☑️خودمراقبتی اجتماعی کارهایی که باید انجام بدیم: 🦋توی دنیای واقعی حواست باشه که با چه کسانی در رفت آمد و گفت و گو هستی و چه حسی رو بهت منتقل می کنن. 🦋نیم ساعت قبل از خواب و نیم سر بعد از بیداری سراغ شبکه های اجتماعی نیابه هر چند وقت یکبار چه کند چه کسانی را دنبال می کنی و چه اثری بر روی تو دارن. #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

☑️خود مراقبتی روحی روانی کارهایی که باید انجام بدیم: 🎼گوش دادن به موزیک شاد و بی کلام🎧 📖کتاب خواندن 🕺🏻رقصیدن 🧘🏻‍♂️مدیتیشن 📚شعر و داستان و رمان #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

.علاوه بر مثال هایی که زده شده کارهای متداول و دیگری هم هستند که میشه ازشون به عنوان خود مراقبتی نام برد مثال : 🖼تغییر توی دکوراسیون 🪆تغییر مثل مدل مو 🎨رنگ آمیزی ♻️اوریگامی 👱🏻‍♀مراقبت های پوستی... #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

. سبک زندگی سالم؛ به شدت با خودمراقبتی در ارتباط می‌باشد که از طریق فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قابل ارتقاء می‌باشد... #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

🔻روز بیستم‌وهشتمین #چله_عزت‌_نفس سلام به دوستای نازنین گلم امیدوارم خوب باشین 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯

☑️#فایل_آموزشی #چله_عزت‌_نفس تمرین روز بیست و هشتم (کنترل اعصاب) میزان توقع و انتظار را از خود نیز کاهش دهید، از خطاهای خود فاجعه نسازید و اشتباه و نقص در کارها را امری طبیعی بدانید. بنابراین خود را ببخشید و با خود مهربانتر باشید. برای مدیریت خشم و هیجان از قانون تدریج استفاده کنید. بنابراین سعی کنید به صورت تدریجی از میزان و شدت عصبانیت خود کم کنید. مثلا اگر روزی 3 مرتبه و با درجه 20 عصبانی می شوبد تصمیم بگیرید فعلا 2 مرتبه و با درجه 17 عصبانیت خود را بروز دهید. تلاش کنید تا با برنامه ریزی، ساعات و فعالیتهای متنوع اجتماعی، هنری، ورزشی، علمی و مذهبی داشته باشید تا زمینه بروز هیجانات به صورت سالم فراهم شود. شما نیازمند تفریحات سالم بیشتری هستید. به هنگام عصبانیت وضعیت خود را تغییر دهید. از تلقین منفی خودداری و تلقین مثبت را جایگزین نمائید. سعی کنید بجای پرخاش از بیان احساس و رابطه کلامی برای بیان ناراحتی خود استفاده کنید. البته در مواردی زودرنجی و عصبانیت ممکن است بیانگر مسئله ای خلقی نظیر اضطراب یا افسردگی باشد. بنابراین در این رابطه با یک مشاور گفتگو کنید. #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

. میدونی؛ اتفاقا در شرایطی که همه چیز به هم ریخته ست باید بیشتر از هر موقع دیگری یاد بگیری توکل و اعتماد را بر خدایی که به همه ی اتفاقات آگاه است و صلاح کار ما را خیلی بهتر از خودمان میداند؛ ✨👌باید بلد باشی سپردن به خدا و کمک خواستن از او را،باید بلد باشی دل کندن از همه و رو کردن به او را بندگی کن! بندگی واقعی! همانطور که خدا خواسته؛ آن وقت میفهمی صاحب خانه ی عالم چگونه راضی نگه ات میدارد. هر شرایطی که داری به جای داد و بیداد آروم باش،بذار خدا تصمیم بگیره،بذار خدا راه درست رو نشون بده،تو فقط بندگی کن و بقیه رو بسپار به خدا... خودش میدونه چجوری دستتو بگیره...✨👌 #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

. ✨#پادکست_انگیزشی ✨چرا مظلوم نمایی ؟؟ ✨چرا اینقدر موضع ضعف؟؟ ✨خدا که خودش گفته ... #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

اینکه بذاریم بقیه، محیط و شرایط روی حالمون تاثیر بذاره، یعنی هنوز برده و اسیر اون بیرونیم! هیچ چیز به هیچ‌ وجه نباید آرامش درون رو مختل کنه! وقتی تونستی کنترل ذهنت رو دستت بگیری، وقتی تونستی آرامشت رو هر لحظه حفظ کنی اون موقع قدرت داری #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

. ☑️با خودت با احساس خوب تکرار کن: ✨به معجزه اعتقاد دارم. ✨باور دارم كه قسمتم، داشتن بهترينهاست. ✨باور دارم كه لايق بهترينها هستم. ✨اعتقاد دارم امروز بهترين روز زندگيم خواهد بود. ✨اعتقاد دارم امروز اعجاز برانگيز خواهد بود. ✨به مهربانى معتقدم. ✨باور دارم كه انسانهاى فوق العاده اى به زندگيم خواهند آمد. ✨باور دارم كه معجزه در راه است!!!! ✨خودم را باور دارم. ✨باور دارم كه هيچ چيزى وجود ندارد كه نتوانم باشم، كه نتوانم انجام دهم، كه نتوانم داشته باشم. ✨به محدوديت ها اعتقادى ندارم. ✨باور دارم كه بى مرز هستم و با قدرت نا محدود. ✨به كمبودها اعتقادى ندارم. ✨من به قدرت تفكر و باورهايم ايمان دارم. #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

. ✨#کلیپ_فوق_انگیزشی تسلیم نشو دوست من ... 🤝 بیا کنار هم تا رسیدن به هدف هامون تلاش کنیم ... 💪 لطفا به ادامه دادنت ادامه بده #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.

✨راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که به والدین کمک کند از طریق ایجاد عادت های رفتاری جدید، زمان بیشتری برای حفظ سلامت روانی و جسمانی خود صرف کنند: 🔻1. خودتان را همانگونه که هستید، بپذیرید و دوست داشته باشید. 🔻2. خودتان را سرزنش نکنید. 🔻3. به سلامت خود اهمیت دهید. 🔻4. سعی کنید هر روز یک فعالیت جالب برای خودتان انجام دهید. 🔻5. کارهایی انجام دهید که اعتماد به نفس شما را بالا می‌برند. 🔻6. زمان هایی را به همسرتان اختصاص دهید. 🔻7. انجام فعالیت‌های سالم را به عادت تبدیل کنید. 🔻8. زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی صرف کنید. 🔻9. به اندازه کافی بخوابید. 🔻10. به اندازه کافی مادر یا پدر خوبی باشد نه بیشتر. 🔻11. برای نگهداری از بچه‌ها از دیگران کمک بگیرید. #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.