزیز که در سالگرد شهادت ایشان منتشر شده بود... اَمروز یکساله که مه عمار نموئه جان ِ یار نموئه ، علمدار نموئه همه دِنیا ره تش بیته مه سردار نموئه ...

📚عنوان کتاب :فکه مجموعه #قطعه_ای_از_آسمان خاطرات از منطقه عملیاتی فکه — یادمان مناطق عملیاتی جنوب ✍️نویسنده : گل علی بابایی 📖موضوع : دفاع مقدس 📄تعداد صفحات : 112صفحه #پی_دی_اف #کتاب_خوب_🌸 🌻🌱کانال چادر خاکی🌱🌻...دورهمی برای شما بانوان و‌دختران ❤️ 🍃✨@chadorekhakiemadar✨🍃

آجرک الله یا صاحب الزمان..

🖤🖤🏴🏴🏴 صبحت‌بخیرمولای‌من مولای من، شما عزيزی هستيد كه همه خلق را می بينيد ولی ديده نمی شويد.. تا به كی به دنبال شما بايد گشت؟ همه جا بروم به بهانه تو كه مگر برسم، در خانه تو... 🦋 سی ونهمین روز دعای عهد را شروع می کنیم و همه باهم دعا میکنیم برای🌸 خانم بهاره حبیبیان🌸که توفیق یاوری امام زمان را داشته باشندوحاجت روایی دوعالم نصیبشون بشه و ثواب قرائت راتقدیم نرجس خاتون مادر امام زمان می کنیم 🌺✅ ☘برای سلامتی وفرج ورفع موانع ظهور مولایمان مهدی موعود همگی دعا کنیم ☘ 🌷 در ثواب ونیت هرشهیدی را که مایلید شریک کنید🌷 🌺حاجات دلتون روا 😇😇😇 🌻🌱کانال چادر خاکی🌱🌻...دورهمی برای شما بانوان و‌دختران ❤️ 🍃✨@chadorekhakiemadar✨🍃

💟 سلام...بانو هنرمند باش😊👌 آموزش_انداختن_بادکش_گرم ✨↫ بادکش سیستم ایمنی بدن را فوق العاده بالا می‌برد. ✨↫ فصل پاییز و زمستان بهترین ایام بادکش گرم انداختن هست. ✴️•⇦ فواید #بادکش_گرم : 🔸↫ ضدکم خونی و هموفیلی (پژوهش در انگلیس ) 🔸↫ درمان اختلالات نا باروری وبیماریهای زنان 🔸↫درمان احتقان ریه در اثر الرژی و آسم 🔸↫ ضد بیماریهای رماتیسم 🔸↫ باعث گردش بهتر خون ورفع بیماریهای قلبی میگردد 🔸↫ ضد اسپاسم عضلات 🔸↫ ضد نفخ است 🔸↫ تحریک ودفع مواد زایدبدن 🔸↫ تقویت عضلات ورفع خستگی ١🔸↫ کاهش درد ❗️افراد زیر استفاده از بادکش ممنوع است: ✨↫ زنان باردار و دوره پریود ✨↫ بیماران سرطانی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌻🌱کانال چادر خاکی🌱🌻...دورهمی برای شما بانوان و‌دختران ❤️ 🍃✨@chadorekhakiemadar✨🍃

🎬 مهارت های سبک زندگی #بخش_دو 💠 مدیریت استرس نیازمند برخورداری از هر دو دسته مهارت مذکور می باشد. حال چه باید کرد؟ 📌 چه راهکاری را برای آن در نظر بگیریم که رویدادهای تنش زا را به حداقل ممکن برسانیم و بتوانیم آن را مدیریت کنیم؟🤔 📜 نکته راهبردی: 🔸 حمایت اجتماعی: منابع حمایتی برای مدیریت استرس معجزه می کند،داشتن این احساس که اگر با مشکلی روبه رو شویم کسی را داریم که از حمایت او بهره مند شویم، کمک شایان توجهی به ما می کند. افرادی که حمایت اجتماعی بیشتری دارند آسیب پذیری کمتری در برابر استرس دارند. 🔸 باورهای مذهبی: نقش دین در بهداشت روانی بسیار مهم است، باورها و رفتارهای مذهبی استرس فرد را کاهش می دهد،و دینداری باعث رضایت بیشتر افراد در زندگی می شود. 🔸 ورزش: باعث افزایش عملکردهای شناختی، شخصی و کاهش اضطراب،افسردگی و خصومت و تنش می شود و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. 🔸 آرام بخشی و مراقبه[ ریلکسیشن]: موثرترین شیوه که یادگیری آن بسیار اثربخش است مدیتیشن یا آرام بخشی است.روشی مبتنی بر یوگا که به بهبود جسمی و روانی کمک می کند. به عنوان مثال⏪ چشمانتان را ببندید و در حالتی که احساس راحتی داشته باشید قرار بگیرید؛ بازوان و پاهای خود را کاملا شل کنید،یک نفس عمیق از راه بینی بکشید،سپس آن را به آرامی از راه بینی خارج سازید.به هنگام دم ماهیچه های شکم را شل کنید و اجازه دهید شکم بالا بیاید به آرامی دم و بازدم را انجام دهید، و به مدت یک دقیقه این کار را انجام دهید. 🔸 پرت کردن حواس: مشغول شدن به فعالیتی دیگر: با صدای بلند به افکار منفی بگویید #بس_است این کار را چند بار تکرار کنید. 🔸 روش های خودآموزی: به خودتان بگویید: آنقدر وضع بدی ندارم،و سعی کنید از کلمات مثبت استفاده کنید. 🔸 مدیریت زمان: استفاده مداوم از تقویم زمانی و دفتر برنامه ریزی کارها منجر به شکل گیری احساس خرسندی و رضایت از خود شده و آسایش روانی شما را ارتقاء می بخشد. سعی کنید از رهزنان زمان جداً خودداری کنید؛ مثل موبایل،سامانه های مجازی و... 🔸 مهارت سازماندهی: در صورتی که محیط اطراف شما کاملا منظم و مرتب باشد هیچگاه با استرس ناشی از بهم ریختگی و نابسامانی روبرو نخواهید شد.این عادت را در خود تقویت کنید و به صورت دوره ای محیط اطرافتان را سازماندهی کنید. 💬 لذا یادگیری مهارت های سبک زندگی سالم و تلاش برای شناخت عومل ایجاد کننده استرس و یادگیری تکنیک های کاهش استرس و چاره اندیشی برای این امر از اهم موضوعاتی است که باید در دستور کار قرار گیرد. 📤نویسنده:سیده طاهره حسینی سورکی