#اطلاعیه به اطلاع آن دسته از طلاب محترمی که پیامک حضور در کارگاه آموزش مهارت های بورس برای آنان ارسال نشد میرساند دور جدید کارگاه آموزشی تا هفته بعد تشکیل و از همه طلاب جامانده و طلاب محترمی که قصد شرکت در دوره را دارند دعوت به عمل خواهد آمد. باتشکر

🇮🇷رایگان شدن ترافیک اینترنتی کاربران و مراجعین سامانه‌های مرکز خدمات ➖پیرو تلاش در تحقق شعار سال مرکز خدمات و همچنین فرهنگ‌سازی استفاده از سامانه‌های غیرحضوری در مخاطبین مرکز، پس از پیگیری‌های مستمر، سامانه‌های مرکز خدمات در لیست مراکز دانشگاهی و حوزوی تأیید شده در پایگاه اینترنتی وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات قرار گرفت (از لینک https://www.ict.gov.ir قابل مشاهده است) و این امر منجر به رایگان شدن ترافیک اینترنتی سامانه‌های مرکز خدمات در تمام اپراتورهای ارائه کننده اینترنت گردید. ➖به عبارت دیگر، از شارژ اینترنتی مراجعین سامانه‌های مرکز خدمات در هنگام بازدید و دانلود، حجمی کسر نخواهد شد و رایگان محاسبه می‌شود. لازم است ذکر شود، 30 آدرس اینترنتی مرکز از جمله service.csis.ir و csis.ir، سامانه آموزش مجازی، سامانه جلسات مجازی در این لیست قرار دارد. مرکز خدمات حوزه علمیه استان گلستان 🆔http://yun.ir/lcg75f

کرونا باعلائم گوارشی هم خود را نشان می دهد. ♦️مجله سلامت/ به تازگی، محققان دریافتند که یک سوم از بیماران مورد مطالعه مبتلا به شکل خفیف کووید-19، علائم گوارشی بروز داده اند. یکی دیگر از منابع جدید منتشر شده توسط محققان در پکن اعلام کرد که در 3 تا 79 درصد از مبتلایان به کووید-19 علائم گوارشی بروز کرده است. ♦️نتایج حاصل از مطالعات جدید منتشر شده در دنیا نشان می دهد که برخی افراد در مراحل اولیه عفونت با ویروس کرونا ممکن است علائمی مانند درد شکم، اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ را تجربه کنند. به تازگی، محققان دریافتند ممکن است برخی بیماران بدون نشان دادن علائم ریوی، تنها با مشکلات شکمی مراجعه کنند و یا برخی علائمی همچون تهوع، استفراغ یا اسهال را قبل از سایر تظاهرات همچون تب یا علائم تنفسی بروز دهند. ♦️هرچه تعداد بیمار بیشتری ویزیت می شوند، بروز تظاهرات بالینی متفاوت با نمای کلاسیک بیماری (سرفه خشک و تب) بیشتر مشاهده شود. این علائم گوارشی عمدتا در بیماران بزرگسال گزارش شده است ولی در مورد کودکان نیز مواردی از اسهال مشاهده شده است. ♦️در کشور ما نیز، مواردی از علائم گوارشی در بیماران مبتلا به کووید-19 مشاهده شده است. استرس و اضطراب نیز می تواند مسبب ایجاد برخی از این علائم باشد. ♦️مرکزخدمات حوزه های علمیه استان گلستان

معاونت خانواده و امور فرهنگی مرکز خدمات حوزه های علمیه سراسر کشور برگزار می کند: مسابقه خانوادگی آنلاین و پرهیجان " مادر خوبی ها " به مناسبت میلاد با سعادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها، روز زن و دهه فجر انقلاب اسلامی ویژه طلاب و خانواده محترم تحت پوشش مرکز خدمات حوزه های علمیه سراسر کشور زمان ثبت نام: ثبت نام از روز دوشنبه 13 بهمن 1399 ساعت 9 صبح تا پیش از آغاز مسابقه ساعت هشت، 15 بهمن ماه 1399 ( حداکثر هزار خانواده ) اولویت ثبت نام با افرادی است که زودتر به سایت سخا مراجعه و ثبت نام کنند. بدیهی است پس از پایان ظرفیت هزارتایی امکان ثبت نام وجود نخواهد داشت. نحوه ثبت نام: ورود به سامانه سخا ( https://service.csis.ir ) بخش خانواده و امور فرهنگی / بخش کدهای هدیه / کد ثبت نام مسابقه مادر خوبی ها ]لطفا توضیحات پیش از ثبت نام در سامانه سخا را حتما مطالعه بفرمایید.[ شروع مسابقه: راس ساعت 20 چهارشنبه 20 جمادی الثانی 1442 برابر با 15 بهمن 1399 ( روز میلاد حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها ) مسابقه راس ساعت آغاز می شود و در صورت عدم حضور به موقع در اپلیکیشن و شروع مسابقه آنلاین توسط مجری، سامانه ورود به مسابقه مسدود و امکان حضور را نخواهید داشت. جوایز : 18 جایزه نقدی دو میلیون ریالی به میزان سن مبارک حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها 57 جایزه نقدی یک میلیون ریالی بمناسبت سال شکوهمند پیروزی انقلاب اسلامی به پاس همراهی خانواده های محترم در طرح در انتها و پس از مسابقه 14 جایزه پانصد هزار ریالی به قید قرعه از میان کلیه شرکت کنندگان ( به جزء برندگان )

🔰مجله سلامت ♦️پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین ورزش‌هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه‌ای می‌توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی‌نصیب نباشند. بنابراین انجام پیاده‌روی می‌تواند سودمندی‌هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آن‌ها اشاره شده است: ♦️وزن: یک ساعت پیاده‌روی در روز می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند. ♦️قلب: سی تا شصت دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به‌طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی بکاهد. ♦️استخوان: چهار ساعت پیاده‌روی در هفته 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می‌کاهد. ♦️دیابت: 300 گام بلند در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. ♦️مغز: دو ساعت پیاده‌روی در هفته 30% از خطر سکته مغزی می‌کاهد. ♦️حافظه: چهل دقیقه پیاده‌روی در سه روز هفته، فعالیت‌های مغز در مورد حافظه و تصمیم‌گیری را حفظ می‌کند. ♦️خلق و خو: سی دقیقه پیاده‌روی در روز موجب کاهش 36% از علایم افسردگی می‌شود. ♦️طول عمر: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می‌تواند تقریباً موجب 2 سال افزایش طول عمر گردد. ♦️منبع: دفتر بهبود تغذیه جامعه 🔰مرکزخدمات حوزه های علمیه استان گلستان

#اطلاعیه... برای ارائه فاکتورهای کلاس ورزشی ، قرآنی و مهارت آموزی همسر و فرزندان طلاب برادر غیرشاغل ، جهت استفاده از سرانه سال ۹۹ تا ۲۸ بهمن فرصت دارید به معاونت فرهنگی مرکز خدمات گلستان مراجعه نمایید . 👈تذکر : فاکتورها باید معتبر باشد و در آن نام و نام خانوادگی شرکت کننده ، تاریخ دوره (از تاریخ ... تا تاریخ ...)،مهر و امضا قید شده باشد . 👇👇مبالغ سرانه 👇👇 روخوانی ۴۰۰٫۰۰۰﷼ تجوید و حفظ ۱٫۰۰۰٫۰۰۰﷼ تربیت مربی قرآن ۱٫۵۰۰٫۰۰۰﷼ ورزشی ۱٫۲۰۰٫۰۰۰﷼ مهارت افزایی مقدماتی ۱٫۵۰۰٫۰۰۰﷼ مهارت افزایی تکمیلی ۲٫۰۰۰٫۰۰۰﷼ 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🇮🇷 #مسابقه_پویش_جایزه ♦️ویژه: فرزندان طلاب 🔻شیوه اجرا: 📰روزنامه دیواری با موضوع دهه فجر و پیروزی انقلاب اسلامی تهیه و فایل یا عکس آن را در سامانه سخا/بخش خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات بارگزاری نمائید. می توانید به صورت فیزیکی و یا با نرم افزارهای رایانه ای انجام دهید. 🎁جوایز: 43 جایزه یک میلیون ریالی 📎کسب اطلاعات بیشتر 👉 http://go2l.ir/kOFEI 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🇮🇷مسابقه "بیانیه گام دوم انقلاب" ➖مسابقه بیانیه گام دوم انقلاب به مناسبت چهل و دومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، ویژه طلاب (برادر، همسر ایشان و طلاب خواهر) و فرزندان بالای 15 سال 📎شرایط و ضوابط👈http://go2l.ir/BpmGE 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

  🔷با توجه به تشخیص نیاز طلاب و خانواده محترمشان، بخش مشاوره تلفنی سلامت با وظیفه ارائه مشاوره تلفنی به صورت تخصصی، در زمینه‌های مختلف پزشکی و بهداشتی، در سال 1393 و مصادف با مبعث نبی مکرم اسلام (صلی الله علیه و آله) راه‌اندازی گردید. ♦️این مرکز امکان دسترسی به مشاوران مجرب برای کسانی که امکان خروج از منزل را به نحوی ندارند و یا زمان لازم را برای مراجعه به مراکز درمان و مشاوره‌ای ندارند، فراهم نموده و با به‌کارگیری مشاورین با سابقه در زمینه‌های پزشکی، مامایی، روان‌شناسی و تغذیه آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای به طلاب و روحانیون عزیز و خانواده‌های محترم ایشان می‌باشد. ♦️روحانیون عزیز مقیم استان‌های قم، تهران، آذربایجان شرقی، اردبیل، کرمانشاه، کرمان، خراسان رضوی، فارس، لرستان و گلستان ( و به زودی  سایر استان‌ها) در صورت تمایل می‌توانند سؤالات و مشاوره‌های خود را در زمینه‌های اشاره شده مطرح نموده و از خدمات رایگان این مرکز مشاوره بهره‌مند شوند. روش استفاده: پل ارتباطی مخاطبین با این مرکز تلفن چهار شماره‌ای 3030 می‌باشد. روحانیون عزیز با شماره‌گیری و سپس انتخاب گزینه 3 (مخاطبین خاص) به ترتیب با وارد کردن «کد ملی سرپرست» به عنوان کد کاربری و «چهار رقم آخر کد ملی» به عنوان کلمه عبور، می‌توانند مشاور مورد نیاز خود را انتخاب نموده و سؤالات یا مطالب خود را مطرح نمایند. مرکز خدمات در نظر دارد این خدمت را به زودی در سایر استان‌ها فعال نماید 🔰مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان گلستان

💠دیدار رئیس مرکز خدمات با اساتید مشاور مرکز مشاوره تلفنی خانواده ➖نشست رئیس مرکز خدمات حوزه‌های علمیه و اساتید مشاور مرکز مشاور تلفنی مرکز به منظور ارتقای فعالیت‌های این مرکز برگزار شد. در این جلسه حجج اسلام ربانی رئیس مرکز خدمات و جدیری معاون خانواده و امور فرهنگی و دیگر مسئولان این معاونت حضور داشتند. ➖اساتید مشاور مرکز مشاوره تلفنی خانواده در این جلسه از اهتمام مرکز خدمات به حمایت‌های مشاوره از طلاب و خانواده‌های آنان قدردانی کردند و راه‌اندازی مرکز مشاوره تلفنی خانواده از سوی معاونت خانواده و امور فرهنگی را از برترین اقدامات فرهنگی برای حمایت از خانواده طلاب دانسته، استقبال کم‌نظیر ایشان از این طرح را یادآور شدند و دیدگاه‌ها و نظرهای خود را جهت ارتقا و تعالی کمی و کیفی مرکز مشاوره تلفنی بیان داشتند. 📎ادامه خبر👈http://go2l.ir/8OFHH 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🔰حوزه/ مرکز مشاوره تلفنی سلامت، در زمینه های پزشکی، روان شناسی و مامایی آماده ارائه مشاوره به طلاب و روحانیون معزز و خانواده محترمشان است. 🔷به گزارش خبرگزاری حوزه، مرکز مشاوره تلفنی سلامت، در زمینه های پزشکی، روان شناسی و مامایی آماده ارائه مشاوره به طلاب و روحانیون معزز و خانواده محترمشان است. 🔷نحوه تماس با مرکز مشاوره تلفنی سلامت:مرحله اول: شماره گیری ۳۱۲۰۰-۰۲۵ در سراسر کشور؛ مرحله دوم: شماره گیری عدد ۴ (ارتباط با مرکز مشاوره سلامت) و مرحله سوم: انتخاب مشاوره ( ۱.پزشکی ۲.روان شناسی ۳.مامایی) 🔷در صورتی که در صف انتظار قرار گرفتید می توانید با انتخاب کلید ستاره پیام خود را به صورت کامل بیان و کد رهگیری دریافت کنید. همچنین برای دریافت پاسخ پیام خود با ۳۱۲۰۰ تماس گرفته و با انتخاب داخلی ۶ و وارد نمودن کد رهگیری، پاسخ مشاوره خود را دریافت کنید. 🔰مرکز خدمات حوزه های علمیه استان گلستان

🔰توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا 🔶دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی با ارسال پیام های تغذیه ای، بر رعایت اصول تغذیه ای جهت پیشگیری از بیماری های تنفسی و ویروس کرونا تاکید کرد . 🔶به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی گیلان (وب دا)؛ عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماریهای زمینه ای مثل دیابت و بیماری های ریوی، بیماری های قلبی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است.  🔶کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D  و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش می دهد. 🔶با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C  مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C  مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ،  برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A  هستند. 🔶بطورکلی  به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه  3 واحد از گروه سبزی ها ( بجز سبزی های نشاسته ایی ) و حداقل 2 واحد میوه توصیه شود. 🔶کودکان زیر 5سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت نمایند. 🔶هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند. 🔶از هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود. 🔶مصرف پیاز خام به  دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. 🔶از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها  و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. 🔶استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. 🔶کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت ، شیر و لبنیات وسبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. 🔶از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده  ( مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند ) خودداری شود. 🔶از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود. 🔶در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش  همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید. 🔶 از جوانه ها گندم ، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. 🔶از میوه های حاوی انتی اکسیدان فصل مثل انار ، پرتقال های تو سرخ ، گریپ فروت و ... استفاده کنید. 🔶رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. 🔰مرکزخدمات حوزه‌های علمیه استان گلستان

🇮🇷مسابقه "بیانیه گام دوم انقلاب" ➖مسابقه بیانیه گام دوم انقلاب به مناسبت چهل و دومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، ویژه طلاب (برادر، همسر ایشان و طلاب خواهر) و فرزندان بالای 15 سال 📎شرایط و ضوابط👈http://go2l.ir/BpmGE 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🔆 فلسفه انقلاب دینی 🔻 امام علی علیه‌السلام: اللَّهُمَّ إِنَّكَ تَعْلَمُ أَنَّهُ لَمْ يَكُنِ الَّذِي كانَ مِنَّا مُنافَسَةً فِي سُلْطانٍ، وَلاَ الِْتماسَ شَيْءٍ مِنْ فُضُولِ الْحُطامِ، وَلكِنْ لِنَرِدَ الْمَعالِمَ مِنْ دِينِكَ، وَنُظْهِرَ الإصْلاَحَ فِي بِلاَدِكَ، فَيَأْمَنَ الْمَظْلُومُونَ مِنْ عِبادِكَ، وَتُقامَ الْمُعَطَّلَةُ مِنْ حُدُودِكَ 💎 بـارخـدايا تو خود خوب می‌دانى كه تلاش و كوشش ما براى كشمكش قدرت و فزون‌خواهى ثروت و ... نبود و انگيزه‌اى جـز بازگشت شعائر دين تو و ايجاد اصلاح در سرزمين‌هاى تو نبوده است، تا بندگان مظلومت، امنيت و آسـايش يـابند و حدود و حقوق به تعطيل كشيده شده‌ات به اجرا در آيند. 📚 نهج‌البلاغه، الخطب، ۱۲۹ ‌ ‌📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🇮🇷#مسابقه_عکس_با_پرچم ♦️ویژه: فرزندان طلاب 🇮🇷شیوه اجرا: با پرچم جمهوری اسلامی ایران عکس گرفته یا عکس حضور در راهپیمایی سال قبل را در سامانه سخا/بخش خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات بارگزاری نمائید. 🎁جوایز: 👈فرزندان پسر طلاب 43 جایزه یک میلیون ریالی 👈فرزندان دختر طلاب 43 جایزه یک میلیون ریالی 📎کسب اطلاعات بیشتر 👉 http://go2l.ir/kOFEI 📢مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🔰مسابقه مجازی سلامت باموضوع تغذیه سالم برای پیشگیری ازکرونا ♦️مرکز خدمات حوزه های علمیه در راستای ارتقاء فرهنگ دانش بیمه ای جامعه هدف،نسبت به برگزاری مسابقه مجازی با موضوع((تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا )) اقدام نموده است. ⚫️امکان شرکت در این مسابقه تا ۳۰ بهمن‌ ماه از طریق همین سامانه فراهم می باشد. ⚫️طلاب گرانقدر وافراد تحت تکفل بالای ۹ سال ایشان می توانند در این مسابقه شرکت کنند. ⚫️به تعدادی از افراد که از ۱۰ سوال مطرح شده به حداقل ۷ سوال،پاسخ صحیح بدهند به قید قرعه جوایزی اهدا خواهد شد. ⚫️نتايج قرعه کشی درهفته اول اسفند ماه در پورتال اطلاع رسانی مرکز خدمات حوزه های علمیه به نشانی www.csis.ir (بخش سلامت وامور بیمه ها) قابل مشاهده خواهد بود. ♦️جهت شرکت در این مسابقه، از طریق آیکون آموزش ومسابقات مجازی اقدام فرمایید. 🔰مرکز خدمات حوزه های علمیه استان گلستان

🔰مجله سلامت آخرین باری که برای شام یا ناهار ماهی مصرف کرده‌اید را به یاد دارید؟ اگر نمی‌توانید به خاطر بیاورید نباید فقط گذشت زمان را مقصر بدانید. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که بهبود حافظه تنها یکی از مزایای بی‌شمار ماهی است. 🔷احتمالاً شنیده‌اید که اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ تندرستی مفید هستند ولی یکی از این اسیدهای چرب به نام دیکوزا هگزانوئیک اسید یا DHA اختصاصاً و مستقیماً به مغز شما ارتباط دارد. DHA یک اسید چرب امگا 3 است که موجب حفظ کارکرد طبیعی و مؤثر مغز می‌شود. بافت مغز و سیستم عصبی عمدتاً از چربی تشکیل شده و تحقیقات نشان می‌دهد که DHA برتری ویژه‌ای در این خصوص دارد. 🔷بهتر است بدانید که کمبود DHA در برنامه غذایی، مشکلات ادراکی جدی‌تری از فراموشی گاه و بیگاه ایجاد می‌کند. در واقع سطوح پایین DHA دریافتی سبب بالا رفتن احتمال ابتلا به آلزایمر در سالمندی می‌شود. 🔷از بین رفتن حافظه نباید نخستین علامت برای شما جهت افزایش مصرف ماهی باشد. مصرف بلندمدت مقادیر کافی DHA سبب بهبود حافظه، بهبود توانایی یادگیری و کاهش افت توانمندی‌های ادراکی می‌شود. جهت بهره‌مندی از مزایای DHA باید به‌طور مداوم از غذاهای غنی از DHA استفاده نمود. 🔷غذاهای دریایی مفید آیا برای تغذیه صحیح مغز خود باید ماهی فراوانی مصرف کنید؟ راهنماهای رژیمی توصیه می‌کنند که هر فرد بزرگسال باید دست کم حدود 250 گرم غذای دریایی در هفته مصرف کند. این مقدار را می توان در دو سهم 125 گرمی در هفته دریافت کرد. ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و قزل‌آلای پرورشی حاوی مقادیر فراوان DHA هستند. 🔷برای طبخ ماهی بهتر است آن را بخارپز یا تنوری کرد. روغن اضافه حاصل از سرخ کردن ماهی حتی زمانی که از گوشت‌های کم چرب در رژیم خود استفاده می کنید زیان‌بار است. شما می‌توانید ماهی‌هایی که دارای جیوه کمتری هستند مصرف کنید. بدین منظور ماهی ساردین و سالمون بهترین گزینه هستند. 🔷سلامت مغز و مصرف گوشت به فهرست ماهی‌ها، یک مورد دیگر را که به سلامت مغز کمک می‌کند اضافه کنید و آن گوشت کم چرب است. جدا از نیاز به کاهش دریافت اسید های چرب اشباع از گوشت‌‎های قرمز، استفاده از ماهی تن می تواند سبب افزایش دریافت امگا 3 شود و احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. 🔰مرکز خدمات حوزه های علمیه استان گلستان

🇮🇷مسابقه "بیانیه گام دوم انقلاب" ➖مسابقه بیانیه گام دوم انقلاب به مناسبت چهل و دومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، ویژه طلاب (برادر، همسر ایشان و طلاب خواهر) و فرزندان بالای 15 سال 📎شرایط و ضوابط👈http://go2l.ir/BpmGE 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه Go2l.ir/CSIS_Eta 🆔 :ایتا Go2l.ir/CSISapp 📲 :همراه خدمات

🇮🇷 #مسابقه_پویش_جایزه ♦️ویژه: فرزندان طلاب 🔻شیوه اجرا: 📰روزنامه دیواری با موضوع دهه فجر و پیروزی انقلاب اسلامی تهیه و فایل یا عکس آن را در سامانه سخا/بخش خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات بارگزاری نمائید. می توانید به صورت فیزیکی و یا با نرم افزارهای رایانه ای انجام دهید. 🎁جوایز: 43 جایزه یک میلیون ریالی 📎کسب اطلاعات بیشتر 👉 http://go2l.ir/kOFEI 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه Go2l.ir/CSIS_Eta 🆔 :ایتا Go2l.ir/CSISapp 📲 :همراه خدمات

🇮🇷#مسابقه_عکس_با_پرچم ♦️ویژه: فرزندان طلاب 🇮🇷شیوه اجرا: با پرچم جمهوری اسلامی ایران عکس گرفته یا عکس حضور در راهپیمایی سال قبل را در سامانه سخا/بخش خانواده و امور فرهنگی/ مسابقات بارگزاری نمائید. 🎁جوایز: 👈فرزندان پسر طلاب 43 جایزه یک میلیون ریالی 👈فرزندان دختر طلاب 43 جایزه یک میلیون ریالی 📎کسب اطلاعات بیشتر 👉 http://go2l.ir/kOFEI 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه Go2l.ir/CSIS_Eta 🆔 :ایتا Go2l.ir/CSISapp 📲 :همراه

seyed_Ahmad Ashrafi: 🇮🇷 #پویش_لبخوانی_سرودهای_انقلابی 🇮🇷ویژه: فرزندان پسر و دختران زیر 9 سال 🎙شیوه اجرا: سرودهای( به لاله در خون خفته، بوی گل و سوسن) را گوش داده تا بر آن مسلط شوید بعد لب خوانی کرده و از خود فیلم(حداکثر 3 دقیقه) تهیه نموده و برای ما ارسال کنید. ⏱مهلت ارسال آثار: تا ۲۲ بهمن ماه 🇮🇷کد مرکز خدمات سرپرست و نام و نام خانوادگی شرکت کننده را در آثار ذکر نمائید. 🇮🇷 فیلم لبخوانی شده را به دو روش می توانید ارسال کنید : ⁦1️⃣⁩ ارسال به آیدی @Mkhgholestan ⁦2️⃣⁩ ارسال به سامانه سخا/پوشه خانواده و امور فرهنگی/ بارگذاری فایل فرهنگی/ درخواست جدید مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

📝 همه می توانید شرکت کنید... 🇮🇷 #خوانش_خاطرات_انقلاب ✅ ویژه : طلاب برادر، طلاب خواهر، همسر و فرزندان 🔻شیوه اجرا : 👈 فایلpdf تهیه شده خاطرات امام خامنه ای (مدظله العالی) را از سایت مرکز خدمات دانلود نموده 👈 حداکثر سه دقیقه از روی آن بخوانید و #صدای خود را ضبط نمائید. 👈 کد مرکز خدمات سرپرست و نام و نام خانوادگی شرکت کننده را در آثار ذکر کنید. 📮جهت ارسال #فایل_صوتی خوانش به دو روش می توانید ارسال نمایید : ⁦1️⃣⁩ ارسال به آیدی @Mkhgholestan ⁦2️⃣⁩ ارسال به سامانه سخا/پوشه خانواده و امور فرهنگی/ بارگذاری فایل فرهنگی/ درخواست جدید 📎کسب اطلاعات بیشتر👇 http://go2l.ir/kOFEI مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 #مسابقه_اول از سری مسابقات #بهمن_ماه مرکز خدمات حوزه های علمیه(فرصت محدود)

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 #مسابقه_دوم از سری مسابقات #بهمن_ماه مرکز خدمات حوزه های علمیه(فرصت محدود)

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 #مسابقه_سوم از سری مسابقات #بهمن_ماه مرکز خدمات حوزه های علمیه(فرصت محدود)

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 #مسابقه_چهارم از سری مسابقات #بهمن_ماه مرکز خدمات حوزه های علمیه(فرصت محدود)

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊 #مسابقه_پنجم از سری مسابقات #بهمن_ماه مرکز خدمات حوزه های علمیه(فرصت محدود)

🌙 اعمال شب و روز اول ماه #رجب 📋1da.ir/5fzsCM2 📋 1da.ir/DZZEg 📋 1da.ir/kHypM 🙏دعای 43 #صحیفه_سجادیه ✍️ دعای امام سجاد علیه السلام " هنگام نگرستین به ماه نو" 📋 1da.ir/ilgTc مرکز خدمات حوزه‌ علمیه گلستان 🆔 لینک ایتا 🆔http://yun.ir/lcg75f