⚠️ خطر خود تحقیری ⛔️ مازوخیسم (خودآزاری) جمعی ایرانیان ■من تجربه عجیبی در سخنرانی‌ها و ارائه ها در جاهای مختلف پیدا کرده ام و آن «میل شدید جامعه به طرح نکات منفی و ناامیدکننده در مورد ایران» است. هر چقدر از مشکلات و وخیم بودن شرایط صحبت کنی، مورد استقبال بیشتری قرار می‏گیری. هر چقدر بذر نا امیدی بیشتری نسبت به آینده پراکنده کنی عالم تر قلمداد می‏شوی. 🔸اگر نقاط مثبت را هم بگویی یا چشم‏ اندازهای پیشرفت را هم بیان کنی، چنان با دیده تردید در تو می‏نگرند که گویی پول گرفته ای تا به مردم اطلاعات نادرست دهی. شگفت است که ما از آزار خود لذت می‏بریم و به آن عادت کرده ایم. بله باید مشکلات را گفت ولی پیشرفت ها را هم دید. ✅واقعیت این است که در کنار تاریکی، روشنی‏ ها هم هست و باید این روشنایی‏ ها را هم دید. خدا نگذرد از کسانی که ما را به جایی رساندند که خوبی‏ های ایران را کم نمایی و خوبی های غرب را بیش نمایی (overestimate ) می کنیم و به عکس، بدی های خودمان را بیش نمایی و بدی های غرب را کم انگاری می‌کنیم. فقط این نکته را بگویم که آنقدر جو ناامیدی سنگین است که در جمع های مختلف حتی نمی شود از نشانه های قطعی پیشرفت نیز سخن گفت. به محض شنیدن یک بهبود رتبه یا افزایش یک شاخص، شروع می کنند به زیر سوال بردن آمار و ارقام حتی شاخص های بین المللی را. ♨️انگار یک ولع خاصی دارند که شما از ناامیدی، فلاکت و بدبختی بگویید. وقتی صحبت از مشکلات می کنید همه به دیده تحسین در شما می نگرند و شما احساس روشنفکری می کنید. اما وقتی در مورد پیشرفت ها می گویید همه به شما به دیده جیره خوار حکومت نگاه می کنند. من یک راهکار را برای خودم استفاده میکنم : ✅ هر گاه مشکلی را مطرح می کنم، برای آن راه حل ارایه می کنم. این گونه باعث می شود که ذهنم را ورزش دهم که راه حل محور (solution minded) باشد و همچنین از تلخی انتقاد بکاهم و دریچه ای رو به حل مساله و روشنایی در کنار نشان دادن یک تاریکی باز کنم. ■تاکید می کنم که در کنار همه مشکلات، وضعیت کشور با بیست سال پیش قابل مقایسه نیست. من تصمیم گرفته ام به جای آن که یک انسان به ظاهر روشنفکر منفی نگر محبوب باشم یک تحلیل گر مثبت اندیش و واقعیت گرا باشم. شما را نیز به مثبت اندیشی و مبارزه با مازوخسیم (خودآزاری)جمعی دعوت می کنم... 🔅در سال های اخیر موج تحقیر ایران و ایرانی در شبکه های مجازی به راه افتاده است. ❌در کانال های تفریحی و سیاسی جملاتی با این فرمت بسیار یافت می شود : 🔺عکس یا ویدیویی( بعضا جعلی) از اقدامی مثبت در خارج + جمله "حالا اگه ایران بود ... 🔺کنار هم قرار دادن ایران وایرانی در کنار کلماتی مثل "فاسد ترین"، "دزد ترین"، "تنبل ترین"، " بی فرهنگ ترین" و بالا بردن اغراق آمیز و دروغین کشورهای دیگر! 🔸این مقایسه ها برای تحقیر و ایجاد حس خودکم بینی و ناامیدی در ماست، تا ما را از خودمان و ملتمان متنفر و دچار خودباختگی فرهنگی کنند . خودباختگی نتیجه ای جز ایمان به فرهنگ بیگانه، کاهش مقاومت، روحیه ، اراده ، استقلال و ضعف سیاسی ندارد. و البته بسیاری از این مقایسه ها و مطالب از اساس دروغ است! 🔸کار به جایی رسیده که اگر مطلبی به شدت منفی و سخیف در مورد ایران آورده شود، کسی متعرض نمیشود و درخواست "منبع" نخواهد کرد. 🔸ولی کافیست مثال بزنید که فلان کشور اروپایی بالاترین نرخ تجاوز به زنان و خودکشی و فساد مالی را دارد! همه به دنبال "منبع" هستند! و یا به دنبال توجیه و برای تمسخر میگویند همه بدن ما خوبیم؟! 🔸یا اگر بنویسید که در فلان کشور مثلا اوج فرهنگ غربی ، در صورتی که مامور کنترل بلیت نباشد، همه سعی می کنند بلیت دادن مترو را بپیچانند! کسی باور نمی کند! 🔸این وضعیت حاصل یک پروسه طولانی است و مقابله با آن هم نیازمند تلاشی طولانی که جز با شناساندن ویژگی های مثبت ایران و از طرفی بیان حقایق در مورد دیگر کشور ها، میسر نخواهد شد. 🔸بسیاری از فرهنگ سازی ها در کشورهای غربی ، حاصل استفاده از زور و اجبار پلیس و جریمه های سنگین و دوربین است. 🔸همین چند ماه پیش بود که فرهنگ واقعی آمریکایی و اروپایی خودش را در طوفان و سیل نشان داد! غارت فروشگاه ها و زد و خورد بخش کوچکی از این فرهنگ بود. 🔸بیایید ما هم تغییر کاربری "زندان قصر" و تبدیل آن به "پارک" را در بوق و کرنا کنیم، نه اینکه تبدیل یک زندان 100 نفره به هتل در هلند را مانند چماق بکوبیم بر سر این ملت ( در هلند به جای این زندان 100 نفره که تبدیل به هتل شد، یک زندان 1000 نفره در خارج شهر افتتاح شد و بسیاری از جرایم در هلند جرم تلقی نمیشوند مانند فحشا و مواد مخدر و..‌)

↩️دافعه جنگ سخت؛ جاذبه جنگ نرم! ♦️جنگ سخت (نظامی) عموما نفرت انگیز است و به عنوان #تجاوز محکوم می شود. اما وقتی همین #تجاوزگری به شکل نرم (رسانه ای-فرهنگی) در می آید، نه تنها دافعه ای بر نمی انگیزد، بلکه غالبا از سوی قربانیان استقبال هم می شود. 🔹غرب به مدت دو دهه، سرگرم جنگ نرم و دستکاری پنهان در اوکراین بود. بدون جنگ نرم، امکان نداشت آمریکا موفق به ترتیب دادن کودتای مخملین شود، یا از بازیگر مجموعه کُمدی "خادم ملت"، رئیس دولت بسازد و به قیمت قربانی کردن منافع مردم اوکراین، اقدام به چیدن پایگاه های نظامی و جاسوسی در مرز روسیه کند. ♦️جنگ نرم برای ما و همه ملت های با شعور دنیا موضوعیت دارد و باید درست و دقیق رد یابی شود. رهبر انقلاب، سوم آذر 1395 در این باره فرمودند: «جنگ نرم، خیلی خطرناک‌تر از جنگ سخت است. در جنگ سخت، جسم‌ها به خاک و خون کشیده می‌شوند [ولی] روح‌ها پرواز می‌کنند و می‌ روند به بهشت. در جنگ نرم، اگر خدای ناکرده دشمن غلبه بکند، جسم‌ها پروار می‌شوند و سالم می‌مانند، روح‌ها می‌روند به قعر جهنم؛ لذا این خیلی خطرناک‌تر است». 🔹ایشان همچنین 28 شهریور 1395 متذکر شدند «یکی از اجزای مهم #قدرت_نرم جمهوری اسلامی، بی‌اعتمادی مطلق به قدرت‌های سلطه‌گر و در رأس آنها آمریکاست و این بی‌اعتمادی باید روز به روز گسترش یابد. متأسفانه برخی‌ها حاضر نیستند این بی‌اعتمادی را قبول کنند و اگرچه به زبان می‌گویند آمریکا دشمن است اما احساس واقعی بی‌اعتمادی به آمریکا در آنها وجود ندارد... عقلانیت اقتضاء می‌کند نسبت به کسانی که دشمنی خود را آشکار کرده‌اند، بی‌اعتمادی مطلق داشته باشیم». ♦️مقتدای انقلاب 21 مهر 1394 در دیدار مدیران رسانه ملی هم خاطر نشان کردند: "جنگ نرم برخلاف جنگ سخت، آشکار، قابل فهم و ملموس نیست و حتی در برخی موارد، طرف مقابل، ضربه خود را می‌زند اما جامعه هدف، دچار خواب آلودگی و عدم احساس حمله است. جنگ‌های سخت معمولا موجب برانگیخته شدن احساسات مردم و ایجاد وحدت و انسجام ملی می‌شود در حالی‌که جنگ نرم، انگیزه‌های مقابله را از بین می‌برد و زمینه‌ساز ایجاد اختلاف نیز می‌شود". 🔹فضای رسانه ای و مجازی، یکی از معابر مهم در جنگ نرم و شبیخون دشمن است. بنابراین، همه آنها که نسبت به قلمرو حاکمیت ملی غیرت دارند، باید نسبت به این دست درازی، حساسیت مضاعف نشان دهند. رخوت و کرختی نسبت به عملیات دشمن، علامت شبیخون زدگی و قربانی شدگی است.

UE: ‏گربه در حال بالا آمدن است یا پایین رفتن؟ 🚨با چشمان و ذهنی که این مقدار خطا دارند در فضای مجازی چیزی را باور نکنید. 🚨 کسی را قضاوت نکنید و بدانید فرماندهان ‎#جنگ_شناختی روی خطاهای ادراکی و سوگیری های شناختی همه‌ی ما حساب ویژه ای کرده اند.

🛑 جهاد تبیین، جهاد قطعی و فوری ⭕️اطلاعاتی مفید در خصوص جنگ نرم ➖➖➖➖➖➖➖➖ 👈 جنگ نرم حداقل در شش سطح بررسی می‌شود: 1️⃣ - ویژگی‌های جنگ نرم: ۱- پیچیده بودن ۲- آرام و بی‌صدا ۳- غافلگیرکننده ۴- پیشرفته ۵- هنرمندانه ۶- سازماندهی شده ۷- سریع و پرشتاب ۸- دقیق نبودن مرزهای خودی و غیرخودی 2️⃣ - روش‌های اعمال جنگ نرم: ۱- فریب مردم ۲- شایعه‌پراکنی ۳- شبهه‌افکنی در جامعه ۴- کارشکنی در برنامه‌ها ۵- نفوذ (نفوذ در اشخاص - نفوذ در ارکان- نفوذ در برنامه‌ها و تصمیمات) ۶- برخی اغتشاشات صنفی 3️⃣ - ابزارهای جنگ نرم: ۱- رسانه؛ به عنوان مهمترین ابزار جنگ نرم شامل: ماهواره، اینترنت، فضای مجازی ۲- سلبریتی‌ها از هر قشری (هنرمند، ورزشکار، شاعر، خواننده و ...) 4️⃣ - اهداف جنگ نرم: ۱- تغییر باورها و اعتقادات ۲- تغییر افکار و اندیشه‌ها ۳- تغییر رفتار ۴- تغییر ساختار (هدف غایی) 5️⃣ - پیامدهای جنگ نرم: ۱- سست کردن مقاومت ملی ۲- از بین بردن وحدت و انسجام ۳- به هم ریختن آرامش روانی جامعه ۴- ایجاد دوقطبی‌های کاذب و عمیق کردن برخی شکاف‌های سطحی و جزئی موجود ۵- تقویت گرایشات به خارج از مرزها ۶- تغییر سبک زندگی از شیوه بومی، سنتی و اسلامی به لوکس‌گرایی و مصرف‌زدگی ۷_ ترویج بی تفاوتی نسبت به محیط اطراف و اطرافیان؛ چه این اطراف، همسایه یا شهر دیگری باشد یا کشوری دیگر و ... 6️⃣ - راههای مقابله با جنگ نرم: ۱- تکیه به خداوند و رعایت تقوا و تعبد ۲- بصیرت‌افزایی ۳- نیکوکاری ۴- تقویت همبستگی ۵- خدمت به مردم ۶- شایسته‌گزینی ۷- مبارزه با فساد ۸- صداقت با مردم ۹- حضور در مراسم‌های مذهبی و ملی ۱۰- تقویت روحیه ایثار ۱۱- تقویت امید در جامعه ۱۲- باور به نقش جوانان ۱۳- توجه جدی به پرورش کودکان و دانش آموزان ۱۴- تسهیل ازدواج ۱۵- توجه به معیشت مردم ۱۶-اعتقاد به اصل"ما می‌توانیم" ۱۷- ساده‌زیستی و پرهیز از اسراف ۱۸ - مصرف کالاهای داخلی ۱۹ - تلاش در جهت رفع محرومیت ۲۰- کاهش فاصله‌های غیر ضروری و غیر لازم میان مردم و مسئولین. ۲۱- تشویق به حضور و عضویت حداکثری در بسیج و مساجد و مراسم های آن و محافل منبر و روضه و ادعیه و همراه بردن خانواده جهت تشویق و ترغیب ۲۲- گوش کردن دقیق به رهنمودها و سخنرانیهای رهبری. 🛑 جنگ امروز، امتداد جنگ هشت ساله دیروز است، اما به مراتب سخت‌تر و پیچیده‌تر. در این میدان همه مانند یک فرمانده عمل کنید. سکوت جایز نیست. رزمندگان در دفاع مقدس در حین خط شکنی و ایجاد معبر در میدان مین و حفظ خط مقدم، ادعیه و ذکر و زیارت عاشورا بر لب داشتند. امروز فقط به محافل پر فیض حدیث کسا و زیارت عاشورا و ادعیه ها و ..... اکتفا نکنیم. در این محافل و در بین اقوام و دوستان و محل کار، تبیین و روشنگری هم باشد. @cognitive_science ⏪ جهاد تبیین، جهاد امروز ما.

با يك توجه عالى مى‌توان فهميد كه مرگ حقيقى يك انسان موقعى شروع مى‌شود كه محاسبه مرگ را در روزگار زندگي اش فراموش مى‌كند و خود را مانند يك جاندار رها شده در بيابان بى سر و ته طبيعت مى‌بيند؛ نه از عوامل به‌ وجود آورنده و جايگاه آغاز حياتش اطلاعى دارد و نه از سرنوشتى كه در آن بيابان در انتظارش است و نه از كارى كه در آن بيابان بايد انجام دهد. تفسير نهج‌البلاغه، ج 13

♨️✍️فیلترینگ اینستاگرام، ضربه کاری به ماشین #جنگ_شناختی دشمن 📍پاشنه آشیل دشمن همان بسترهایی هستند که هربار ندای ضعیفی برای اعمال محدودیت آن‌ها برخواست، جیغ‌ بنفش بوق‌های شیطان و #کاسبان_ترافیک را بلندتر از قبل می‌کند! 📍اگر میخواهید اهمیت بسترها را‌ در جنگ شناختی بدانید، کافی است به اظهار نظرها و بیانیه‌‌ها عجولانه مقامات آمریکایی در قبال محدودیت چندروزه دسترسی ایرانیان، بنگرید! اما ۳نکته مهم: 1️⃣موضوع دسترسی به اینترنت ماهواره‌ای، یک اختلال محاسباتی است برای منصرف کردن نخبگان و مسئولان از اعمال محدودیت‌ها و انجام #عملیات_تاخیری؛ زیرا حتی به فرض صحت ادعای اقای ایلان ماسک، دسترسی به اینترنت ماهواره‌ای از یک سو هزینه‌های زیاد سخت‌افزاری و مصرفی روی دست کاربر می‌گذارد، از سوی دیگر اقبال و مجهز شدن میلیون‌ها کاربر بسیار زمان‌بر است! 2️⃣موضوع آسیب‌پذیری کسب‌وکارها(که شامل برخی کلاهبرداری‌ها هم می‌شود) هم اختلال محاسباتی و بهانه‌ی دیگری است برای توقف اعمال محدودیت بر بسترهای خارجی؛ درحالیکه هزینه‌های جانی، مالی و امنیتی ناآرامی‌های ۹۶ و ۹۸ و ۱۴۰۰ و ۱۴۰۱ به مراتب بیشتر از اینها بوده است. در این مورد لازم است مقدمات کوچیدن تدریجی کسب‌وکارها واقعی به بسترهای داخلی مانند روبیکا فراهم شود.(البته باید تنها یک بستر بعنوان اصلی و ملی معرفی و تقویت شود تا موجب سرگشتگی مخاطبین نشود) 3️⃣در موضوع کارآمدی #فیلترینگ_هوشمند در نجات افکار عمومی نیز تردیدی وجود ندارد؛ بعنوان مثال در سال ۹۷، فیلترینگ تلگرام موجب کاهش استقبال استفاده از آن شد؛ گرچه تدابیر اشتباهی مانند رهاسازی فیلترشکن‌ها و پروکسی‌ها، ایجاد تلگرام طلایی و باز گذاشتن بستر خطرناک‌تری مانند اینستاگرام، موجب افول قدرت ضربه‌زنی به دشمن شد اما فقط در یک مقیاس عددی لازم است بدانید که هم‌اکنون در تلگرام فیلترشده، بی‌بی‌سی فارسی ۸۰۰هزار و اینترنشنال ۳۵۰هزار ممبر، درحالیکه در اینستاگرام رهاشده بترتیب حدود ۱۸/۵ میلیون و ۷ میلیون ممبر دارند! 4️⃣عملیاتی‌شدن طرح‌هایی مانند #طرح_صیانت بمانند مواجهه‌ی #نرم با بسترهای سرکش خارجی است. حال که آن‌ها بدون هیچ پرده‌ای به مواجهه برخواسته‌اند و براحتی تصویر شهید سلیمانی و پیج‌های ارزشی را ترور می‌کنند، در عین حال دست براندازان سخت و نرم را بازمی‌گذارند، دیگر مواجهه نرم معنایی ندارد و قاطعیت بیشتری را از سوی مسئولان می‌طلبد. حال که دشمن در چندسال اخیر با راه‌اندازی اغتشاشات، هزینه‌های جانی و مالی روی دست کشور گذاشته است، آیا وقت آن نرسیده که با فیلترینگ بسترهای اغتشاش، هزینه اساسی روی دست دشمن گذاشته شود؟ 5️⃣اعمال حکمرانی سایبری هر روز اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ شاهدش صعود سرانه‌ی مصرف اینترنت توسط قشر جوان جامعه برای دریافت برنامه‌های خبری و سرگرمی است. از آنجایی که هیچ کشوری برای تروریست‌ها و دشمنان خودش تا عمق روستاها، جاده‌کشی نمی‌کند و یا جاده‌ها را در اختیار بیگانه قرار نمی‌دهد، از این حیث باید با برنامه‌های اقناعی، موجب همراهی هرچه بیشتر مردم بصیر و شریف ایران برای پاکسازی فضای مجازی شویم. ملتی که همواره در بحران‌ها به کمک حاکمیت آمده‌‌اند و سناریوی عوامل دشمن را نقش بر آب می‌کنند باید بدانند که امروز اصل مبارزه و مطالبه باید روی بسترهای بحران‌ساز متمرکز شود تا کمتر شاهد حوادث تلخ سیاسی، اجتماعی و اخلاقی باشیم!

🚦جرات برای تغییر؛ راه برون‌رفت از بحران رسانه‌ای جمهوری اسلامی ایران 📍هم‌زمانی فوت #مهسا_امینی با ایام اربعین منجر شد تا به‌طور کامل در جریال حواشی و اخبار پیرامون آن قرار نگیرم، لذا به تحلیل رسانه‌ای آن نمی‌پردازم. 🔸اما فارغ از اعلام موافقت یا مخالفتم با #گشت_ارشاد و شیوه‌های مقابله با بی‌حجابی و...، تحلیل و بررسی حوادث مشابه نشان دهنده‌ی این اصل غیرقابل انکار است که وقتی معاندین داخلی و خارجی همراه با رسانه‌های مرتبط، نقطه ثقل فعالیت خود را مبتنی بر استفاده از تکنیک‌های عملیات روانی قرار می‌دهند، صرفا تکیه و اصرار ما بر استدلال و بیان واقعیت (آن هم پس از شکل‌گیری روایت غالب و اصلی از سوی رسانه‌های معاند) نمی‌تواند راهگشا باشد؛ همانطور که در #پوشش_خبری اکثر حوادث و مسائل یک دهه اخیر، جنگ شناختی_رسانه‌ای را به دشمن باخته‌ایم. به نظرم زمان آن رسیده است که نظام قدری جرات به خرج دهد و در موارد زیر، اقدامات انقلابی و موثری (نه صوری) صورت دهد: 🔹بازنگری جدی در شیوه‌های قهری مقابله با مردم تا کاهش #سرمایه_اجتماعی به حداقل برسد 🔹آموزش به‌روز، دقیق، مفصل و مستمر به مسئولین و اصحاب رسانه‌ پیرامون تحلیل پیام، اقتضائات جنگ شناختی، تکنیک‌های اقناع، تکنیک‌های عملیات‌ روانی و... (قطعا برای این منظور، سوار شدن بر موج آموزش‌های رایج و سطحی سواد رسانه‌ای و مجازی راهگشا نخواهد بود و نیاز به طراحی‌های جدید و عمیق دارد) 🔹بازنگری جدی در شیوه‌های پوشش خبری رسانه‌های رسمی کشور از حوادث و مسائل روز 🔹تغییر سازوکار تعامل نهادهای نظارتی و امنیتی با رسانه‌ها و اعطای #آزادی_عمل به آنها (همراه با پذیرش خطاهای احتمالی رسانه‌ها به دلیل سرعت در پوشش اخبار) که یکی از مهمترین عوامل در خلق #روایت_اول در شرایط وقوع بحران است 🔹ایجاد قرارگاه واکنش‌سریع رسانه‌ای به‌مثابه قوه عاقله نظام در راهبری و تنظیم‌گری رسانه‌های رسمی کشور در شرایط بحران 🔹استفاده از شیوه‌های عملیات روانی و خلق تکنیک‌های جدید در جنگ شناختی با دشمن؛ همراه با حفظ اخلاق اسلامی 🔹 و... ✍ #حسین_کیاء

🚦مرور پرکاربردترین اصطلاحات اینترنتی: 🔸میم(meme) : تغییرات جالبی که به واسطه یه عکس و متن نوشته‌ها ایجاد می‌‌کنندنn 🔸آواتار(Avatar) :  عکس پروفایل، عکس نمایه 🔸دایرکت( DM یا direct message) :پیام مستقیم 🔸ریتوئیت(RT یا Retweet) : دوباره نشر کردن یه توئیت 🔸تگ(Tag) : برچسب زدن 🔸منشن(mention) : نشانه‌گذاری کردن، کسی رو آگاه کردن 🔸فیک(fake) : ساختگی، جعلی 🔸اسپم (Spam): هرزنامه، پیام بدرد نخور 🔸ترِند (trend):  فراگیر شدن و رواج یافتن یک بحث 🔸کلمه ی Lol مخفف laughing out loud به معنی با صدای بلند خندیدن 📲 @cognitive_science

🔹در سال ۱۹۹۵ یک سگ مرکل را گاز گرفته بود و به همین دلیل صدراعظم پیشین آلمان همیشه از این حیوان می‌ترسید، ولادمیر پوتین با علم به این موضوع، سال ۲۰۰۷ در ملاقات خود با مرکل در شهر سوچی، دستور داد سگ سیاه بزرگش که نژاد لابرادور داشت را وارد اتاق کنند. ‏ 🔸با ورود سگ، مرکل که آشکارا ترسیده و رنگش پریده بود، خود را جمع کرد. سگ به سمت مرکل رفت و او را بویید. پوتین که احساس قدرت می‌کرد با لبخند خطاب به مرکل گفت: «مطمئنم سگ اذیتتان نمی‌کند» مرکل هم با کنایه و به زبان روسی پاسخ داد: «به هر حال روزنامه‌نگاران را که نمی‌خورد.» ‏ ═════🇮🇷═════ با ما همراه باشید @cognitive_science

انا خلقنا الانسان فی کبد شگفتی عای سوره بلد ماانسان را در رنج آفریدیم... #مجتبی_شکوری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ @cognitive_science

*خطاهای شناختی* ■ برخی خطاهای شناختی (cognitive biases ) و اشتباهات متداول طرز فکر که تکرار آنها در طول مسیر زندگی میتواند منجر به انواع اختلال روانی مانند افسردگی، نقص فاحش در عملکرد و بهره وری، ایجاد مشکلات جدی در روابط، بی انگیزگی، ملال و ایجاد سایر موانع نیک زیستی (wellbeing) گردد معرفی شده است. ۱. ذهن‌خوانی mind reading تصور می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. ▪️مثال: جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. ۲. پیش‌گویی fortune telling پیش بینی می کنید که نتیجه رخدادهای آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. ▪️مثال: مطمئنم که فردا در آزمون رانندگی شکست خواهم خورد. ۳. فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد نتایجش به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. ▪️مثال: افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم و اگر چنین شود حالم برای ماهها بد خواهد شد و انگیزه ادامه تحصیل را از دست میدهم. ۴. برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات منفیِ کلی نسبت می دهید. ▪️مثال: من آدم خیلی بدشانسی هستم. ۵. تقلیل جنبه های مثبت discounting positives مدعی هستید که غالب دستاوردهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیزند. ▪️مثال: این کار که از عهده همه بر می آید یا قبول شدنم در کنکور که کار مهمی نبود. ۶. فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. ▪️مثال: هیچ کس حتی بهترین دوستم مرا درک نمیکند و به حرفهایم اهمیت نمی دهد. ۷. تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی و منفی را استنباط کرده و تعمیم میدهید. ▪️مثال: من عموما در برقراری رابطه با جنس مخالف با مشکلات متعددی مواجه میشوم. ۸. تفکر دوقطبی dichotomous thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. ▪️مثال: همه مرا طرد می کنند. یا هیچ وقت نواختن هیچ سازی را یاد نخواهم گرفت. ۹. باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید بیشتر آن ها را بر اساس چیزی که مایلید باشند، تفسیر می کنید. ▪️مثال: باید همواره کارم را عالی انجام بدهم و هیچ اشتباهی قابل پذیرش نیست. ۱۰. شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران و عوامل بیرونی را در بروز مشکل نادیده یا خیلی اندک در نظر می گیرید. ▪️مثال: ازدواجم بهم خورد، چونکه فقط این منم که بی عرضه و دست و پا چلفتی هستم. ۱۱. سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی پذیرش مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. ▪️مثال: نحوه تربیت والدینم در گذشته باعث و بانی همه مشکلات فعلی من است. ۱۲. مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید یا خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. ▪️مثال: او در اکثر زمینه ها خیلی موفق تر از من است و من در برابرش هیچ شانسی ندارم. ۱۳. تاسف‌گرایی regret orientation به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید و پس از آن متوقف و بی انگیزه می شوید. ▪️مثال: ای کاش بیشتر تلاش کرده بودم و شغل بهتری پیدا می کردم. ۱۴. چی می‌شد/می شود اگر؟ what if دائم از خودتان سوال می کنید چه می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و در اکثر موارد هم با هیچ جوابی راضی نمی شوید . ▪️مثال: اگر چه حرف شما درست است و من توانایی خوبی در سخنرانی دارم، اما چه می شود اگر وسط کار مضطرب شوم و صحبت های خودم را فراموش کنم یا لکنت زبان بگیرم؟ ۱۵. استدلال هیجانی emotional reasoning صرفا از احساسات یا شهود خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. ▪️مثال: چونکه از صبح دلم شور میزند، یقینا بزودی اتفاق ناگواری برایم می افتد. *منبع:* تکنیک های شناخت درمانى اثر رابرت لی هی