فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥خیلی زود عصبانی میشم
💠 دکتر میرباقری
🔶 مراحل کنترل خشم
.
1️⃣ اینکه میدونی کارت بده، مقدمه اصلاح هستش
.
2️⃣ کنترل نفس و هیجانات رو در نظر داشته باش
.
3️⃣ وقتی خشم سراغت اومد اینکارها رو انجام بده:
● حالتت رو تغییر بده (مثلا اگر نشستی، بلند شو)
● برای نشون دادن خشم، از خودت 1 دقیقه فرصت بگیر (حس منفیت خیلی کمتر میشه)
● ذکر "لاحول و لا قوة الا بالله" رو یک مقداری بگو (خیلی موثره و آرامش بهت میده)
● صلوات بفرست که نور وارد قلبت شه
.
* برای ترک خشم، باید مصمم باشی...😉