اولین کادو به همسر ... ایمان ادب امید 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم ؟🤍 ۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین ۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین ۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین ۶- برید تراپی ۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین) ۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین ۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین ۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین ( برای افسردگی تاثیر زیادی داره) #افسردگی #اضطراب 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

📚"لیستی از کتاب‌ها برای افزایش سواد عاطفی" ۱. ازدواج بدون شکست (نویسنده ویلیام گلسر) ۲. سیر عشق (نویسنده آلن دوباتن) ۳. هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر (نویسنده ویلیام گلسر) ۴. عمل عاشقانه (نویسنده راس هریس) ۵. همسران هوشیار (نویسنده رابين والسر) ۶. ۷اصل برای زندگی زناشویی بهتر (نویسنده جان گاتمن) ۷. ۸قرار ملاقات عاشقانه (نویسنده جان گاتمن) ۸. محکم در آغوشم بگیر (سو جانسون) #کتاب 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

*وقتى با ديدگاهى وسيع به زندگى نگاه كنيم درمى يابيم كه روزهاى سخت برابر است با تجربه هاى ارزشمند. رشد و تكامل روح مـا در گرو تحمل و بردبارى مـاست...* * ______________________ #تحمل #بردباری #زندگی 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

⭕️ ۵ تمرین اثربخش برای رها شدن از افکار منفی: 1⃣ افكار منفی را روی يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد. 2⃣ هرگاه فكر منفی به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه 3⃣ اگر فكر منفی به ذهنتان رسيد ، فورا با خود بگوييد: بعدی 4⃣ تصور كنيد افکار منفی را درون يك بادكنك فوت مي كنيد و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد 5⃣ به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفی آمد يكبار كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفی از ذهنتان می شود. #تمرین #اثربخش #افکار_منفی 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

🔺سخنرانی #دکتر_انوشه 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

• متولدین هر ماه لازمه چه کتاب هایی بخونن؟ : فروردین : اول عاشق خودت باش اردیبهشت : سرت را از زندگی ام بکش بیرون خرداد : بی شعوری تیر : آدم های سمی مرداد : هنر همه فن حریف شدن در احساسات شهریور : عشق کافی نیست مهر : آرام باش بی اعصاب آبان : هنر رندانه به ... گرفتن آذر : استرس ممنوع دی : همه چی به فنا رفته بهمن : گندزدایی از مغز اسفند : نمیتوانی به من آسیب بزنی #کتاب 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی : ( روزانه ) ۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی ۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه ۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر (هفتگی) ۱ شب خلوت کردن با خودتان ۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری ۱ ساعت برای بهبود سلامت روان (ماهانه) یک آخر هفته کامل بدون کار ۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن ۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی ظاهری و.. ‌#بهبود #زندگی 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ : خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. ضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون. #حال_خوب 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

رشد درد داره! تغییر هم درد داره! اما هیچی به اندازه ی درجا زدن در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست! نترس از اینکه کُند رشد کنی ولی از این بترس که فقط درجا بزنی... #رشد #ترس 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS

🚨🎥 افشاگری بی سابقه شبکه تلویزیونی BBC درباره دستور مستقیم کودک کشی و حتی نابودی هر جنبنده ای(حیوانات و کل محیط زیست) در کشورهای مخالف اسراییل، توسط روحانیون مذهبی یهودی و مقاماتِ این رژیم خطرناک! 🔻 پیش چشمان میلیاردها نفر در سراسر جهان، این جلادان با قصابی مردم فلسطین، سپس سراغ لبنان رفته اند، قبلا سوریه و عراق را هم با فریب دادن دنیای غرب به خاک و خون کشیده و تجزیه کرده اند و اینک سودای نابودی ایران را هم در سر دارند! و تاسف بار اینکه نادان هایی در کشور خودمان گمان می کنند این زامبی ها برایشان آزادی خواهند آورد!! 🔻در ویدئو خاخام بلندپایه ی یهودی بدون هیچ ترسی از محاکمه در دادگاه جنایتکاران جنگی بطور رسمی میگه: کودکان و کلا هر جنبنده ای را بکشید! 🔻 یکی از دلایل استفاده این جلادان از سلاح های غیرمجاز جنگی با حجم تخریب بسیار گسترده، نابودی محیط زیست و همه جنبندگان طبق فرامین مذهبیشان است!! 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS