سامانه ۴۰۳۰ | با من نفس بکش در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه می‌دهد: «با من نفس بکش». تمرین تنفس ۴-۵-۶: این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می‌کند: دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریه‌ها بکشید. نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید. ⚠️ در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس: لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمی‌گرداند. 📞 اگر به کمک بیشتری نیاز دارید: برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم. ble.ir/tell4030 @iranian_IRCS

🌐 سامانه iran.ir در شرایط اضطراری در دسترس است 📲 این سامانه شامل دسته‌بندی های متنوع و مختلف نظیر اپلیکیشن‌های پرکاربرد، هوش مصنوعی، موتور جستجو، بانک‌ها، آموزش تخصصی، سلامت، دانشگاه، بیمارستان و خدمات دولت و ... است.

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های همگانی پدافند غیرعامل *2️⃣ در شرایط وقوع حملات هوایی دقیقا باید چه کار کنیم؟!*

🎥 موشن گرافی| آموزش‌ پدافند غیرعامل ویژه والدین *3 چگونه حین بحران به مجروحان کمک کنیم؟!

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های عمومی پدافند غیرعامل ویژه والدین 1️⃣ چگونه ترس و اضطراب کودک را مدیریت کنیم؟!

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های همگانی پدافند غیرعامل 7⃣ چه طور در شرایط بحرانی اطلاعات درست را از نادرست تشخیص بدهیم؟!

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های همگانی پدافند غیرعامل * 6️⃣اگر هنگام حمله هوایی در حال رانندگی بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟!*

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های همگانی پدافند غیرعامل 5️⃣ اگر هنگام حمله هوایی در فضای عمومی بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟!

🎥 موشن گرافی| آموزش‌های همگانی پدافند غیرعامل 4️⃣ اگر موقع حمله هوایی در خانه بودیم باید چه اقدامی انجام دهیم؟!

امشب مهم‌ترین سلاح ایران رونمایی خواهد شد! سلاحی ویژه که از آدم، موسی، عیسی، محمد(ص) و ائمه به ما رسیده است:ســــــلاح دعـــــــا✨ استغاثه، خصوصا به صورت دسته‌جمعی، مهم‌ترین استراتژی جنگی مومنین است. شب‌های قدر، فرصت مناسبی است تا این سلاح را به کار بگیریم. «الّلهُمّ انصر الاسلام و المسلمین، و اخذل الکفّار والمعاندین و المنافقین بحق علی»

پرسنل شریف متروی اصفهان که خودت را پله کردی که خانم‌ها عبور کنند؛ کاش می‌شد دستت را می‌بوسیدیم.