✅ اگر ماه های اول بارداری هستید ۱. سعی کنید استراحت داشته باشید و از مسافرت رفتن دوری کنید. . ۲. مصرف فست فود رو به حداقل برسونید مگر اینکه هوس کنید.( این موضوع توی کل دوران بارداری هست ) . ۳. توی ماه های اول روزانه سیب و به بخورید که فوق العاده برای جنین و سلامتی خودتون مفیده و درد و سوزش های ناشی از ویار رو هم کم میکنه👌 . ۴. از روغن های طبیعی خصوصا روغن زیتون استفاده کنید که باعث میشه معده خو‌ب کار کنه و یبوست به حداقل برسه. . ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

✅ اگر توی سه ماه های دوم بارداری هستید . سه ماه دوم ماه عسل بارداری هست 😍 . ۱. ویار ها تموم و یا کم شده و میتونید با مشورت پزشک مسافرت برید . ۲. اگر مشکلی نباشه میتونید رابطه داشته باشید با همسرتون . ۳. ورزش ها و کلاس های آموزشی رو از ۱۶ هفته میتونید شروع کنید . ۴. دعا ها و نکات معنوی رو با فراق بال میتونید انجام بدید . ۵. مصرف خوراکی های مقوی و خصوصا میوه رو توی برنامه غذاییتون داشته باشید. . ۶. برای سیسمونی خریدن هم بهترین زمانه چون خیلی سنگین نشدید و حالتون بهتره . ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

✅ اگر توی سه ماه سوم بارداری هستید . ۱. وقت بیشتری برای ورزش و نکته های زایمان آسان بذارید و مطالعه از منابع معتبر داشته باشید و کلاس شرکت کنید . ۲. تغذیه ی خوب و مقوی خصوصا عصاره‌ی گوشت، چهارشیره و روغن های طبیعی رو توی برنامه غذاییتون قرار بدید. . ۳. دعاها برای زایمان راحت رو بخونید خصوصا سوره انشقاق و سوره واقعه . ۴. از هفته ی ۳۷ به بعد پیاده روی بیشتری داشته باشید . ۵. ذهنتون رو آروم کنید و مدام به یک زایمان موفق فکر کنید . ۶. برای چکاپ و معاینه با دکتر و ماماهمراهتون در ارتباط باشید . ۷. مسافرت نرید و کارای نیمه تمومتون رو‌تموم کنید تا برای زایمان آماده بشید. . ۸. اگر توی بهداشت پرونده تشکیل ندادین، تشکیل بدید چون برای زایمان ضروریه ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

♦️قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ 1⃣خواب به موقع 2⃣ورزش منظم 3⃣غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات 4⃣دفع ادرار و مدفوع به موقع 5⃣رابطه ی جنسی متعادل 6⃣تنفس هوای تمیز 7⃣نوشیدن آب مناسب 8⃣کنترل استرس و غم ♦️سه دوره قبل از اقدام به بارداری موارد بالا را رعایت کنید و از مصرف کنسرو و سس و غذاهای مانده و آماده خودداری کنید. @cliniczananvamamaeimaryam

🔰 خیلی از مادرها در دوران بارداری دچار مشکلاتی مثل کمردرد، دردهای لگنی و درد سیاتیک و دنبالچه و درد های عصبی و عضلانی و مشکلاتی مثل یبوست و سوزش سردل و ……هستند. ⁉️ و نمی دونند باید چه کار کنند به خصوص که در دوران بارداری مصرف بسیاری از داروها غیر مجاز هست خوب پس چاره چیه ؟ ما به تمام مادران اموزشات دوران بارداری و ورزش های فیزیولوژیک رو پیشنهاد می کنیم تا تجربه ای شیرین از بارداری و زایمان رو داشته باشید 😊👐 ✔️ مزایای زیادی برای ورزش در بارداری هست : ✅ از جمله کاهش مشکلات شایع باردای مثل کمردرد و درد سیاتیک و درد های لگنی و گرفتگی ساق پا و یبوست و ریفلاکس و…… ✅ آرامش و بهبود خلق و خوی مادر ✅ تسهیل زایمان ✅ افزایش انعطاف پذیری بدن مادر ✅ تقویت عضلات کف لگن و پیشگیری از افتادگی رحم و مثانه ✅ پیشگیری از مشکلات پس از زایمان مثل ضعف بدنی و تقویت و امادگی مادر برای دوران شیردهی و پس از زایمان ✳️ بهترینزمان برای شروع ورزش های بارداری : 🔺 از هفته 18 بارداری چه خانمایی که زایمان طبیعی دارن چه سزارین میتونن در کلاس های ما شرکت کنند جهت ثبت نام در کلاس ها به آیدی زیر مراجعه کنید 👇 @Rahgozar_1 #کلینیک_زنان_ومامایی_مریم @clininczananvamamaeimaryam

اگر در دوره بارداری هستید و یا قصد بارداری و مادر شدن دارید به موضوعی که شاید اوایل به ذهن‌تان نیاید هوش است. فکر می‌کنید: ✅تا چه میزان می‌توان در دوره بارداری بر تکامل مغزی و هوش جنین تاثیر گذاشت؟ ✅چه روش‌هایی برای تقویت هوش جنین وجود دارد؟ ✅ آیا می‌دانید که ممکن است برخی چیزها سبب شوند جنین رشد مغزی خوبی نداشته باشد؟ ✅ پزشک به شما برای تقویت و افزایش هوش جنین چه توصیه‌هایی کرده است؟ اگر فکر می‌کردید هوش پس از تولد در کودک شما رشد می‌کند و هنوز در این مورد کنجکاوی نکردید همراه ما باشید و در کارگاه سه روزه هوش جنین شرکت کنید برای ثبت نام در این دوره به آیدی زیر مراجعه کنید 👇 @Rahgozar_1 #کلینیک_زنان_و_مامایی_مریم @cliniczananvamamaeimaryam

🔶️__________کارگاه زایمان آسان __🔶️ 🌸🌼🌸🌼مژده مژده مژده 🌸🌼🌸🌼 کارگاه زایمان آسان تشکیل شد 😍🌹♥️ 🔹️ شناخت علائم زایمان 🔹️شناخت زمان مناسب مراجعه به بیمارستان 🔹️ شناخت مراحل زایمان و حرکات اصلاحی و تکنیک های تنفسی در هر مرحله 🔹️ یادگیری تکنیک های غیر دارویی کاهش درد 🔹️ کاهش عوارض زایمان بخصوص عوارض ناشی از بخیه زایمان 💢سه جلسه هست برای اطلاع بیشتر به ایدی زیر پیام دهید👇🏻 @Rahgozar_1 #کلینیک_زنان_و_مامایی_مریم @cliniczananvamamaeimaryam